L`hypertension artérielle soudaine

Votre pression sanguine change tout au long de la journée. les fluctuations soudaines sont également possibles en fonction de votre état physique et psychologique actuel. Bien qu`il y ait des fluctuations, ils peuvent ne pas être que notable ou grave chez certaines personnes. Même lorsque leurs changements de pression artérielle, il reste dans la plage normale. Cependant, certaines personnes peuvent ressentir un coup à la pression artérielle si cela se produit fréquemment, l`hypertension chronique peut être causée, ce qui peut conduire à des maladies cardiaques et accidents vasculaires cérébraux. Continuez votre lecture pour en savoir plus sur pourquoi les changements de pression artérielle et de la façon de tenir en échec.

La tension artérielle normale contre l`hypertension artérielle

Mesurée en millimètres de mercure (mm Hg), vous obtiendrez deux lectures lorsque votre médecin vérifie votre tension artérielle. Le plus grand nombre est appelé la pression artérielle systolique, qui fait référence à la pression dans vos artères au moment où votre coeur pompe le sang. Le nombre inférieur est appelé la pression artérielle diastolique qui mesure la pression lorsque le cœur est au repos et se remplit de sang entre 2 battements de coeur. La tension artérielle normale pour les adultes est inférieur à 120 / 80mmHg.

Cependant, vous pouvez avoir l`hypertension lorsque votre tension artérielle reste constamment autour de 140 / 90mmHG.You sont considérés comme une étape de pré-hypertension lorsque la pression artérielle est comprise entre 120 / 80-139 / 89 mm HG. En tant qu`adulte commune, vous devez vous assurer que votre tension artérielle reste inférieure à 140 / 90mmHg. Pour les personnes atteintes de diabète, vous devez fixer un objectif plus faible de la pression artérielle.

Ce qui peut causer soudain l`hypertension artérielle?

Un certain nombre de facteurs peuvent entraîner une augmentation soudaine de la pression artérielle. Certains sont temporaires alors que certains exigent des soins médicaux.

1. Activité physique Vigoureux

Courir sur une colline, la marche rapide, la natation, et même la danse énergique peut augmenter votre tension artérielle. Cela arrive parce que votre corps a besoin de plus d`oxygène lorsque vous vous engagez dans des activités physiquement exigeantes. Avec un changement de votre respiration, il y aura un changement de votre tension artérielle. votre cœur bat plus vite et plus difficiles à fournir du sang oxygéné à toutes les parties de votre corps. Cela conduit à une légère augmentation de la pression artérielle. Pour les adultes en bonne santé, le changement de la pression artérielle est pas drastique. En fait, il ne dépasse généralement pas la plage normale, sauf si vous avez déjà l`hypertension.

2. Le stress

Le stress psychologique peut changer votre tension artérielle. Votre pression artérielle augmente presque immédiatement dans les situations où vous vous sentez peur, anxiousor en colère. Dans de telles situations, les influx nerveux envoyés du cerveau à cœur avec l`hormone de stress dans la circulation sanguine peut provoquer une forte soudaine tension artérielle. Assis tranquillement pendant un certain temps, en prenant quelques respirations profondes, et en se concentrant sur des pensées agréables vous aidera à réduire votre tension artérielle à nouveau.

3. Substance Utilisation

l`utilisation de la substance peut être blâmé pour avoir causé la tension artérielle soudaine. Tabac, l`alcool, certains médicaments et les drogues illicites peuvent être des facteurs communs.

• Fumer charge votre corps avec la nicotine et d`autres produits chimiques qui entrent dans le flux sanguin puis réduire les taux d`oxygène dans le sang. Cela peut causer des battements de cœur et vos vaisseaux sanguins plus rapidement devenir plus serré.
• Les anti-inflammatoires non stéroïdiens comme l`ibuprofène, certains médicaments contre les allergies, et des analgésiques comme l`acétaminophène peut entraîner une soudaine tension artérielle élevée.
• L`utilisation de méthamphétamines, de la cocaïne ou d`autres drogues illicites peut augmenter votre tension artérielle à des niveaux dangereux. L`abus d`alcool et d`herbes comme la réglisse peut également être responsable de l`élévation de votre tension artérielle.

4. Temps froid

Votre pression artérielle augmente un peu en hiver en raison de la constriction des vaisseaux sanguins par temps froid. Vous pouvez également remarquer le sang élevé soudain pressureif vous entrez dans un environnement contrôlé par le climat avec le réglage haute ou basse de la climatisation. De plus, les aînés auront des changements de pression artérielle due à la pression atmosphérique change en avance sur les changements climatiques.

