La pression artérielle après l`exercice

Le sang circulant dans le corps exerce une pression sur les vaisseaux sanguins et est appelée pression artérielle (BP). Il a deux valeurs - systolique et diastolique. La pression systolique est celle qui est exercée lorsque le sang est forcé à sortir du coeur par son action de pompage et la pression diastolique est la pression entre deux battements cardiaques. Il est important de prêter attention à la pression artérielle, car l`hypertension artérielle peut avoir des répercussions sur la santé. Cependant, la pression artérielle après l`exercice est souvent élevé. Laissez-nous savoir si cela est normal ou non.

Augmentation de la pression artérielle après l`exercice, Pourquoi?

120/80 mm Hg est considérée comme la pression artérielle moyenne normale, tandis que la plage normale est 90/60 mm Hg à 130/80 mm Hg. En fonction des niveaux d`activité, la pression artérielle varie tout au long de la journée. Quand une personne est active, la pression artérielle est plus élevée. Ainsi, dans des conditions normales, la tension artérielle après l`exercice sera élevé, puis revenir à la normale.

L`augmentation de la pression artérielle se produit parce qu`il ya une augmentation de la demande d`oxygène par les muscles. Pour ce faire, le cœur bat avec plus de force afin que plus de sang est poussé. Comme le cœur travaille plus, la pression artérielle systolique augmente au cours de l`exercice. Mais les artères se dilatent pendant ce temps et, par conséquent, il n`y a pas beaucoup de changement observé dans la pression diastolique. Si vous exercez à moins que la fréquence cardiaque maximale, vous pourriez même observer une légère diminution de la pression artérielle diastolique. Seulement à la fréquence cardiaque maximale, la pression diastolique augmente légèrement.

Donc, il est normal d`observer une pression artérielle élevée après l`exercice. Si vous suivez l`exercice avec la marche de faible intensité, il y aura une baisse progressive de la pression artérielle systolique. Cependant, si vous vous asseyez ou allongez, la récupération passive provoque une chute brutale de la pression artérielle systolique. En effet, les piscines de sang dans les mains et les pieds.

Quand Worry

Outre l`augmentation de la pression artérielle après l`exercice qui est normal, il peut y avoir certaines conditions quand il est considéré comme anormal. Il est important de faire attention dans de tels cas. Certains d`entre eux sont:

• Si vous avez une pression artérielle dans la plage normale, cependant, la pression artérielle systolique après l`exercice va jusqu`à 190 mm Hg, il est une indication que vous avez une pression artérielle élevée dans l`avenir.
• S`il y a une maladie coronarienne sous-jacente, il peut provoquer la pression artérielle diastolique augmente de 10-15 mm Hg pendant l`exercice. Ce sera un type instable de l`hypertension. Vous devriez faire vérifier par un médecin, surtout si l`augmentation de la pression artérielle est accompagnée par une douleur thoracique.

Diminution de la pression artérielle après l`exercice, Pourquoi?

Une baisse de la pression diastolique après l`exercice qui a été parlé ci-dessus est également normal, mais il devrait venir au niveau normal plus tard. La fréquence cardiaque revient à la normale dans les 2 minutes de l`arrêt de l`exercice. Cependant, il peut prendre plusieurs heures pour la pression artérielle pour revenir à la normale. La pression artérielle au repos diminue avec le temps en cas d`exercice aérobie cohérente. Ainsi, il est recommandé par l`AHA (American Heart Association) à l`exercice pendant 30 minutes, 3-4 fois par semaine, pour contrôler la pression artérielle.

Quand Worry

En cas de diminution de la pression artérielle au cours de l`exercice, il est une indication de problème cardiaque potentiel et doit être vérifié par un médecin. Dans une étude menée sur les anciens hommes obèses, il a été constaté que la pression artérielle a été abaissée de 24 heures après avoir effectué l`exercice aérobie. En outre, si la pression artérielle après l`exercice tombe de manière significative et ne revient pas à augmenter progressivement dans les 30 minutes, il pourrait être une indication de problème cardiaque potentiel. Si une personne a une pression artérielle inférieure à 90/60 mm Hg constamment, il devrait être vérifié par un médecin.

L`exercice régulier est bon pour contrôle de l`hypertension artérielle!

Si vous impliquez dans l`exercice régulier, il contribuera à faire baisser la tension artérielle. Cela se produit parce que le cœur devient plus forte et il y a moins d`effort requis par le cœur à pomper le sang. Une personne active qui exerce régulièrement peut réduire la pression artérielle systolique de 4-9 mm Hg, ce qui est similaire à la diminution observée lorsque des médicaments délivrés sur ordonnance sont prises. Ainsi, vous pouvez éviter les médicaments si vous exercez régulièrement.

Vous impliquer dans 60-75 minutes d`exercice vigoureux ou 180 minutes d`exercice modéré une fois par semaine est recommandée. Vous pouvez même essayer la combinaison des deux. L`exercice modéré comprend la natation, le vélo, le jogging, la marche, etc. Vous devriez, cependant, parlez-en à votre médecin avant d`effectuer tout exercice comme traitement pour l`hypertension. Le médecin vous aidera à planifier une séance d`entraînement approprié et également souligner les préoccupations qui y sont associés.

Si vous avez consulté votre médecin et que vous voulez essayer quelques exercices régulièrement, regardez la vidéo ci-dessous: