5 Conseils sur la façon de perdre la graisse du ventre

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Contenu

• Video: 20 conseils pour perdre du gras rapidement et dans 5 minutes !! - kscoaching
• Video: gras du ventre : comment j`ai fait !
• Video: 4 astuces pour maigrir et pour perdre de la graisse abdominale vite et facilement.

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La question: « Comment perdre la graisse du ventre? » - les intérêts de nombreux ... Pour les hommes et femmes, perdre la graisse du ventre est l`un des objectifs de conditionnement physique les plus courants. Les gens sont toujours des résolutions afin de réduire leurs chiffres et, avec elle, obtenir un ventre tonique ou peut-être une abdominoplastie. En dépit de la valeur que les gens mettent cet objectif, beaucoup d`entre eux sont en deçà. Ce n`est pas en raison d`un manque d`effort ou motivation- il arrive plutôt à cause d`une mauvaise approche. Afin d`affiner votre régime de remise en forme, voici une liste des 5 conseils simples pour couper la graisse du ventre et d`atteindre vos objectifs de remise en forme:

1) Intervalle de formation

It `s un stéréotype de remise en forme commune qui font des sit-ups et craque est la réponse à avoir une grande abs et un ventre plat. Bien que ces types d`exercices sont parfaits pour la construction de vos muscles abdominaux, ils font peu pour réduire la graisse de l`estomac. Sur des craquements est Surcharge simplement construire de grands que le monde abdominals ne jamais voir.

Ajout d`exercices cardio-vasculaires dans votre routine est la clé pour réduire toute la graisse qui peuvent être couvrir vos muscles de l`estomac. Courir, corde Zumba et le saut sont des exemples d`exercices et d`activités qui brûlent la graisse, tout en améliorant votre endurance et la santé cardiovasculaire. Une combinaison d`exercices abdominaux et cardio est la clé de l`excrétion des graisses indésirables de votre section médiane.

2) en évitant le sucre

Une alimentation qui comprend beaucoup de sucre est préjudiciable aux personnes qui cherchent à perdre de la graisse de l`estomac. Les boissons gazeuses, bonbons et autres boissons sucrées sont tous riches en calories des articles qui travaillent contre vos efforts dans le gymnase. Résultats de régime Sucré une augmentation des niveaux de sucre dans le sang dans votre corps et conduit à l`excès de calories de graisse stockées, plutôt que digéré ou brûlé.

3) Planification des repas

Non seulement la nourriture que vous mangez un impact sur votre stockage des graisses et la consommation, le moment est important, aussi bien. Manger très grandes, mais rares repas et manger en une seule séance sont des habitudes qui peuvent conduire à une augmentation de la prise de poids et entraîner le stockage des graisses.

Afin d`accélérer vous metabolism- plutôt que de le ralentir - boire un grand verre de droit d`eau froide avant de manger votre repas. L`eau remplira votre estomac, de sorte que vous mangez autant gagné le `t.

Video: 20 CONSEILS pour perdre du GRAS rapidement et dans 5 minutes !! - ksCoaching

Préparez vos repas à l`avance et assurez-vous d`utiliser une batterie de cuisine en céramique saine. poêles antiadhésives à base de téflon pourraient avoir des effets négatifs sur votre santé. Plan et, même, faire cuire vos repas à l`avance, afin que toujours quelque chose ont `ll sain de manger ou de grignoter, au lieu d`avoir à se précipiter dans un restaurant fast-food, quand` re dans une situation critique. Assurez-vous d`inclure beaucoup de fruits sains et légumes dans votre alimentation, et n `négliger les graines et diverses formes naturelles de protéines.

4) Obtenir un bon sommeil

Obtenir suffisamment de sommeil est une méthode efficace et, souvent, négligé pour arrêter la prise de poids et la diminution de la graisse de l`estomac. Certaines études ont révélé que le manque de sommeil pourrait contribuer à un gain de poids, une augmentation des envies pour les aliments gras et d`autres problèmes liés à la santé. La cohérence dans l`obtention d`un bon repos night`s aidera à vos efforts diététiques et physiques pour perdre de la graisse de l`estomac.

5) Évitez de sauter vos repas et trouver le temps pour se détendre.

Video: GRAS du VENTRE : comment j`ai fait !

Si vous sautez un repas, votre corps va commencer à élever les niveaux de cortisol, ce qui ne fera qu`accroître l`appétit et conduire à stocker la graisse, en particulier dans la région de l`estomac.

article FOX News`s sur la graisse de l`estomac a cité les niveaux de cortisol comme l`un des facteurs les plus influents pour déterminer si vous perdez ou prendre du gras. Lorsque ce niveau de hormone`s est trop élevé, il conduit à la prise de poids et d`autres questions liées à la santé. L`excès de cortisol est dit aussi causer la fatigue et un déséquilibre dans vos habitudes alimentaires. En d`autres termes, trop de cette hormone peut avoir un impact vos efforts pour perdre du poids sur tous les fronts.

Afin de maintenir votre taux de cortisol hors de l`image, éviter de sauter des repas, trouver le temps de se détendre et de consommer tous les jours suffisamment de vitamine C. Les aliments tels que les oranges, le brocoli et les épinards sont d`excellentes sources de vitamine C avec des avantages supplémentaires pour la santé, ainsi. Bien que la vitamine C peut aider à réduire les pics de cortisol, la chose la plus importante est de réduire les niveaux de stress. Le temps que vous pouvez trouver pour se détendre dans la journée, la meilleure chance que vous avez de contrôler votre taux de cortisol et d`améliorer vos efforts de perte de graisse.

Note rapide: Si`ai déjà essayé différentes façons de se débarrasser de la graisse de l`estomac têtu et vous ne pouvais pas atteindre le résultat que vous désirez? Il y a une autre façon de traiter ce problème - la liposuccion! L`un des spécialistes de la chirurgie esthétique d`Australie bien connu Dr Daniel Lanzer, avec plus de 20 ans d`expérience, a effectué avec succès plus de 10 000 procédures de liposuccion, faisant des milliers de gens plus heureux et plus confiants dans leur corps.

J`espère que tu as trouvé ça utile. Ne hésitez pas à partager vos propres conseils sur la façon de perdre la graisse de l`estomac efficacement dans la section comment`s ci-dessous.

Rester belle et en bonne santé!

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Bio d`auteur:

Alicia Lawrence est un rédacteur pigiste et dans son temps libre aime l`exercice, la lecture et la cuisson des repas sains avec sa batterie de cuisine en céramique.