Liste des aliments sains à manger pendant l`hiver

Ainsi, en hiver la nourriture que vous choisissez doit être telle qu`elle vous fournir suffisamment de nourriture et satisfaire votre appétit, mais ne pas ajouter de calories supplémentaires. Gond laddus, halwa de carotte, oondhiyos etc sont quelques-uns des produits alimentaires traditionnels qui sont sains pour la consommation en hiver. Cependant, vous devez passer beaucoup de temps à la préparation de ces plats. Donc, si vous avez un horaire chargé, vous ne pouvez pas obtenir assez de temps pour les préparer. Il y a beaucoup d`autres aliments qui peuvent être facilement consommés ou ceux qui ne nécessitent pas trop de temps pour se préparer. Ici, nous allons jeter un oeil à quelques-uns des aliments les plus sains d`hiver qui sont frais et nutritifs.

La saison d`hiver des aliments sains:

Brocoli:

Le brocoli est un excellent légume que vous pouvez avoir en hiver. Il appartient à la même famille que le chou-fleur et aide à garder votre corps au chaud en hiver. Par le brocoli consommer vous obtiendrez beaucoup de nutriments essentiels, sans effets secondaires. Vous pouvez l`ajouter à vos salades sous la forme brute et de le consommer, ou vous pouvez le faire cuire et faire divers plats avec elle. Dans les deux façons il est bon pour votre santé et vous offre une belle peau et les cheveux.

Bajra et Jowar:

Bajra (millet perle) et jowar (sorgho) sont millets enrichies de calcium et idéal pour consommer des saisons d`hiver. Ils sont parfaits pour construire vos muscles et aussi aider à vous offrir des os plus forts. Ils peuvent être consommés comme un repas et sont les meilleurs pour les hivers. Ces cultures sont généralement récoltées en temps d`hiver et, par conséquent, ils sont appelés les cultures d`hiver.

Des œufs:

Les œufs sont aussi bons pour vous garder au chaud en hiver. Tous les non-végétariens aiment les œufs et ils vous aident à se débarrasser de la dépression et devenir vivante. Les œufs sont facilement disponibles sur le marché et ils sont excellents pour la construction du corps.

Les poissons gras:

Si vous aimez le poisson, les poissons gras ont en hiver. Ils sont riches en acides gras oméga 3, ce qui est essentiel pour garder vos os solides et en bonne santé. Pendant les périodes d`hiver, les niveaux de vitamine D3 peut aller dans beaucoup de gens. Vous pouvez compenser en consommant du poisson de saison. Ces poissons aident à équilibrer les niveaux de sérotonine dans le corps.

Cacahuètes:

Les arachides sont facilement disponibles sur le marché et vous pouvez le consommer après les rôtir, ou les ajouter à d`autres plats et de consommer. Ils ne sont pas chers et aider à remplir votre estomac sans ajouter beaucoup de calories. Ils sont très nutritifs et riche en antioxydants. Les arachides sont aussi bons pour votre cœur, car ils sont riches en graisses mono-insaturés. Avoir des arachides est régulièrement dit de vous fournir une peau saine et belle. En effet, les arachides sont riches en vitamine E. Vous pouvez avoir comme collation après la torréfaction, les enfants vont adorer son goût. Ceux qui sont allergiques aux arachides doivent éviter de les consommer.

graines de grenade:

graines de grenade sont chargés avec les antioxydants appelés polyphénols. Le phosphore et le calcium sont présents en grande quantité dans cette semence. Donc, les avoir est un excellent moyen de donner un coup de pouce à votre système immunitaire. De cette façon, vous serez protégé contre le rhume, la toux et la grippe, qui sont très fréquents dans les temps d`hiver. Vous pouvez les avoir sous la forme brute ou faire du jus et avoir.

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Patates douces:

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La patate douce est très nutritif et excellent pour votre santé. Il aide à augmenter votre température corporelle et donc idéal pour consommer en hiver. Il est chargé avec fibres alimentaires et les hydrates de carbone, qui fournit assez d`énergie pour votre corps. Vous pouvez faire cuire les patates douces de diverses manières et faire des plats délicieux. Vous pouvez également consommer simplement bouillir, ce qui contribue à conserver tous ses nutriments. Il la racine de cette plante que vous consommez et il a un goût sucré.

Épinard:

Selon l`avis de diététiciens, les épinards est l`un des meilleurs greens que vous pouvez consommer en temps d`hiver comme ce légume à feuilles vertes est plein d`antioxydants. Le fer se trouve aussi en grande quantité dans les épinards. Cela aide à augmenter le nombre de globules rouges dans le corps. En conséquence, ce légume aide à garder votre corps au chaud en hiver. Vous pouvez faire des soupes avec ce légume ou l`ajouter aux salades et à consommer. Dans les deux cas, ils sont très sains pour votre corps.

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Graines de sésame:

Vous obtenez des graines de sésame facilement en hiver et ils se sont révélés très efficaces pour garder votre corps au chaud. Vous pouvez saupoudrer généreusement sur ces voit une nourriture que vous mangez. Ces graines sont bons pour garder vos os solides et en bonne santé. Ainsi, les consommer est un moyen facile de vous protéger contre l`arthrose. Si vous consommez des graines de sésame après avoir vos repas, ils feront le processus de digestion rapide et en douceur. Les graines de sésame sont riches de certains des minéraux essentiels comme le manganèse, le cuivre et le fer.

Des fraises:

Les fraises poussent en hivers et sont donc un aliment de saison que vous pouvez avoir en hiver. Il est très délicieux et a beaucoup de bienfaits pour la santé. Les enfants adorent le goût de ces fruits. Il est une riche source d`antioxydants. Avoir ce fruit aide à vous réveiller de l`humeur terne, ce qui est très courant dans les jours les plus froids. Ainsi, les fraises ont et de rester frais et de bonne humeur.

Donc, inclure ces aliments dans votre alimentation régulière en temps d`hiver et vous rester au chaud, énergique et en bonne santé.