7 Façons de suralimenter les bienfaits pour la santé de votre café

Il y a souvent beaucoup de débats quant à savoir si une tasse de café quotidienne est bénéfique ou nocif pour la santé. Comme nous l`avons révélé il y a quelques semaines, nous sommes fermement du côté de « bénéfique ».

En fait, nous avons publié un article entier révélant douze raisons, étayées par des preuves scientifiques, pourquoi vous devriez commencer votre journée avec une tasse de café. Pour ne citer que quelques-uns: il augmente le métabolisme, est emballé avec des antioxydants, améliore la santé du foie, des pupilles au large de maladies neurodégénératives et prolonge la vie. Vous pouvez lire l`article complet ici.

Mais il existe des moyens astucieux pour rendre votre café le matin même plus sain. La semaine dernière, nous a révélé comment mettre du beurre dans votre café a une foule d`avantages pour la santé, et dans l`article d`aujourd`hui, nous explorer sept autres façons de paquet en plus à votre tasse quotidienne de java.

1. Ne pas ajouter de sucre ou d`édulcorants

Nous savons tous que le sucre est terrible pour notre santé, mais les édulcorants artificiels ne peut être meilleure. Aspartame (Nutrisweet), couramment utilisé dans les boissons gazeuses diète, a été connecté à plus de 90 effets secondaires désagréables, allant du cancer et des crises à des éruptions cutanées et des nausées.

Sucralose (commercialisé sous le Splenda) est généralement plus sûr que l`aspartame, bien que des recherches récentes liste plusieurs problèmes de santé comme la toxicité et le potentiel accru cancérigène lorsqu`il est utilisé dans la cuisine. 2008 La recherche a trouvé peut perturber l`équilibre délicat des bactéries dans l`intestin.

Alors que Stevia est un édulcorant naturel très sain, une fois que vous l`habitude de boire votre café ordinaire, vous allez vraiment apprécier sa saveur!

2. Passer les crémiers __gVirt_NP_NN_NNPS<__ approvisionnait

crémiers faible teneur en matières grasses peut sembler un choix santé, mais ceux-ci sont souvent très traitées et plein d`ingrédients naturels tels que le sirop de maïs à haute teneur en fructose et en gras trans.

3. Incorporer l`huile de coco

L`huile de coco est une huile super saine et une alternative fantastique à crémiers conventionnels. Il est également une excellente option à base de plantes pour ceux qui ne mangent pas du beurre, mais comme le concept de ce café crémeux.

Comme avec le beurre, l`huile de coco dans votre café vous permet de rester rassasié plus longtemps, réduit la sensibilité de la caféine et augmente les niveaux d`énergie grâce à ses niveaux élevés de graisses bénéfiques. Contrairement à beurre, l`huile de noix de coco contient de l`acide laurique - un tueur puissant des bactéries et des virus, ce qui lui donne tant d`effets bénéfiques, en particulier comme une aide à la perte de poids.

Bien sûr, parce que l`huile de noix de coco est une source de graisses saturées, en utilisant avec modération est recommandée.

4. Choisissez les grains de café bio

Les aliments biologiques sont meilleurs pour notre santé et notre environnement - et ceci est particulièrement vrai en ce qui concerne le café, l`un des plus chargés de cultures chimiques.

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producteurs de café classique utilisent souvent jusqu`à 250 livres d`engrais chimiques par acre et que le café est un produit importé, les Etats-Unis ne disposent pas de contrôle sur le type et la quantité de pesticides utilisés.

Un grand nombre de ces pesticides sont considérés comme neurotoxines certaines études mettant en évidence un lien étroit entre l`exposition aux pesticides et la maladie de Parkinson. De plus, l`Agence internationale pour la recherche sur le cancer (CIRC) a constaté qu`un ingrédient clé dans des centaines d`agents de contrôle des cultures et des désherbants est un cancérogène « probable ».

5. Choisissez le droit Machine à café

Croyez-le ou non, Comment vous préparez votre café peut importe presque autant que ce que vous mettez dans votre café.

Par exemple, une machine à café tasse simples sont potentiellement nocifs pour l`environnement et notre santé. Dans les tests, plus de 4 millions de colonies de bactéries nuisibles et les moisissures ont été trouvés dans les réservoirs d`eau de ces machines et beaucoup montrent nombre de germes plus élevés que les puits de salle de bain et jouets pour chiens!

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Les gousses utilisées contiennent du BPA - une hormone connue disrupteur, ainsi que de l`aluminium qui a été liée à certains problèmes de santé, y compris la maladie d`Alzheimer.

Une presse française, Aeropress ou Chemex sont toutes les meilleures alternatives à une machine à café pod-dévoreurs.

6. Buvez avant 15 heures

Timing peut faire ou défaire la salubrité de votre habitude de café.

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Il ne faut donc pas surprenant que la consommation quotidienne de caféine régulière est associée à des troubles du sommeil et la fatigue diurne, selon un examen des études. Mais vous pourriez être surpris d`apprendre combien de temps la caféine peut rester dans votre système.

Une étude 2012 qui a examiné l`impact de la consommation de caféine à différents moments de la journée a constaté que la caféine consommée jusqu`à six heures avant le coucher peut perturber le sommeil. Par conséquent, il est préférable d`éviter le café à partir de 15 heures partir. Si vous êtes particulièrement sensible à la caféine, vous voudrez peut-être passer à des tisanes encore plus tôt dans la journée.

7. Spice it Up

Les épices sont un excellent moyen d`ajouter de la saveur et la douceur au café, tout en offrant des bienfaits pour la santé impressionnants. Pourquoi ne pas essayer:

• Cannelle - une excellente source d`antioxydants qui stabilise la glycémie, supprime l`appétit, améliore la capacité d`attention et de la mémoire, et réduit les niveaux de graisse dans le sang.
• La noix de muscade - une riche source de manganèse et un antibactérien puissant.
• Cardamome - utilisé dans la médecine ayurvédique moderne pour améliorer la digestion, apaiser les nausées et vomissements, sucrer le souffle, et neutraliser les effets stimulants de la caféine.
• Poudre de cacao - sans sucre, cacao organique est chargé avec des antioxydants qui peuvent protéger le coeur, la pression artérielle, la sauvegarde de la peau et à prévenir le déclin cognitif.

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