5. Trop de nourriture Salty

Consommer trop de sel peut également augmenter votre tension artérielle parce que le sodium augmente la rétention de fluide et augmente votre tension artérielle dans un court laps de temps.

Comment soulager soudain l`hypertension artérielle

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Plusieurs changements de style de vie aident à garder séjour de la pression artérielle à un niveau normal. les changements de style de vie vraiment aider lorsque votre tension artérielle est à une gamme de 120/80 mm HG à 140/90 mm HG. Pour gammes supérieures, vous aurez besoin de prendre des médicaments pour abaisser votre tension artérielle et de gérer le risque relativement élevé de maladies cardio-vasculaires. Voici quelques changements que vous pouvez facilement effectuer dans la vie quotidienne pour réduire votre risque de maladie cardiovasculaire.

1. De l`exercice régulièrement

Vous devez exercer au moins pendant une demi-heure quelques fois par semaine. Vous devez être cohérent sur l`exercice pour voir les résultats. Les meilleurs exercices incluent le jogging, la marche, la natation, le vélo ou la danse. Ou tout simplement opter pour les escaliers plutôt que l`ascenseur peut aider.

Optez pour Puissance des promenades à un rythme rapide contribue à abaisser la tension artérielle par plus ou 8 mmHg. L`exercice permet à votre cœur d`utiliser l`oxygène plus efficacement, ce qui réduit votre tension artérielle.

2. Suivez certaines pratiques méditatives

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Essayer des pratiques méditatives telles que le yoga, qigong et aide le tai-chi bas les niveaux d`hormones de stress dans votre corps. Cela aide à réguler votre tension artérielle. La respiration profonde aide aussi à contrôler votre tension artérielle.

3. Mangez une alimentation saine

Inclure plus de fruits, légumes, grains entiers et produits laitiers faibles en gras à votre alimentation. Évitez les aliments riches en graisses saturées pour abaisser votre tension artérielle. Mangez plus de fruits qui contiennent du potassium. Tenir un journal alimentaire peut mieux surveiller ce qui a causé une pression artérielle élevée et soudaine de quoi manger à une base régulière.

4. Réduire la consommation de sodium

Une petite réduction du sodium dans votre régime alimentaire peut aider à réduire votre tension artérielle par 2-8 mmHg. Votre objectif devrait être d`avoir moins de 2,300mg de sodium par jour. Toujours lire les étiquettes des aliments pour confirmer la quantité de sodium qu`il contient. Limitez votre consommation d`aliments transformés et utiliser des herbes à la place de sodium. Cependant, rappelez-vous de ne pas couper le sel de votre alimentation trop rapidement.

5. Limite la consommation d`alcool

L`alcool ne peut être que nuisible en petites quantités, mais il peut toujours augmenter votre tension artérielle, surtout quand vous ne savez pas où tracer la ligne. Pour les personnes âgées de 65 ans, il est important de ne pas avoir plus d`un verre par jour. les hommes et les femmes plus jeunes peuvent avoir deux ou trois verres par jour, mais rien de plus que cela va augmenter la pression artérielle.

6. Prenez un supplément

Certaines études ont confirmé que la coenzyme Q10 aide à réduire la pression artérielle. Il permet à votre corps avec l`énergie et aide à dilater les vaisseaux sanguins pour abaisser votre tension artérielle. Parlez-en à votre médecin avant de prendre tout supplément.

7. ail

y compris simplement l`ail cru dans votre alimentation peut aider à apporter votre tension artérielle un peu. Vous pouvez en profiter avec du riz frit et cuit. Assurez-vous de l`avoir dans votre alimentation pour gérer l`hypertension.

8. jus de citron

Certaines personnes ont signalé les avantages de boire du jus de citron avec de l`eau et le sucre à abaisser la tension artérielle. Buvez au moins deux fois par jour pour obtenir les résultats recherchés.

9. fenugrec

Fenugrec aide la pression artérielle. En raison de son goût amer, vous devez le faire en poudre et de prendre une cuillère par voie orale avant de se coucher, avec beaucoup d`eau potable en attendant de résoudre l`amertume. Pourtant, juste ne pas prendre tous les jours fenugrec parce qu`il peut réduire ainsi votre taux de sucre dans le sang.