Top 10 des aliments pour soulager les crampes menstruelles

Une célébrité célèbre cité, » Les filles souffrent de PMS, les périodes, les crampes, l`accouchement, le rasage, la plumaison, les dilemmes de maquillage et des talons hauts. Les gars se plaignent juste « .

Est-il vrai? Les femmes sont des guerriers qui portent sur leur routine quotidienne, même avec la fatigue, des crampes, des ballonnements et des maux de tête. Nous travaillons dur les 25 jours entiers sur notre alimentation et des séances d`entraînement, mais tous nos efforts Goès en vain pendant ces 5 jours. Nous nous efforçons d`éviter la malbouffe, mais finissent par overindulging en eux que nous nous sentons fatigués et céder à nos envies.

Certains aliments peuvent nous fournir beaucoup d`avantages et aider à soulager les symptômes menstruels. Penchons-nous sur certains aliments à manger pour soulager les crampes menstruelles.

Top 10 des aliments à Soulager menstruelles Crampes:

Voici une liste des 10 aliments pour soulager les crampes menstruelles:

1. Noix et graines:

Riche en magnésium, les noix et les graines aider à soulager les envies de chocolats et d`autres la malbouffe. cela nous aide à prévenir les ballonnements et autres malaises liés.

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2. Les haricots et les légumineuses:

Nos systèmes digestifs deviennent irréguliers au cours de ces jours. haricots riches en fibres et les légumineuses aident à régulariser le système digestif. Trop de haricots peuvent également conduire à la formation de gaz. Assurez-vous que les haricots sont du jour au lendemain trempés et cuits pression. Les haricots contiennent également de la vitamine B, qui évacue les toxines.

3. La caféine:

La caféine est un excellent pick-me-up. Mais il faut éviter la caféine pendant les périodes car elle conduit à des crampes douloureuses et ballonnements. Optez pour le thé apaisant de camomille et de l`eau à base de gingembre comme la pêche et de l`eau de gingembre. Gingembre L`eau aide aussi des problèmes de ventre compenser liés aux grains de café.

4. Chocolat noir:

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Les recherches indiquent que le chocolat noir rassasie fringales indésirables et augmente les niveaux de sérotonine, ce qui contribue à soulager la dépression et la fatigue. Optez pour un carré d`une once de chocolat noir pendant vos périodes.

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5. L`eau:

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L`eau est essentiellement pas un aliment, mais un élément essentiel de votre alimentation de la période. L`eau va débusquer l`excès de sodium qui conduit à des ballonnements et des migraines. Si vous ne l`aimez pas le goût de l`eau ordinaire, vous pouvez essayer les eaux, qui sont infusées avec des fruits, des légumes et des épices.

• eau infusée pomme cannelle stimule le taux métabolique et ajoute des fibres
• Vous pouvez essayer de citron et l`eau infusée de concombre
• Peach et gingembre eau infusée apaise les problèmes de ventre
• Mangue et eau infusée au gingembre est plein d`antioxydants

6. Complexe aliments riches en glucides:

Fruits, légumes et aliments entiers offrent un soulagement pendant les périodes. Ceux-ci aident à réduire les envies de sucre. autre complexe les aliments riches en glucides inclure les abricots, les oranges, les prunes, les poires, les concombres, les artichauts, le maïs et les carottes.

7. Les aliments riches en calcium:

Conformément aux lignes directrices, les femmes ont besoin de 1200 mg de calcium par la RDA. Essayez et ajouter le chou frisé, le brocoli et le yogourt à votre alimentation.

• Optez pour des smoothies à base de yaourt et de fruits riches en antioxydants, comme les papayes et les mangues.
• L`aneth est aussi un ajout de grande saveur à vos salades et trempettes. , Il est également riche en calcium
• Inclure les graines de sésame dans votre alimentation

8. La vitamine C des aliments riches:

La vitamine C soutient la qualité des œufs de la femme et le système reproducteur.

• Vitamine C est présent dans les pamplemousses et les citrons
• Le persil est riche en vitamine C, mais lorsqu`il est utilisé dans un thé, il aide à réduire les douleurs musculaires et courbatures

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9. La vitamine E des aliments riches:

Cela aide à éliminer les symptômes du SPM, et est bon pour votre peau aussi. Laissez-vous tenter avocats, graines de chanvre et le jaune d`oeuf.

10. La vitamine B6 Les aliments riches:

Cette vitamine est un briseur de stress incroyable. Il stimule votre humeur et garde le blues. Il combat les ballonnements redoutée. Faites le plein de pommes de terre, les bananes et la farine d`avoine.

L`apport de ces aliments naturels pour les crampes menstruelles va certainement vous aider. En tant que conseil, éviter les produits laitiers en excès que ceux-ci peuvent déclencher cramps- nix l`excès de sucre et les aliments salés en excès pour éviter les ballonnements. L`alcool et la viande rouge sont également pas bon car ils peuvent perturber votre ventre. Détendez-vous, prenez une grande respiration et dites-vous, « ça passera ». Rester en bonne santé et rester heureux.

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