11 Remèdes maison pour les crampes menstruelles Diy

D`autres symptômes incluent la nausée, des vomissements, des sueurs, des étourdissements, des selles molles et des douleurs dans le bas du dos et les cuisses. Les femmes face à ce problème ont peu ou pas d`intérêt à faire des activités régulières. Le problème diminue avec l`âge et disparaît souvent une fois que les femmes ont donné naissance.

Remèdes maison pour les crampes menstruelles:

Il existe des remèdes maison efficaces et faciles à offrir un soulagement des crampes menstruelles en réduisant l`inflammation.

1. thé de cannelle

Cannelle contient des propriétés anti-inflammatoires et antispasmodiques qui soulagent les symptômes de crampes menstruelles.

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Processus:

• Tremper une cuillère à café de poudre de cannelle en poudre ou un bâton de cannelle dans une tasse d`eau bouillante pendant 10 minutes.
• un sachet de thé Steep dans l`eau pendant 2 - 3 minutes.
• Ajouter le miel ou le sucre pour le goût, si désiré.
• Buvez régulièrement pour obtenir un soulagement des crampes menstruelles.
• Note: saupoudrez de cannelle alternativement dans votre petit-déjeuner, sur du pain grillé, ou sur des petits pains.

2. Ginger

Ginger fait baisser le taux de douleur et apaise causant prostaglandines crampes menstruelles et apaise l`estomac.

méthodes:

• Mangez le gingembre cru ou cuit sous forme de bière de gingembre, des biscuits, des collations ou des bonbons.
• Faire bouillir les tranches de gingembre, miel et une pincée de sel pour 4 - 6 minutes et boire deux fois par jour.
• Steep ½ cuillère à café de gingembre (poudre séchée soit ou râpé) dans une tasse d`eau bouillante pendant 3 - 5 minutes et boire trois fois par jour pour obtenir les meilleurs résultats.

3. menthe poivrée

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La menthe poivrée est un remède bien connu pour les crampes menstruelles comme il est un relaxant musculaire naturel et inhibiteur de l`appétit.

Processus:

• Ajouter une cuillère à thé de feuilles de menthe poivrée séchées ou en poudre à une tasse d`eau bouillante.
• Retirer du feu et laisser infuser pendant 3 - 5 minutes.
• Passer le thé et ajouter le sucre, si on le souhaite.
• Boire 1 - 2 fois par jour.
• Note: Sucer bonbons à la menthe pour le soulagement ajouté.

4. Camomille

Camomille contient des propriétés anti-inflammatoires naturelles, ce qui réduit la production de prostaglandine et soulage les crampes menstruelles.

Processus:

• Incorporer une cuillère à café de poudre de camomille séchées dans une tasse d`eau bouillante.
• Laisser infuser 5 - 10 minutes.
• Passer le thé et boire lentement.
• Buvez régulièrement pour prévenir les crampes.

5. Basil

Basil contient de l`acide caféique, qui a un effet analgésique ou antalgique. Thym contient également des propriétés de l`acide caféique élevées qui empêchent les crampes menstruelles.

Processus:

• Faire bouillir 2 cuillères à soupe de thym ou de feuilles de basilic et une pinte d`eau bouillante.
• Bien mélanger et laisser infuser pendant 5 - 7 minutes.
• Couvrir hermétiquement et laisser refroidir pendant 10 - 15 minutes.
• Buvez ½ - 1 tasse toutes les heures pour se débarrasser de la douleur.

6. La chaleur ou à chaud Compress

L`application de chaleur ou compresse chaude à votre bas-ventre mai et le bas du dos aide à soulager la douleur aussi efficace que sur le médicament contre ce qui est l`un des plus commun et le plus ancien remède.

méthodes:

• Placez un coussin chauffant chaud ou une bouteille d`eau chaude sur votre abdomen.
• Prenez un bain chaud ou utilisez une serviette chaude.
• Créer un coussin chauffant en coupant et en cousant ensemble deux morceaux de tissu. Laisser un trou en haut, remplir avec du riz, et coudre le trou. Micro-ondes pendant 2 - 4 minutes et place sur votre abdomen pour obtenir un soulagement de crampes période.

