Top 10 des bienfaits pour la santé de manger des fruits secs

Traditionnellement, les fruits secs ont été séchés soit par la méthode séchée au soleil ou par déshydratation en utilisant souffleries. Les fruits secs ont une longue histoire de la sécurité alimentaire. Les fruits secs sont en fait sous forme sèche de fruits frais ou fruits secs peut être simplement expliqué que les fruits frais avec de l`eau enlevés ou déshydratés pour retenir la pulpe du fruit. Déshydratation de fruits frais éventuellement, provoque quelques-uns des éléments nutritifs essentiels pour devenir plus concentré, et aussi des changements aspect global de fruits fruits.Dry fournissent également l`endurance avant l`exercice, ce qui est souvent recommandé par les experts de conditionnement physique, qui avant hittingthe salle de gym, il / elle doit grignoter une poignée de noix et les amandes, les noix comme l`aide à augmenter les taux métaboliques. Si l`on est sur un régime alimentaire, les fruits secs peuvent être choisis comme une grande source d`énergie et de la fibre, mais ils doivent être consommés avec modération car ils contiennent beaucoup plus de calories par portion que les fruits frais offrent. Les fruits secs sans additifs offrent divers avantages pour la santé.

Les antioxydants dans les canneberges sèches, raisins / raisins secs, et les prunes sont deux fois plus puissant et plein de minéraux que les fruits de tofresh comparés. Mais il faut surveiller les édulcorants (sucre, sirop de maïs), les cerises, les prunes et les canneberges, sont disponibles sur le marché avec du sucre ajouté. En outre, sur la liste des ingrédients: Seuls les fruits doivent être énumérés et emballages étiquetés comme aucun (sulfites une sorte de conservateur qui maintient la couleur). La chose fissuration sur les fruits secs sont, ils ne contiennent pas de matières grasses, de cholestérol ou sodium. Les fruits secs sont parfaits pour les longs voyages et surtout pour les étudiants car ils ont besoin d`énergie pour les revitaliser tout mouvement.

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Teneur en calories, se concentre en une masse plus petite que l`humidité est dehydrated.Vitamin C et la vitamine A assez bien conservés. Thiamine, riboflavine également pleinement retenues.

Note: Pour une meilleure rétention des éléments nutritifs et de gagner plein avantage des fruits secs, il est recommandé de stocker les fruits secs dans un endroit frais, sombre et sec dans un récipient d`emballage d`étanchéité et l`utilisation dans l`année.

Lisez ce qui suit plus, sur les nombreux bienfaits pour la santé, les fruits secs offrent.

10. Les fruits secs sont vos militants anti-cancéreux

Une pomme par jour éloigne le médecin, nous sommes tous au courant de cette parole, mais une pomme séchée et les abricots par jour éloigne le cancer loin. Les pommes et abricots sont constitués de phytonutriments (composant d`origine naturelle des plantes qui fournissent la nutrition) qui agissent comme antioxydants et sont également une bonne source de fibres, de débarrasser le corps des agents cancérigènes. Ils contiennent également de la vitamine A, C et du fer.

9. Vous voulez beau, en bonne santé peau?

Notre peau est la partie la plus partie intégrante de notre système immunitaire, et tout ce dont nous avons besoin est-il devrait regarder brillante, fraîche et hydratée tout le temps. Ainsi, le roi des fruits est là pour vous aider Mango est un beau fruit pour enrichir la croissance des cheveux, et est une bonne source de glucides, mais mangue sec est riche en une variété de phytonutriments, vitamines A, C et E, ainsi comme les oméga 3 et 6 acides gras, qui sont nécessaires pour une peau saine et la santé immunitaire. Il améliore la vie de la peau ainsi.

Raisins secs garder notre peau saine, car ils contiennent resveratrol, un antioxydant qui ralentit le vieillissement cutané. Noyers, nourrissent la peau sèche et d`améliorer sa texture, si elle est utilisée sous forme d`huile, l`huile de noix est constituée d`acide linoléique, qui aide à prévenir les rides et ridules. Amandes sont efficaces dans le traitement de l`acné. Ce fruit sec est utilisé dans des emballages visage aussi bien.

La noix de cajou quand ils sont consommés dans les limites aident à améliorer la santé de la peau. l`huile de noix de cajou, est utilisé dans un certain nombre de produits cosmétiques. Il aide à réduire bronzage et prévient les dommages de la peau, et contribue également à protéger et récupérer les talons fendillés, ce qui les nourrit. Les noix de cajou sont riches en vitamine E et se composent des propriétés anti-âge, ce qui est fructueux pour la peau.

8. Le potassium est essentiel.

Alors que les abricots frais et les prunes sont riches en potassium, les abricots secs et les pruneaux contiennent des quantités encore plus élevés de potassium. Sodium + potassium régulent l`équilibre des niveaux d`eau intracellulaire et extracellulaire. Le potassium est également nécessaire pour maintenir la pression artérielle saine et l`apport insuffisant ou si le corps ne parvient pas à obtenir la quantité requise de potassium, il conduit à un risque accru d`hypertension.

7. Vous cherchez plus de fibres pour transformer Superman ou Spiderman?

aide à la digestion des fibres, aide à prévenir la constipation, et des fruits secs comme la cerise et la figure sont une riche source de fibres et devrait être inclus dans l`alimentation quotidienne. Les cerises sont aussi appelés le « super fruit antioxydant », ils ont des niveaux plus élevés d`antioxydants, en plus des nutriments importants comme le bêta-carotène, l`acide folique et fibre.Fig sont très riches en fer, acide folique et de potassium.

