Avantages de café

Beaucoup de gens ne peuvent pas penser à commencer leur journée sans une tasse de café fort. Il est vrai que votre tasse de café quotidienne vous aide à commencer la journée sur une note positive, mais vous ne pouvez pas être au courant d`autres avantages. Il contient des antioxydants et a la capacité de cerveau stimuler ainsi. Bien qu`il existe des experts qui croient que le café peut conduire à des problèmes tels que l`indigestion, l`insomnie, et une augmentation du rythme cardiaque, vous pourriez être en mesure d`éviter ces effets négatifs en buvant avec modération.

Avantages de café

Que ce soit le café est bénéfique ou non a longtemps été un sujet controversé, mais de nombreuses études récentes montrent que vous pouvez réellement profiter de plusieurs avantages pour la santé en buvant une quantité modérée de café tous les jours. Voici quelques avantages potentiels de boire du café.

1. Il améliore votre endurance

De nombreuses études montrent que la consommation de café peut effectivement réduire votre perception de la douleur pendant les activités physiques intenses. En même temps, il améliore votre endurance et vous fait sentir plus d`énergie. Cela signifie que vous pouvez améliorer grandement la qualité de votre séance d`entraînement en ayant une tasse de café avant de commencer.

2. Il vous rend plus intelligent

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Video: Avantages et inconvénients du café

Le café peut stimuler votre système nerveux central et déclencher la libération de certains produits chimiques dans votre cerveau qui améliorent la mémoire et vous rendre plus intelligent. Le café peut aussi aider à inhiber l`adénosine un neurotransmetteur, ce qui augmente d`autres neurotransmetteurs tels que la dopamine et la norépinéphrine. Cela peut effectivement améliorer le fonctionnement du cerveau, y compris la vigilance, temps de réaction, et la fonction cognitive générale.

3. Il vous fournit des nutriments

Vous pensez peut-être que la plupart des avantages du café viennent de sa teneur en caféine, mais ce n`est pas vrai parce qu`il vous fournit d`autres nutriments et antioxydants ainsi. Les gens dans les pays occidentaux obtiennent plus d`antioxydants du café qu`ils font des légumes et des fruits. Avec des antioxydants, il vous fournit également le magnésium, le potassium, riboflavine et niacine.

4. Réduction du risque de dépression

Il semble que les gens qui boivent du café sont 20% moins susceptibles de développer une dépression clinique. Cela est particulièrement vrai pour les personnes qui boivent quatre tasses de café 8 onces par jour. Cela se produit en fait parce que le café peut aider à augmenter la production de certains produits chimiques du cerveau comme la dopamine et la sérotonine.

5. Il prévient la maladie du foie

Non seulement le café aide à prévenir les maladies du foie, mais il peut aussi aider à traiter si vous en avez déjà un. Certaines données suggèrent que la consommation de café peut réduire votre risque de cancer du foie. Il réduit également le risque de cirrhose du foie. L`un des nombreux avantages du café est qu`il peut effectivement aider à inverser la maladie non alcoolique du foie gras, qui l`absence de traitement peut avoir des complications dévastatrices.

6. Il améliore la santé cardiovasculaire

Il est en fait un point difficile à comprendre parce que trop de café peut effectivement être mauvais pour votre cœur, car il peut conduire à une augmentation du rythme cardiaque et l`hypertension. Cependant, boire quantité modérée de café peut effectivement réduire votre risque d`accident vasculaire cérébral. De plus, certaines études ont montré que, même si le café peut augmenter votre tension artérielle, ce changement est que temporaire et ne va pas conduire à un problème à long terme.

7. Il réduit le risque de diabète

Certaines études récentes ont montré que les buveurs de café sont moins susceptibles de traiter le diabète par rapport aux personnes qui ne boivent pas du tout. Certains experts estiment que cet avantage vient du fait que le café supprime l`appétit. D`autres pensent que cela arrive parce que le café vous fait plus d`énergie et vous permet d`être actif, ce qui réduit le risque de diabète.

8. Il améliore le métabolisme

Vous pouvez envisager d`inclure le café dans votre alimentation quand vous essayez de perdre du poids parce que l`un des nombreux avantages du café est qu`il aide à stimuler le métabolisme. Cela se produit principalement parce que le café vous fournit l`acide pantothénique, niacine, riboflavine et qui régulent et stimuler l`activité métabolique. Avec un meilleur métabolisme, votre corps sera également en mesure d`utiliser les nutriments plus efficacement, ce qui vous aidera à rester en bonne santé.

9. Il améliore l`humeur

Une tasse de café est suffisant pour activer votre corps et de l`esprit, et cela peut aussi aider à déclencher la libération de réconfortants hormones. Boire du café améliore votre humeur et vous protège de la dépression. Il suffit d`éviter de boire trop parce que la consommation excessive de café est en fait liée à des sautes d`humeur et de l`anxiété.

Combien de café par jour pour les bienfaits pour la santé

Video: Avantages de cafe avc BAY FALL

Maintenant que vous connaissez les avantages du café, vous demandez peut-être exactement combien de boire pour profiter un maximum de résultats. Voici quelques conseils à prendre en compte:

• La caféine pour les adultes en bonne santé: Lorsque vous êtes en bonne santé et ont aucun problème médical, vous pouvez consommer jusqu`à 400 mg de caféine par jour. Cela équivaut à 5,2 coups d`espresso, 11,7 12fl.oz Cokes, deux coups de feu 5-Hour Energy et 5 8fl.oz de Red Bull.
• La caféine pour les 12 ans et moins: Les enfants de moins de 12 ans devraient éviter la caféine, mais parfois, il peut aider les enfants aux prises avec le TDAH. Certains experts estiment qu`il est acceptable pour les enfants d`avoir pas plus de 45 mg de caféine par jour. Attention qu`il ne devrait pas être une partie de l`alimentation quotidienne de votre enfant.
• La caféine pour 13 à 18 ans: Il est important de limiter votre consommation de caféine lorsque vous êtes dans ce groupe d`âge, mais certains experts pensent que vous pouvez toujours consommer jusqu`à 100 mg de caféine par jour. Boire plus peut interférer avec le développement du cerveau. Cela signifie que vous ne devriez pas boire plus de 1,25 8fl.oz de Red Bull, 1.3 Quelques plans d`espresso, trois 12fl.oz de Cokes, ou 0,5 d`un tir puissant 5-Hour Energy.