7. persil

Parley traite les crampes menstruelles, augmente la menstruation, et régularise les menstruations.

Processus:

• Mélanger le persil, la racine de la betterave, la carotte et le concombre pour extraire le jus.
• Buvez un verre par jour pour de meilleurs résultats.

8. Exercice:

L`exercice libère des endorphines qui agit comme antidouleur naturel et lifter humeur. L`exercice quotidien pendant les menstruations, même la marche, va soulager les crampes menstruelles.

Le yoga est un exercice doux qui libère des endorphines et empêche cramps.It menstruel augmente également le flux sanguin vers les organes reproducteurs, soulage le stress, et donne relaxations. poses de yoga réparatrice sont bons pour soulager les crampes menstruelles

9. régime alimentaire

Une mauvaise alimentation peut conduire à des carences qui aggravent les symptômes de la menstruation. Inclure les vitamines et les nutriments essentiels dans votre alimentation pour débarrasser des crampes.

• Boire autant d`eau que possible pour éviter les ballonnements douloureux pendant menstruation.Drink l`eau tiède ou chaude augmente le flux sanguin vers la peau et se détendre les muscles exigus.
• Mangez des aliments à base d`eau ou de fruits comme le céleri, la pastèque, le concombre, les baies et la laitue pour augmenter l`hydratation et obtenir un soulagement des crampes.
• Mangez des aliments contenant du calcium comme le lait, les produits laitiers, les graines de sésame, les amandes et les légumes verts à feuilles pour réduire crampe musculaire pendant les menstruations.
• Mangez des aliments contenant de la vitamine B, en particulier la vitamine B6, comme le riz brun pour réduire les ballonnements.
• Mangez des aliments contenant de la vitamine E, tels que l`huile d`olive et le brocoli pour le soulagement des crampes menstruelles.
• Mangez des aliments riches en magnésium comme les noix, les amandes et les graines de citrouille à absorber le calcium et soulager les crampes.
• Mangez des aliments riches en fer comme le poulet, le poisson et les légumes à feuilles vertes pour remplacer le fer perdu pendant les menstruations.
• Évitez les aliments gras, des alcools, des chocolats, des boissons gazeuses lors de vos crampes menstruelles. Ils provoquent des ballonnements et la rétention d`eau, ce qui rend les crampes pire.
• Évitez le café et d`autres produits contenant de la caféine. Au lieu de cela, manger du gingembre apaisant, thé à la menthe ou de l`eau chaude avec du citron.
• Mangez du yogourt et de la banane pour soulager les crampes.
• Les graines de lin réduisent la production de prostaglandine (responsable de la douleur ou des crampes menstruelles) dans le corps en raison de ses propriétés à base de plantes. 2 cuillères à soupe de consommer les graines de lin par jour pour de meilleurs résultats.
• Avalez 2 cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme (ACV) après chaque repas.

Conseils:

1. Détendez-vous et écouter de la musique apaisante, lire un livre, ou vous livrer à une activité intéressante comme l`anxiété et le stress aggraver les crampes.
2. Les femmes qui restent au chaud seront moins sujettes à des crampes menstruelles.
3. Prenez de la vitamine D régulièrement pour aider à guérir les crampes menstruelles.
4. Appliquer quelques cuillères à café d`huile d`olive chaude à l`estomac et laisser reposer pendant 15 - 20 minutes.
5. Prenez un bain minéral pour obtenir un soulagement de crampes. Ajouter une tasse de sel de mer et une tasse de bicarbonate de soude à l`eau. Laisser tremper pendant 15 - 20 minutes pour se détendre les muscles.
6. L`acupuncture, un traitement traditionnel chinois de coller la peau avec de petites aiguilles pour stimuler certains points de pression, soulage efficacement les crampes menstruelles

Avez-vous essayé l`une de ces méthodes? Connaissez-vous d`autres méthodes pour traiter les crampes menstruelles? Partagez votre expérience avec nous!