Les meilleurs conseils de régime d`été pour vous garder en bonne santé et frais

Conseils nutritionnels intelligents pour une santé d`été:

Évitez la caféine:

La caféine, ainsi que des boissons gazeuses et alcoolisées contient beaucoup de conservateurs en eux. Ils contiennent également trop de sucre. Ceux-ci sont nocifs pour votre corps. boissons gazeuses sont dit contenir de faibles quantités d`acide phosphorique qui peut causer des dommages à la paroi du tube digestif, affectant ainsi ses fonctions normales. Le thé et le café peuvent provoquer une déshydratation du corps et de rendre votre visage rincée.

Évitez les aliments non-végétariens:

Les aliments non-végétariens comme la viande rouge, les œufs, les calmars et les crevettes produisent de la chaleur et par conséquent, ils doivent être évités en été. Après les avoir vous faire transpirer plus. Ils peuvent également causer des troubles ou des diarrhées. Vous pouvez aller végétarien pendant les mois d`été et vous garder au frais.

Évitez les fruits secs:

Les fruits secs sont très délicieux et nutritifs pour votre corps. Mais ils sont riches en calories et génèrent de la chaleur de votre corps. Ainsi, vous devrez éviter en été que pendant ce temps, vous avez besoin d`aliments frais pour réduire la température de base. Vous pouvez avoir des fruits secs en hiver, quand vous avez besoin de garder votre corps au chaud. Vous devez augmenter la consommation de fruits frais et de réduire les fruits secs en été. La pastèque est grande pour refroidir votre corps en été. Peach est une autre option pour réduire votre température corporelle en été.

Concombre:

Le concombre est très efficace pour vous garder au frais en été. Vous pouvez les avoir dans les salades et aussi des collations. jus de concombre est également bon pour le refroidissement de votre corps. Ajout de jus de citron au jus de concombre est plus efficace pour vous garder hydraté et frais en été.

Coupez les aliments sucrés:

Avoir les aliments sucrés provoque une augmentation de la température corporelle. Vous devez éviter le miel et la mélasse si vous voulez garder votre corps au frais. , Vous pouvez prendre place en sucres naturels qui se trouvent dans les fruits et légumes.

Buvez de la limonade:

Certaines des boissons naturelles que vous pouvez avoir dans les étés sont la limonade, l`eau de noix de coco et le babeurre. Ils gardent votre corps frais et également vous fournir les électrolytes perdus du corps. Ainsi, vous pouvez boire beaucoup de limonade en été.

Les produits laitiers:

Les produits laitiers comme le lait, le fromage, le yaourt, etc. génèrent également la chaleur et donc vous devez recue consommation de ces aliments.

Mangez léger:

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L`hyperphagie est l`une des principales raisons de l`obésité et l`hypertension légère manger .Par, vous bénéficiez beaucoup. Éviter que les aliments gras et d`acides gras comme il peut augmenter la température du noyau et affecter la capacité de refroidissement du corps.

Augmenter la consommation d`eau:

Il est très important que vous buvez beaucoup d`eau en été. Il aide à réguler la température de votre corps et protège également votre corps de déshydratation. En été, vous transpirez beaucoup. La transpiration excessive peut entraîner une perte d`eau de votre corps. , Vous avez besoin de le remplacer par l`eau suffisamment d`eau. Les boissons gazeuses que vous obtenez sur le marché ne sont pas bonnes pour votre santé. Vous pouvez avoir des jus de fruits ou l`eau.

Limiter l`activité physique:

exercices physiques et d`autres activités physiques intenses peuvent augmenter la température centrale interférer avec le mécanisme de refroidissement de votre corps. Donc, essayez de réduire trop d`activités physiques en été. Vous pouvez l`exécuter quand il est plus frais, comme tôt le matin et tard le soir. La natation est un bon exercice que vous pouvez effectuer en été. Il vous rend cool et de fournir une bonne séance d`entraînement pour le corps.

Pas les aliments frits:

sont connus des aliments frits pour augmenter le taux de cholestérol dans le corps et conduire à artériosclérose. En dehors de cela, ils contiennent aussi des gras trans, ce qui peut augmenter les températures de votre corps en vous empêchant le corps de dissipation de la chaleur. Alors, essayez et éviter Vadas, samosas et autres aliments frits si vous voulez garder votre corps au frais en été.

Conservez des boissons réfrigérées:

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Pendant les mois chauds de l`été, nous aimons tous boire des boissons froides. En fait, il ne contribue pas à refroidir votre bas. Lorsque vous buvez de l`eau glacée ou de boissons en été, elle conduit à la constriction des vaisseaux sanguins. Cela conduit à une diminution de la dissipation de la chaleur de votre corps. En conséquence, la chaleur augmente au lieu de se réduire.

Vinaigrette et sauces:

Vinaigrette et sauces rendre vos repas plus délicieux et intéressant. Mais ils contiennent plus de calories et vous faire sentir jubilait et léthargique. Au lieu d`utiliser les sauces et la vinaigrette, vous pouvez utiliser chutney à la menthe, qui peut vous garder au frais et frais.

Essayez d`éviter les aliments chauds:

Cela ne signifie pas que vous évitez les repas chauds. Vous pouvez en profiter comme vous le faites toujours. Vous devez éviter que de prendre des légumes et des fruits qui aident à augmenter la température du corps. Il est recommandé d`éviter de prendre les épinards, les radis, l`ail, les piments, les oignons, le pamplemousse, l`ananas et les mangues mûres. Ceux-ci génèrent de la chaleur de votre corps. Si vous aimez avoir et manguiers ne peut pas imaginer éviter, alors vous pouvez les tremper dans de l`eau pendant la nuit, puis les avoir.