Comment perdre du poids après la grossesse

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Contenu

• Video: comment j`ai retrouvé un ventre plat (après grossesse)
• Video: comment maigrir apres la grossesse | 1er mois/ - 10 kg
• Obtenez la forme du corps en arrière après la grossesse
• Video: 8 astuces pour perdre du poids après l’accouchement
• Fixer des objectifs appropriés:

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Il est un fait troublant qui maintient la peine de nouvelles mamans: qu`ils ne seront pas en mesure d`atteindre les objectifs de perte de poids pour perdre ces livres qu`ils ont gagné pendant la grossesse. Il est important de mentionner ici que de prendre du poids pendant la grossesse est pas une chose qui peut être contrôlé, c`est un fait certain! Il arrive que chaque mois de grossesse, votre poids corporel grossit non seulement à travers l`utérus élargie, mais aussi de mettre progressivement sur le poids supplémentaire.

Pour cette raison, vous devriez aborder le plan de perte de poids après la grossesse d`une manière progressive. Il est malsain de recourir à ces régimes à la mode que l`on dit pour vous aider à perdre du poids de façon rapide. Vous devez avoir un plan de perte de poids qui ne met pas à beaucoup de tension ou de stress sur votre corps. Ceci est fait très important de garder à l`esprit.

Video: Comment j`ai retrouvé un ventre plat (après grossesse)

Maintenant, nous allons voir comment vous devez perdre du poids tout en vous assurant que vous maintenez vous et votre enfant en bonne santé et heureux:

* Saviez-vous que l`allaitement peut être d`une grande aide dans votre perte de poids plan? Grâce à ce processus, votre corps élimine la graisse qui est passé au lait maternel nourrir votre bébé. Il est également important de réaliser que votre bébé a besoin d`énergie pour se développer dans un bébé en bonne santé.

Video: COMMENT MAIGRIR APRES LA GROSSESSE | 1er MOIS/ - 10 KG

Cela a aussi à voir avec le régime que vous rencontrez et pour cette raison, vous devriez consulter votre médecin pour vous assurer que votre alimentation est la bonne, riche en nutriments pour vous et votre bébé. Tout ce que vous mangez est transmis au lait qui nourrit votre bébé favorise. Les médecins savent ce que le meilleur régime est l`endroit où les nutriments et calories sont prises pour augmenter le niveau d`énergie et de puissance dans votre bébé.

* Après la grossesse perte de poids devrait incorporer des techniques de travail que peuvent vous aider à perdre ces livres supplémentaires que vous avez acquises tout au long de neuf mois de la grossesse. Ces exercices augmenteront ainsi votre bonne humeur, chasser les mères gloominess ont généralement le processus post-partum. L`exercice ne sera pas interférer avec l`allaitement contrairement au choix de votre alimentation. Mais si vous n`êtes pas à l`aise avec l`idée de l`exercice, vous devriez consulter votre médecin au sujet du régime de perte de poids que vous prévoyez ci-dessous et voir si celui-ci est la bonne solution pour se débarrasser de ces livres supplémentaires.

Obtenez la forme du corps en arrière après la grossesse

Il y a beaucoup qui ne croient pas une tâche facile de perdre du poids après la grossesse mais il y a aussi très peu de gens qui ne savent pas que cela prend un certain temps, mais encore il est dit possible dans un certain temps pour lequel il est nécessaire de mettre se concentrer exclusivement sur l`alimentation mangée avec des exercices.

Il est également possible que la plupart des nouvelles mamans qui ont mis sur grand poids pendant la grossesse sont impatients de se débarrasser des vêtements achetés au cours de la maternité et de récupérer les vêtements qu`ils ont portés avant la grossesse. Cependant, comme plusieurs autres poids régimes de perte il n`y a pas de secret spécial de perdre après la grossesse de poids a besoin plutôt une alimentation saine, coller à des exercices et des besoins aussi beaucoup de patience.

Perdre du poids ne signifie pas tout simplement se remettre dans les vêtements avant la grossesse à la place, il doit être fait de manière plus saine qui sera également bénéfique dans le bon développement du bébé, une bonne nutrition est nécessaire, même après l`accouchement qui est essentiel pour les mères qui allaitent leurs enfants.

