Raisons de la perte de poids - conseils de régime alimentaire sain pour prendre du poids

Il y a tellement de façons naturelles de prendre du poids. Mais ses effets dépendent de la raison en raison de laquelle vous êtes une insuffisance pondérale. Les raisons de la perte de poids peut être physique ou psychologique. Voyons quelques-unes des raisons les plus courantes parmi eux:

Possibles raisons physiques pour perdre du poids:

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Cancer: une personne souffrant d`un cancer passera souvent par une perte de poids rapide, la fatigue, la nausée, le manque d`appétit et de l`incapacité à prendre du poids.

Crash Diet et Famine: régime d`accident et la famine sont les moyens adoptés par de nombreuses femmes à devenir mince et les garnitures. Mais ce n`est pas une façon saine de perdre du poids. régime d`accident et la famine peuvent aider à perdre du poids, mais il empêche également le corps d`obtenir des éléments nutritifs essentiels. Au lieu de cela, il est préférable d`opter pour une alimentation équilibrée et un exercice régulier pour réduire le poids.

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Diabète: le diabète peut vous déplacer à un côté de la courbe de poids. Elle peut conduire à l`obésité et la perte de poids. Si votre famille a des antécédents de diabète et que vous rencontrez la soif, la miction et la fatigue assez souvent, vous devez être prudent et consulter un médecin rapidement.

Dépression: c`est la raison la plus courante psychologique derrière la perte de poids. Il peut vous faire sentir fatigué, assurez-vous pas faire des tâches simples correctement et peut aussi conduire à une perte d`appétit qui conduit finalement à la perte de poids.

VIH SIDA: VIH SIDA est également légèrement désigné par beaucoup comme la « maladie de la maigreur ». En effet, cette condition empêche le patient souffrant de prendre du poids et conduit également à la perte de poids.

Les facteurs héréditaires: une personne peut être sous-pondération en raison de facteurs génétiques aussi. Si les parents ont un poids insuffisant, il y a chance pour les enfants à avoir un poids insuffisant aussi.

hyperthyroïdie: l`hormone thyroxine produite par la glande thyroïde est importante pour le métabolisme corps de maintien, la hauteur et le poids dans les limites. Donc, si le fonctionnement des glandes thyroïde est perturbé, cela conduira à du métabolisme dérangeant corps, rythme cardiaque et la température du corps, conduisant ainsi à la perte de poids. Si vous avez la thyroïde ou d`hyperthyroïdie hyperactive vous pourriez voir des symptômes tels que la température, la transpiration excessive, fatigue, augmentation du rythme cardiaque et la perte de poids, même si vous voulez manger correctement.

Les maladies du foie et du rein: des troubles hépatiques peuvent conduire à une perte d`appétit et de divers troubles gastro-intestinaux, qui d`une manière conduit à la perte de poids. Les personnes souffrant de problèmes liés à des reins souffrent également de la perte de poids car elle conduit aussi à un manque d`appétit et de la fièvre.

médicaments: avoir des médicaments solides tels que les antibiotiques peuvent également conduire à la perte de poids. En effet, ils viennent avec de nombreux effets secondaires, y compris la perte d`appétit qui conduit à priver le corps de nutriments essentiels et la perte de poids.

Tuberculose: la tuberculose est une maladie curable si découvert et traité à partir du stade initial lui-même. Mais cette maladie est également accompagnée de toux, sueurs nocturnes, fatigue extrême et la perte de poids.

Les moyens de surmonter les problèmes sous-pondération:

Le travail quotidien sur de prendre du poids:

La prise de poids est non seulement d`ajouter quelques livres supplémentaires à votre corps- il peut aussi être sur la construction des muscles. Voulez-vous un hors de travail quotidien contribuera à rendre plus forts et aussi vos muscles ajoutera masse à votre corps.

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Inclure calories dans votre alimentation:

Pour ajouter un demi-kilo à votre poids actuel, vous devez avoir 250 calories de plus que ce que vous avez tous les jours. Augmentez votre apport en calories en mangeant des aliments comme les légumineuses, les céréales, la viande, le pain, le riz, les fruits secs et les noix. Mais il faut éviter la malbouffe et les barres de céréales de votre alimentation. Pour gagner du poids, vous devez manger des aliments qui sont riches en calories. Alors, allez pour les hautes légumes en calories comme le brocoli, les carottes, la laitue, les épinards, citrouilles, etc. ajouter une quantité suffisante de produits à base de viande et de produits laitiers à votre régime alimentaire.

Augmenter le nombre de repas:

Une autre façon simple d`augmenter le poids est d`augmenter le nombre de repas que vous avez tous les jours. Prenez l`habitude d`avoir six repas par jour. Avoir trois gros repas et de repos sous forme de petits repas. Faites votre petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner lourd et riche en calories. Un dîner lourd est bon pour prendre du poids. En effet, le métabolisme du corps non pas comme actif quand vous dormez après le dîner par rapport à quand vous êtes éveillé. permet aussi vous livrer à des produits alimentaires une telle pizzas, des gâteaux et des hamburgers de temps en temps.

Augmenter l`apport en calories partie avec:

L`augmentation de calories que dans le régime alimentaire ne fera pas bien. Vous devrez également augmenter la quantité de l`apport en protéines. Ajouter les œufs, la viande maigre, du poisson, des légumineuses et des produits laitiers pour faire partie de votre alimentation. Les poissons comme le thon et le maquereau qui sont riches en huile peuvent vous aider à augmenter le poids.

suppléments de gain de poids:

Vous pouvez également prendre du poids en ajoutant des suppléments supplémentaires à votre régime alimentaire. Si le régime alimentaire et l`exercice régulier ne vous aide pas en prendre du poids, alors les compléments alimentaires sont votre chemin à parcourir. Mais assurez-vous de consulter un médecin avant d`opter pour de tels suppléments de gain de poids.

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La prise de poids ne se produira pas du jour au lendemain. Vous devez travailler dur pour elle avec beaucoup de patience et de persévérance. Avoir en bonne santé et la bonne nourriture, ainsi que l`exercice quotidien vous aidera à prendre du poids. Faites votre plan de régime hypercalorique santé six repas et l`exercice quotidien. Suivez toutes les étapes ci-dessus et soigneusement votre rêve de surmonter problème d`insuffisance pondérale pour un corps sain et en forme ne sera pas loin.