Peut cause l`entraînement en force le gain de poids?

Une compréhension de base des muscles nous dit que seule la formation de force qui les rend plus. Mais même si vous pourriez être les courbes convoité un modèle secret Victoria`s sur le nerf ondulant d`une femme culturiste, le conduit vous trouverez toujours à tous vos muscles esthétique « wants` encore le tapis roulant n`est.

« There`sa disant que cardio vous faire une version plus petite de vous-même, mais seulement des poids ont le pouvoir de changer vraiment la forme de votre corps, que je pense est vrai, » dit entraîneur personnel et co-fondateur du programme Création de courbes Alexa Towersey. Nous lui avons demandé ce qu`elle pensait de mythes de formation de poids:

Soulever des poids encourage le développement de la masse musculaire maigre, ce qui augmente votre métabolisme de repos, et peut vous faire plus faim. C`est là la plupart des gens se défont: vous ne « faire grand » de soulever des poids, vous aurez grand de manger de la merde pendant que vous êtes soulever des poids. Pour rester long et maigre, choisir les bons exercices dans la gamme de représentant à droite et soutenir votre formation avec une nutrition optimale."

Mais si je gagne du poids?
"La plupart des gens ne comprennent pas la différence entre « perte de poids » et «la perte de graisse`- le muscle pèse plus que la graisse, mais elle est plus petite taille. Préférez-vous être plus grand et peser moins, ou plus petits et peser plus? Apprenez à connaître votre propre objectif, et former pour elle."

SUIVANT: Comment regarder tonifiée (pas maigre), ou savoir combien de répétitions que vous devriez faire.