Top 10 des aliments pour réduire la graisse du ventre

Video: Les meilleurs aliments à manger pour perdre du ventre.

Ainsi, les dix produits alimentaires que vous pouvez incorporer dans votre alimentation sont les suivantes:

Video: Voilà Ce Que Vous Devez Manger Pour Perdre La Graisse Abdominale

1. Amandes: ils contiennent polyinsaturées et graisses mono-insaturées qui sont des graisses saines que l`on empêche de trop manger autrement dit, il supprime la faim. Amande a une teneur élevée en fibres qui vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps. Amandes sont moins en calories peut donc être que des collations mini-avait.

2. Tomates: Les tomates sont très moins en calories, même les grandes tomates contient seulement environ 33 calories. Les tomates sont riches en nutriments tels que le fer et le potassium, et ils sont de bonnes sources de vitamine A et C. Les tomates englobent un composé connu sous le nom 9-oxo-ODA, qui contribue à la diminution des lipides dans le sang, ce qui aide à contrôler la graisse du ventre. Ce composé peut également lutter contre les maladies chroniques associées à l`obésité.

3. Avoine: L`avoine contient des fibres insolubles et certains hydrates de carbone qui réduisent la faim et fournissent la force de bordures teneur en graisse du corps. L`avoine peut être pour le petit déjeuner ou avait tout autre moment de la journée. Il est préférable de choisir celui que l`avoine flavourless Flavored aura des produits chimiques et du sucre. L`avoine est apparemment riche en fibres qui facilite la digestion.

4. Melon d`eau: Selon l`American Dietetic Association, la pastèque est censé être la nourriture apt qui aidera à réduire la graisse du ventre. Melon d`eau est composée de 91 pour cent d`eau en raison de laquelle il est un diurétique naturel. Il vous fait sentir rassasié plus longtemps et elle contribue à diminuer la teneur en eau dans le corps. Il est riche en vitamines B1, B6 et C, ainsi que le potassium et le magnésium. Il est tout à fait sans cholestérol et contient beaucoup de calories moins. Selon certaines études, ayant deux verres de jus de melon d`eau par jour pendant huit semaines contribuera à réduire le poids corporel.

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5. Céleri: Les légumes-feuilles sont en général beaucoup de nourriture pour réduire le poids, Céleri en particulier est censé être grand régime alimentaire car il contient seulement 8 calories. Il est riche en vitamine C et de calcium et est le mieux lorsqu`ils sont consommés crus. La consommation de jus de céleri frais avant la nourriture est connu pour aider à réduire le poids du corps.

6. Les haricots: On connaît différents types de haricots pour aider à réduire la graisse du ventre. Les haricots se trouvent être une excellente source de fibres solubles, qui cible la graisse du ventre spécialement. Il se décompose de la graisse et l`aide à être facilement éliminé du corps. La protéine présente dans les fèves aide à fournir de l`énergie au corps.

7. Tarte aux cerises: Les cerises aigres aider à diminuer le taux de cholestérol dans le corps et réduire considérablement la graisse corporelle. Selon une étude menée à l`Université du Michigan, un régime de tarte aux cerises aidera à réduire les symptômes de maladies cardiaques ainsi que le syndrome métabolique. Les cerises aigres sont également dit avoir des propriétés antioxydantes.

8.: Avocados Ce fruit a le pouvoir d`équilibrer le taux de cholestérol et il est également connu pour prévenir les crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux. Il contient des propriétés anti-bactériennes et anti-fongiques. Avocatiers sont riches en acides aminés importante connue sous le nom de la lécithine qui aide à la gestion du poids corporel. Il contient également des acides gras poly-insaturés et mono-insaturés, ce qui contribue à une réduction plus rapide de la graisse du ventre.

9. Fruits de mer: Thon, le saumon, le maquereau sont très riches sources de protéines, qui contiennent un bon acides gras ainsi que des acides gras saturés mono qui contribue à stimuler le métabolisme et sont également meilleurs aliments brûler la graisse du ventre.

10. Concombres: Concombres sont considérés comme un aliment très faible en calories et contient de la vitamine B et C. 100 grammes de concombre est censé contenir environ 96 pour cent d`eau et 45 calories. Ils sont excellente source de minéraux, de vitamines et de fibres alimentaires. Il aide à nettoyer votre corps de toxines libérées par le système digestif et aide à réduire le poids.

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Donc, juste en faisant de petits changements dans votre routine quotidienne, y compris les super aliments ci-dessus au lieu des amuse-gueule frits et en optant pour un mode de vie plus sain avec l`exercice - vous serez certainement en mesure de voir votre ventre se jour jour plus petit.