La grande différence entre brûler des calories et brûler les graisses?

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• Des exemples de séances d`entraînement d`intensité plus élevée comprennent:

Votre corps brûle de l`énergie (calories) soit de matières grasses ou de glucides en fonction de l`intensité de votre activité.

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Maintenant, la question est, quelle source d`énergie (graisses ou hydrates de carbone) est meilleure pour la perte de poids et mincir?

Avant d`aller furhter, il est important de noter que les calories sont des calories quand il est la perte de poids, et vous allez avoir besoin de brûler des calories à la fois de la graisse et les hydrates de carbone lorsque vous essayez de perdre du poids.

Womenrsquo de-aptitude a parcouru un long chemin depuis l`époque Jane Fonda, mais une chose qui déconcerte encore la plupart des femmes est en matière de perte de poids est de savoir si la combustion des graisses est mieux que de brûler des calories totales? Et sont les machines de cardio à droite de salle de gym avec leur magie lsquo-combustion des graisses zonesrsquo-?

La réponse est un oui confus, et non. Oui, il y a un peu léger de la vérité à la zone de combustion des graisses, mais dans son utilité pour la perte de poids, la recherche a été mal interprété.

Le concept est que en travaillant à une intensité plus faible ldquo-combustion des graisses zonerdquo- le corps doesnrsquo-t besoin d`obtenir rapidement de l`énergie à partir des glucides, et brûle donc plus de graisse corporelle. La réalité voir wersquo-ll est différent.

Letrsquo-s prennent deux séances de tapis roulant de 20 minutes et comparer.

A la séance d`entraînement est notre séance d`entraînement d`intensité plus faible - la marche à 3 mph sur le tapis roulant
Séance d`entraînement B est l`intensité plus élevée - en cours d`exécution à 6 mph sur le tapis roulant.

Selon le ldquo-combustion des graisses théorie zonerdquo- la séance d`entraînement d`intensité plus faible devrait brûler la graisse plus droite du corps? Faux. Vous pouvez vous voir pourquoi les gens sont confus.

Whatrsquo-s est arrivé que le temps, la distance parcourue et les calories totales havenrsquo-t-elles été prises en compte.

Comme wersquo-ve a établi que le corps utilise plus de calories provenant des lipides que glucides (64 calories de graisse vs 32 calories en glucides) dans une séance d`entraînement d`intensité plus faible, mais comme vous pouvez le voir sur le graphique ci-dessus, à des intensités plus élevées que nous brûlons des calories plus globales et plus de calories totales de la graisse (64 calories de graisse à 3 mph vs 90 calories de graisse à 5 mph).

Pour brûler la même quantité de calories de graisse dans l`entraînement B yoursquo-d à marcher pendant 10 minutes supplémentaires.

Les entraîneurs personnels aiment utiliser le dicton: entraînement donrsquo-t plus, séance d`entraînement plus intelligent!

Dans ce cas séance d`entraînement B est sans aucun doute le plus intelligent choix! Une étude publiée dans le Journal de la physiologie appliquée confirme que l`exercice qui maximise la combustion des graisses est celui qui dépense les calories plus totales.

Si vous avez seulement 20 minutes à l`entraînement, vous devriez chercher à brûler autant de calories que vous pouvez en ce moment à brûler plus de calories globale et plus de calories graisse globale. Cela signifie que vous séance d`entraînement aussi dur que vous pouvez dans le temps que vous devez maximiser vos efforts.

Des exemples de séances d`entraînement d`intensité plus élevée comprennent:

• Courir plutôt que de marcher.
• L`entraînement par intervalles comme le sprint et la montée d`escaliers.
• La formation de résistance pour augmenter le taux métabolique.
• formation croisée, cardio-training et de résistance en alternance

14 Meilleur Cardio Workouts pour perdre du poids, ces exercices se concentrer sur les calories brûler maximiser à la fois pendant après les séances d`entraînement pour déclencher l`effet de postcombustion.

En bout de ligne si votre objectif est la perte de poids, vous devriez Foucs en brûlant autant de calories que possible. Du fait de perdre une livre de graisse que vous avez besoin de brûler environ 3500 claories.

l`ensemble, vous voulez juste smartter d`entraînement et le budget de vos apports caloriques pour créer un déficit calorique pour perdre du poids. Le temps passé à travailler, vous avez besoin de brûler plus de calories au total pour plus de succès dans vos efforts de perte de poids.

Inculde quelques séances de formation d`entraînement et de résistance cardio haute intensité une semaine pour obtenir des résultats de perte de poids maximale.