6. La teneur en fer peut être augmentée dans votre corps.

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les pruneaux et les abricots secs sont une source importante de fer. Une poignée de pruneaux et d`abricots aide dans la prévention de l`anémie, car ils sont une bonne source de Iron.Raisins sont aussi une riche source de potassium, de magnésium, le phosphore et le fer, et ils favoriser la circulation sanguine. Ils sont souvent recommandés par les médecins pour les patients d`anémie. 

5. Débarrassez-vous de ces irritants graisses et en calories Les fruits secs contiennent pas de matières grasses du tout.

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Ils se composent également de calories importantes par portion. Si l`on est en régime de perte de poids, il / elle peut vouloir limiter la consommation d`aliments de teneur en calories. Mais les fruits secs peut être un régal savoureux et aider à réduire le poids comme une poignée de fruits secs, lait caillé / lait et cornflakes faire pour une alimentation saine et en raison de la teneur élevée en fibres, ils vous gardent plein tout au long de la journée.

4. Traiter votre corps, et aider vos organes, donnez votre coeur Heartbeat.

Les noix sont considérés comme l`une des meilleures sources végétales de protéines. Ils sont riches en fibres, phytonutriments et des antioxydants tels que la vitamine E .Nuts sont également riches en stérols végétaux et de matières grasses - mais la plupart des graisses mono-insaturés et poly-insaturés (oméga 3 - les bonnes graisses) qui contribue à freiner le taux de cholestérol. Beaucoup de gens portent les mythes qui aident les noix dans l`augmentation du poids, mais si elles sont prises en noix quantités limitées se révèlent être d`excellentes sources de protéines, de minéraux et d`autres nutriments, et sont bons pour les noix de heart.Eating sains réduire le risque de maladie cardiaque.

Cashew contient des acides gras insaturés en bonne santé mono qui contribue à promouvoir la bonne santé cardiovasculaire, car les graisses mono-insaturés réduire les taux élevés de triglycérides qui sont associés à un risque accru de maladie cardiaque. Les noix sont également riches d`anti-oxydants.

3. La migraine peut être traitée aussi simplement que vous devez manger cajous.

Oui, vous lisez ce droit si vous voulez vous débarrasser de la migraine ou si vous voulez manger le soulagement de ce cajous peut vous aider à diminuer le niveau de la douleur. haute teneur en magnésium de la noix de cajou qui aussi contre l`hypertension artérielle, des spasmes musculaires, des maux de tête de migraine, la tension, la douleur et la fatigue. Le magnésium travaille également avec le calcium pour soutenir les muscles et les os dans le corps humain. Il contribue également à promouvoir les habitudes de sommeil normales chez les femmes ménopausées.

Noix de cajou sont également considérés comme une riche source de fibres alimentaires et contribue à maintenir la santé des gencives et des dents. Noix de cajou sont riches en antioxydants qui aident à l`élimination des radicaux libres qui peuvent causer certains cancers. La consommation de noix de cajou aide le corps à utiliser le fer, éliminer les radicaux libres, développer le tissu osseux et conjonctifs et produire les pigments de mélanine peau et les cheveux.

2. Conseil pour les cheveux épais et grand cerveau.

Les amandes sont constitués d`acides gras essentiels, des fibres et des protéines. Appliquer le mélange sur votre visage pour éliminer les cellules mortes et la saleté. Pour les cheveux, l`huile d`amande pour aider à ajouter de l`éclat et de la brillance aux cheveux ternes. Amandes améliorer l`hémoglobine et aider dans la promotion de la circulation sanguine. Ils permettent également de réduire le cholestérol et aident à prévenir le cancer du poumon et du sein. Sont une autre partie des raisins secs phénoménale de la famille des fruits secs, ils aident à protéger les dents car ils empêchent la carie dentaire et de garder des cavités à distance. Ils prennent soin de nos yeux et ils sont aussi une bonne source de vitamine A et de protéger nos yeux des problèmes de vision.

Les noix sont l`une des noix les plus sains et savoureux en famille de noix qui sont pleins de bonnes graisses et nutriments. Omega 3 acides gras, que l`on trouve en abondance dans les noix sont appelés aliments du cerveau. Environ 60% de notre structure du cerveau comprend des acides gras oméga-3 que l`on trouve dans les noix et les amandes. Noyers sont aussi bons dans la promotion de la santé cardiovasculaire.

1. Emportez votre corps avec des vitamines et minéraux nécessaires.

Le cuivre, le phosphore, le potassium, le magnésium et B6 sont une partie essentielle du gouvernement que les règles de notre corps et Pistaches sont considérés comme la source de ce gouvernement, ce qui signifie Pistachios sont riches en cuivre, phosphore, magnésium et B6 toute action emballé dans un écrou. Les noix fournissent 30 vitamines, minéraux et phytonutriments. Pistaches contiennent également des quantités plus élevées de fibres et excellente source de protéines végétales aussi. stress oxydatifs sont extrêmement nocifs pour l`homme et ce stress causer des dommages au corps humain, ce qui entraîne des maladies telles que le cancer et les maladies cardiaques. Les antioxydants alimentaires aident à réduire ces dommages. Pistaches contiennent des composés phénoliques, qui est pris en compte pour la capacité antioxydante de certains aliments.

Les fruits secs sont une grande source, pour frapper vos papilles et sont extrêmement bénéfiques pour health.due à leur façon exotique de préparation, ils sont coûteux, mais en gardant cela de côté fruits secs devraient faire partie intégrante de notre alimentation comme crus, cuits et aliments lactés ne sont pas suffisants pour prendre soin de notre santé. Nous avons besoin de catalyseurs pour traiter la construction de l`énergie dans notre corps plus rapidement.

Alors que les fruits secs est votre favori?