La pression artérielle au cours de l`exercice

Votre pression artérielle varie tout au long de la journée en fonction de ce que vous faites. Le plus vous êtes actif plus votre sang à pomper, ce qui provoque alors la pression artérielle à la hausse. La pression normale devrait augmenter au cours de l`exercice, puis revenir à la normale une fois que vous avez terminé. Si la pression est trop élevée et / ou ne revient pas à la normale, il peut y avoir un problème. Toutefois, si vous faites des exercices régulièrement, il contribuera à abaisser la tension artérielle élevée. En savoir plus sur comment.

Pourquoi augmenter la pression artérielle au cours de l`exercice?

Lorsque vous exercez vos muscles ont besoin de plus d`oxygène. Le cœur pompe alors plus de sang autour de votre corps avec des contractions plus puissantes qui feront de votre augmentation de la pression artérielle. Votre pression artérielle systolique augmente pendant l`exercice que le système cardio-vasculaire offre plus de sang aux muscles qui travaillent et votre tension artérielle diastolique reste à peu près le même ou diminuer légèrement.

L`hypertension artérielle au cours de l`exercice

Pression et de l`hypertension artérielle normale

La pression artérielle normale varie pour de nombreuses raisons, telles que l`âge, la quantité d`activité physique, la profession, etc. La moyenne est de 120/80 mm Hg, mais il peut varier de 90/60 mm Hg à 130/80 mm Hg. Si votre tension artérielle monte au-dessus de 140 / 90mmHg, il est un signal pour l`hypertension.

Pression artérielle diastolique pendant l`exercice

Dans la plupart des cas, les changements de taux diastolique varient peu ou pas pendant votre exercice. S`il y a une augmentation, mais de plus de 20 mm Hg ou si le taux diastolique est de 100 mm hg il est pertinent de mettre fin à l`exercice tout de suite. Si vous avez un taux de cholestérol élevé, qui est connu comme l`hypercholestérolémie, ou d`une maladie coronarienne votre taux diastolique peut augmenter de manière significative pendant que vous exercez.

Video: Exercices augmenter ou diminuer la pression artérielle, améliorer la mémoire

Ce qui suit peut vous aider à comprendre les taux diastolique et leurs catégories:

• taux diastole de 80 ou sous la normale
• taux de diastole 85-89- source de préoccupation
• taux diastole sur l`hypertension 90-
• taux diastolique entre 90 et 99- étape 1 hypertension
• taux diastolique de 100-109- stade 2 hypertension
• taux diastolique au-dessus de l`étape 3 109- hypertension

Il est impératif de noter que l`hypertension non seulement nécessite plus d`énergie pour le cœur pour pouvoir pomper le sang, mais elle peut aussi conduire à une insuffisance cardiaque congestive ainsi.

Pression artérielle systolique pendant l`exercice

Une plage normale pour un taux systolique au cours de l`exercice se situe entre 160 et 220- si vous êtes en surpoids l`augmentation de la pression artérielle est légèrement plus élevé. Si vous tombez dans la plage normale et votre pression atteint 190 après l`exercice, c`est un bon signal que vous souffrez d`hypertension artérielle à l`avenir. Les haltérophiles ont aussi des taux de systolique nettement plus élevés, c`est parce que pendant qu`ils soulèvent des poids, il y a une diminution de la quantité d`oxygène, parce que leurs muscles se contractent. Cela exige que les muscles et les organes pour obtenir plus de sang riche en oxygène. Tout et tout peut conduire à overexertion crises cardiaques ou accidents vasculaires cérébraux, il est donc important de ne pas exagérer.

L`exercice régulier peut abaisser la tension artérielle

Pourquoi peut exercer d`aide?

L`exercice régulier peut aider à réduire votre tension artérielle, aussi longtemps que vous le garder. That`s parce que les exercices font le cœur plus fort afin que le cœur peut pomper plus de sang avec moins d`effort.

En maintenant l`exercice et être plus actif, vous pouvez réduire votre taux systolique 4-9 mm Hg, ce qui est plus ou même que certains des médicaments sur ordonnance que le médecin devrait normalement prescrire. Par conséquent, vous pouvez peut-être juste exercice et ne pas avoir à prendre ces médicaments. Comme nous le savons tous l`exercice est bon pour nous tous pour tant de raisons, ce qui est juste une autre grande raison de l`exercice régulièrement et de ne pas arrêter, parce que si vous arrêtez l`exercice régulier, la pression artérielle va sauter retour vers le haut. Il ne prend environ 3 mois initialement pour l`exercice pour commencer à abaisser votre tension artérielle.

Combien d`exercice avez-vous besoin?

Video: Le contrôle de la fréquence cardiaque et la régulation de la pression artérielle

Il est recommandé que vous exercez soit 2 heures et demie d`exercice modéré ou 1 heure et 15 minutes d`exercice vigoureux par semaine, ou même une combinaison des deux. exercices modérés, qui peuvent être tout exercice aérobie qui augmente à la fois votre rythme cardiaque et la respiration, comprennent des exercices, comme la natation, le vélo, le jogging, la marche (vitesse ou puissance), etc.

Conseils sur l`exercice

Les tâches ménagères, un tel lavage, ratissage, le fauchage, le ratissage, etc., sont également inclus dans la catégorie d`exercice modéré. Alors, pourquoi ne pas faire 30 minutes une fois par jour seulement cinq jours par semaine ou 20-25 minutes sept jours par semaine. Si vous pensez cela ne prend pas vraiment tout ce que beaucoup de travail supplémentaire, et vous pouvez y arriver simplement en pompant la façon régulière, vous faites des choses, comme la marche ou le nettoyage. Si nécessaire, vous pouvez même faire quelques rafales rapides par jour, ils comptent aussi.

Avertissements:

Il est toujours nécessaire de consulter un médecin avant de commencer toute routine d`exercice pour traiter l`hypertension. Il est à craindre qu`un médecin doit discuter avec vous et ils peuvent aussi vous aider à concevoir la séance d`entraînement approprié pour vous. Si vous avez des facteurs sous-jacents, tels que le taux élevé de cholestérol et le diabète, il y a des préoccupations majeures, telles que le développement de l`hypertension, à nouveau, il est nécessaire de consulter votre médecin pour être sûr plutôt que désolé. devrait également être pris en charge supplémentaire sur l`exercice quand vous avez une pression artérielle élevée.