Comment cesser d`être sensible

Émotionnellement sensible est jamais une mauvaise chose, tant que vous n`êtes pas trop sensible et de savoir où tracer la ligne. Il est important d`apprendre à gérer vos forts sentiments d`une manière qu`ils deviennent vos alliés, pas des ennemis. Sachez que vous êtes hypersensible lorsque vous interprétez involontairement constructives, les interactions quotidiennes. Cela peut grandement affecter votre capacité à rester heureux. Il est donc important d`apprendre à cesser d`être sensible. Il ne doit pas être très difficile, mais vous devez être persistant et être prêt à utiliser la confiance et le bon sens pour équilibrer votre sensibilité.

Guide 9 étapes pour vous aider à gérer

Avant d`aller plus loin, que vous devez réaliser que vous devez apporter des modifications à votre comportement et prendre des mesures pour éviter une réaction excessive aux événements quotidiens de la vie. Voici quelques conseils qui vous aideront à rendre plus facile de réagir plus positivement à des situations bouleversantes.

1. Apprenez à connaître vos vrais sentiments

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Pour être en mesure de surmonter votre sensibilité émotionnelle, vous devez être en mesure d`identifier vos vrais sentiments de tout. Savoir si vous vous sentez triste, déçu, en colère, ou autre chose. L`idée est d`étiqueter votre émotion d`abord, puis trouver la raison pour laquelle vous vous sentez de cette façon.

2. Découvrez pourquoi vous avez ces sentiments

Une fois que vous connaissez vos sentiments, vous devez plonger plus profondément dans les détails de savoir exactement pourquoi vous vous sentez comme vous le faites. La plupart des gens définissent leurs attentes très élevées et se fâchent quand les choses ne se passent pas comme ils le voulaient. Cela pourrait être la raison pour laquelle vous vous sentez bouleversé. Il est également possible de se sentir bouleversé quand quelqu`un a dit quelque chose d`offensant.

3. Savoir quand pour résoudre le problème

Pour savoir comment cesser d`être sensible, vous devez comprendre quand vous devez résoudre le problème et quand laisser aller. Certaines situations ne nécessitent pas de réponse - il vous suffit de les laisser aller. Cependant, vous pouvez parler à un ami ou membre de la famille qui a sérieusement blessé vos sentiments. Pas de discuter de ce problème ne va entraîner le ressentiment et la colère. Mais, en général il n`y a pas besoin d`être émotionnel lorsque vous dédaigné par un collègue - juste apprendre à laisser aller et vous vous sentirez mieux.

4. Mettez-vous à la place de votre ami

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L`idée est de savoir ce que vous seriez en train de dire si votre ami aurait affaire à la même situation. Lorsque vous êtes hypersensible, vous êtes susceptible d`être beaucoup plus doux pour les autres par rapport à vous-même. Vous ne pouvez pas trouver une situation qui bouleversant lorsque vous aideriez un accord ami avec cette situation. Par exemple, si vous pensez que personne ne vous aime au travail, il suffit de penser ce que vous voulez dire si votre ami dit la même chose à elle-même.

5. Faire Youself Feel Better

Juste en changeant la façon dont vous pensez à différentes situations, vous remarquerez un énorme changement en vous-même. Il est naturel d`être dur sur vous-même lorsque vous êtes très sensible. Bien qu`il soit jamais facile, vous devez apprendre à changer la façon dont vous pensez à une situation particulière. Juste en faisant un changement ici, vous serez en mesure de changer la façon dont vous vous sentez. Vous devez remplacer vos pensées négatives par des pensées plus saines, plus équilibrées. Au lieu de penser à la façon dont quelqu`un vous a traité, vous serez mieux en pensant plus sur la façon dont il est naturel pour quiconque de faire des erreurs.

6. Distraire votre esprit

Vous voulez savoir comment cesser d`être sensible? Au lieu de se concentrer trop sur des situations bouleversantes, faire quelque chose pour distraire votre esprit. Vous devez penser positivement et de développer d`autres habiletés d`adaptation. Il suffit d`aller pour une promenade peut faire des merveilles. Participer à un passe-temps ou d`appeler un ami proche peut également vous faire sentir mieux et obtenir votre esprit des choses.

7. Ne pas Étiquetez-vous

Il est courant pour les personnes sensibles à être étiquetés comme « pleurnicheur » ou « pleurnichard » - il y a des gens qui vous donnera d`autres étiquettes aussi. Comprenez que vous ne devriez jamais laisser ces comportements vous affectent. , Vous commencez parfois mettre tout votre accent sur les étiquettes et le prendre comme vérité. Même si vous pleurez beaucoup, cela ne signifie pas que vous devriez concentrer uniquement sur cet aspect de votre personnalité. Il est préférable de prendre cette étiquette comme une motivation pour faire ce que vous pouvez pour le retirer. S`ils vous appellent un pleurnichard, ne le prenez pas comme insulte, mais leur donner tort en montrant des émotions qui sont socialement plus appropriés.

8. Essayez la méditation

la méditation de pleine conscience peut vraiment vous aider à comprendre comment cesser d`être sensible. En pratiquant la méditation, vous serez en meilleure position pour accepter vos émotions sans les juger. Il suffit de s`asseoir dans un endroit calme où il n`y a personne pour vous distraire. Maintenant, prenez des respirations lentes et profondes et se concentrer sur le son de votre respiration. Faites-le pendant quelques minutes puis développez lentement votre foyer. Acceptez toutes les sensations et les pensées que vous l`expérience sans les juger comme bon ou mauvais. S`il est difficile de se concentrer sur d`autres sensations, comme le son, odeur, etc., commencer à se concentrer davantage sur votre respiration nouveau.

9. faire preuve de compassion

Vous devez faire preuve de compassion non seulement lorsqu`ils traitent avec d`autres, mais aussi quand vous approcher. Ne soyez pas trop dur sur vous-même. Il n`y a pas de point pour éviter les relations juste parce que vous pensez qu`une seule erreur brisera cette relation. Apprenez à assumer le mieux au sujet de tout le monde autour de vous. Ne supposez jamais que quelqu`un a essayé de vous faire du mal sur le but. Être compatissant contribuera à ignorer l`erreur d`autres personnes et qui sera plus facile à gérer vos émotions.