HemWomenThat.com

10 Conseils sur la façon de perdre la graisse corporelle

<div>

10 conseils sur la façon de perdre la graisse corporelle

Vous avez besoin d`une certaine quantité de graisse du corps pour rester en bonne santé et pour vous protéger contre les blessures, mais trop de graisse du corps, en particulier autour de votre milieu, peut être la cause de troubles médicaux graves, y compris l`hypertension artérielle, les maladies cardiaques et le diabète. Il y a eu des milliers de produits qui ont promis, la perte de graisse rapide, mais le nombre d`une méthode de brûler la graisse est encore à faire plus d`exercice et de manger moins. Cependant, il y a des façons que vous pouvez aider à ce processus et accélérer la perte de graisse, alors jetez un oeil à ces dix conseils étonnants sur la façon de perdre la graisse du corps.

1. évincent les calories

La pensée moderne suggère que les régimes ne sont pas nécessairement la meilleure façon de brûler les graisses. Lorsque vous réduisez votre consommation globale de nourriture, votre corps réagit en ralentissant votre métabolisme, ce qui signifie que vous allez ralentir la vitesse à laquelle vous perdez la graisse aussi. Il est beaucoup mieux empiler votre assiette avec des légumes et d`autres aliments riches en fibres et de réduire la quantité de mauvaise santé, aliments riches en calories que vous mangez. Cela signifie que vous vous sentirez encore plein, mais on consomme moins de calories.

Video: Retirer du bloc de graisse corporelle et le gain de poids avec 2 cuillères à soupe de ce mélange

2. gagner du muscle, perdre de la graisse

Pendant que vous travaillez sur la perte de graisse corporelle, ne pas oublier de continuer à travailler sur la construction de vos muscles, parce que la construction musculaire utilise des calories qui autrement se transformer en graisse. Travailler vos principaux groupes musculaires au moins deux fois par semaine vous aidera à brûler des calories et vous donner un installateur, une apparence plus élancée.

3. Mangez plus de protéines

Video: Régime : Comment j`ai perdu 20 KG dans 10 jours

Un autre bon conseil sur la façon de perdre la graisse du corps est de manger plus de protéines. Vous aurez besoin de protéines pour construire la masse musculaire dans votre corps, et la recherche a montré que la protéine peut stimuler la brûlure post-repas hors de calories jusqu`à trente-cinq pour cent. Augmenter la quantité de viande maigre, les noix et des produits laitiers à faible teneur en matières grasses que vous mangez. La quantité recommandée de protéines pour une femme qui travaille sur est régulièrement environ 1 gramme par livre de poids corporel.



4. Chew vos aliments plus

Prochaine grande astuce sur la façon de perdre la graisse du corps est de mâcher vos aliments plus. La plupart des gens mangent leur nourriture beaucoup trop vite et ils ne mâchent pas assez, avant qu`ils avalent. Si vous ralentissez à l`heure des repas, vous mangez moins, parce que votre corps obtient plus d`une chance de vous dire quand vous avez assez mangé. Dans une étude, les chercheurs ont constaté que les gens qui mâchent leur nourriture mangé à fond 12 pour cent de moins que les personnes qui se sont précipités leurs repas.

5. Buvez un verre d`eau avant chaque repas

L`eau n`a pas de graisse magique apporter des propriétés, mais il vous fera vous sentir rassasié plus rapidement, si vous buvez un verre d`eau avant chaque repas. Nutritionnistes recommandent une bonne façon de perdre du poids est de boire plus d`eau et de rester bien hydraté, parce que les gens confondent souvent la soif de la faim.

6. Mangez des petits repas, plus souvent

Suivant bon conseil sur la façon de perdre la graisse du corps est de manger des petits repas, mais le plus souvent. Chaque fois que vous mangez quelque chose, le taux de votre métabolisme commence à monter et vous brûler des calories. Si vous mangez de petits repas régulièrement, vous gardez votre métabolisme fonctionne à un rythme régulier et il sera brûler des calories pour vous toute la journée. La plupart des experts conviennent que manger de petits repas et des collations santé tout au long de la journée est beaucoup mieux pour vous, que de manger un ou deux repas très grandes.

7. Continuez le mouvement

Tout type de mouvement de votre corps utilise des brûlures et de l`énergie des calories et des experts suggèrent maintenant que quelque chose d`aussi simple que gigoter dans votre siège pourrait être un moyen d`éviter l`obésité. Que vous deveniez un fidget ou d`un stimulateur cardiaque, tant que vous ne restez pas assis toute la journée et vous continuer à avancer, il vous aidera à brûler plus de graisse.

8. Acheter des aliments biologiques, chaque fois que vous pouvez

Les aliments biologiques peuvent parfois être difficiles à trouver et est parfois assez cher, mais l`acheter quand vous pouvez, car il vous aidera à perdre de la graisse. Des aliments non organiques contiennent des contaminants, tels que les pesticides et les polluants, ce qui peut provoquer un ralentissement du métabolisme et les scientifiques croient maintenant que les toxines dans les aliments peuvent interférer avec la combustion d`énergie par le corps et il pourrait être l`une des raisons pour l`augmentation des niveaux de l`obésité.

9. Pimentez votre

Ajout de piments ou poivrons à votre alimentation peut vous donner un coup de pouce du métabolisme jusqu`à vingt pour cent. La capsaïcine qui se trouve dans les piments et les poivrons chauds réchauffe la température centrale du corps et provoque une réaction nerveuse, semblable à la réaction de vol de combat. La réponse du corps à est d`accélérer le rythme de votre métabolisme, ce qui permettra d`accélérer le taux de perte de graisse.

10. Ne pas sauter le petit déjeuner

Video: 10 conseils pou SECHER !!! Musculation / Nutrition / Suppléments

Notre dernier conseil sur la façon de perdre la graisse du corps est d`éviter de sauter le petit déjeuner. Manger un petit déjeuner riche en protéines va sauter votre métabolisme et il vous cesser de se sentir faim plus tard dans la journée. De nombreuses études ont prouvé qu`il existe un lien certain entre ne pas manger le petit déjeuner et le gain de poids. Il semblerait donc que le petit déjeuner est vraiment le repas le plus important de la journée.

Comment perdre la graisse du corps? Quels sont vos meilleurs conseils?

Restez heureux et en bonne santé!

Partager sur les réseaux sociaux:

Connexes