• Se concentrer davantage sur la prise en fruits et légumes frais ainsi que des grains entiers qui sont d`excellentes sources de fibres fournissant tous les nutriments nécessaires donnant le sentiment d`être rassasié plus longtemps le temps.
• Changer cours de repas: Évitez d`aller avec les repas lourds que deux ou trois fois par jour au lieu de avec petits repas parfois réglementés, en outre, il est également suggéré de ne pas sauter de repas ou tout simplement en tenir à des légumes ou des fruits qui ne fournira pas tous les nutriments nécessaires.
• Ne cédez pas aux tentations: Bien que la malbouffe pourrait être tentant assez, il peut être préférable d`éviter en remplissant avec des aliments sains diminuer la nécessité de sortir de la maison pour satisfaire les papilles gustatives.
• Ne pas broyer juste en haut: Quand les gens sont anxieux ou nerveux, il est préférable de ne pas manger mais cela doit être évité en proposant des idées pour détourner l`attention de ces pensées.

Video: 8 Astuces pour perdre du poids après l’accouchement

Dans un premier temps, il a été conseillé que les femmes devront attendre au bout de six semaines de l`accouchement avant de commencer une activité physique mais ce n`est plus suivi par une à travers le monde. Pour tous ceux qui ont fait certaine quantité d`activité physique pendant la grossesse, alors il n`a pas donné lieu à des complications lors de l`accouchement.

On dit aussi que, à partir de petits exercices après la livraison est en dehors en toute sécurité à partir de laquelle il peut aussi être fait dès que le corps est prêt pour l`activité physique, comme pour tous ceux qui ont subi la livraison compliquée qu`ils sont proposées pour consulter un médecin au sujet de à partir de l`exercice pour la perte de poids.

Dès que vous obtenez les pouces pour l`activité physique voici les étapes qui doivent être prises en charge:

• Prenez soin de les vêtements utilisés comme soutien-gorge et des vêtements confortables, aussi les mères qui allaitent leurs bébés devraient les nourrir avant l`exercice.
• Commencez à un rythme plus lent: Ne pas se précipiter dans une activité physique intense plutôt commencer à des activités plus lentes et moins ardues comme la marche, la natation, qui va d`abord aider à construire l`endurance qui peut plus tard être déplacé de se concentrer sur l`augmentation de la durée des séances d`entraînement et de l`intensité .
• Mettre l`accent sur abs: Les changements alimentaires ainsi que des exercices devront être exclusivement concentré sur l`excrétion de la graisse abdominale, des craquements et aussi certains exercices vous aideront à façonner les muscles abdominaux.
• Faire bébé votre compagnon: Si vous vous sentez qu`il n`y a pas de temps pour l`exercice inclut le bébé dans cet exercice, comme prendre le bébé pour la promenade dans une poussette.
• En outre d`autres nouvelles mamans peuvent être invités à accompagner dans ces exercices ou même un choix de prendre part au club sera une bonne idée.

Comme il est dit en général, il est nécessaire de maintenir le corps hydraté tout le temps pendant et après l`entraînement, l`exercice devrait être arrêté dès qu`il ya un problème qui pourrait même être de légers vertiges, des douleurs, des saignements vaginaux qui sont des symptômes que l`activité physique est fait avec une intensité accrue.

Fixer des objectifs appropriés:

Après les femmes à l`accouchement sont dit perdre près de 5 kg de leur poids qui comprend le poids du bébé, le placenta ainsi que le liquide amniotique, le poids supplémentaire est même perdu au bout d`environ une semaine lorsque la livraison est arrivé en raison de la perte de fluides retenus, mais cela ne dire que la graisse qui a été accumulée pendant la grossesse ne va pas sans aucun effort.
Avec une activité physique régulière et une alimentation contrôlée, il pourrait aider à perdre 0,5 kg de poids chaque semaine, ce qui rend à peu près six mois, voire plus, pour tout le poids qui a été mis sur pendant la grossesse est perdue, quelle que soit la mère allaiter le bébé.