13 Appariements qui font encore mieux vos smoothies de perte de poids

La règle s`applique même à ce que vous choisissez de mettre dans votre perte de poids smoothies chaque matin. Voir, certains ingrédients fonctionnent le mieux à deux en augmentant chaque absorption des nutriments others` ou d`améliorer le goût ou la texture.

« Il y a certains aliments qui ont des relations synergiques avec un autre, » dit Bonnie Taub-Dix, RDN, influenceur santé et blogueur pour mieux que les régimes amaigrissants. Ainsi, bien que les aliments peuvent être génial sur leur propre penser superaliments comme le chou frisé et les baies, ils peuvent être encore plus forte en tant que partie d`une paire, dit-elle. Dans cet esprit, nous avons tourné les experts en nutrition pour obtenir un peu de leurs duos préférés. Ici, les paires d`ingrédients qui vous aident à votre aide smoothie.

Erin Palinski-Wade, RD, CDE, auteur de la graisse du ventre régime pour les nuls

Teatime est pas seulement une activité de l`après-midi et le thé ne doit pas être dégusté seul. Plutôt que d`utiliser du lait ou de yogourt lourd pour la base de votre smoothie, mélanger les choses pour l`été et optez pour le thé vert à la place. Les aliments qui sont riches en vitamine C comme le kiwi (il a une concentration plus élevée de l`élément nutritif que l`orange) aider à stimuler l`absorption des catéchines de thé vert-antioxydants qui aident à la graisse de friture et de le transformer en énergie. Vous en aurez besoin pour les steamier mois!

Ce duo vous frappe avec un double coup d`antioxydants et de protéines maigres et, en prime, le fromage cottage épaissit le smoothie à une consistance presque semblable à lait frappé, dit Palinski-Wade. Pensez à nous vendions. Petit-déjeuner ou un dessert, ce smoothie obtient le feu vert.

La vitamine D dans le tofu aidera l`absorption du calcium stimuler l`os sain des mûres sauvages. De plus, comme le fromage cottage, le tofu épaissit votre smoothie et contribue également à contrer certains des âcreté des mûres sauvages, Palinski-Wade ajoute. La teneur en protéine naturelle du Smoothie vous permettra également de plaquer des poudres de lactosérum ventre ballonnements.

Bonnie Taub-Dix, RDN, blogueur pour mieux que Dieting

Bien sûr, le chou frisé est un superaliment, mais cela ne veut pas dire qu`il est génial à tout. Il a besoin d`un acolyte! La vitamine C dans les fraises favorise l`absorption du fer contenu kale`s et cela pourrait être particulièrement important pour les végétariens qui ne peuvent pas recevoir assez de l`élément nutritif, dit Taub-Dix.

Les carottes ne sont pas le seul oeil protectors- échanger votre veg temps de casse-croûte pour ce smoothie du matin pour les mêmes avantages sans tous les Chomping. Ce duo vous donnera un coup de pouce avant même de travailler. La graisse saine améliore l`antioxydant avocatiers lutéine dans les épinards pour stimuler la santé des yeux, il peut vous garder en sécurité qui, de la dégénérescence maculaire liée à l`âge et la cataracte-deux peut conduire à une déficience visuelle et la cécité selon l`Association américaine d`optométrie.

bananes congelées sont le secret le mieux du Smoothie mondialement ils donnent votre smoothie une consistance lait frappé qui est parfait pour bannissant ces douces tenaces fringales induite par la dent. Ajouter quelques amandes pour maintenir votre niveau d`énergie élevé et jusqu`à lunchtime- la fibre et de protéines dans ces noix aider à ralentir l`absorption du sucre naturel des bananes, en gardant plus stable niveaux de glucose dans le sang, dit Taub-Dix. accident de sucre Buh-bye!

Nancy Teeter, RDN, nutritionniste à Miraval Resorts

Canaliser le goût de façon tartes en vacances les plus saines possibles classiques: un smoothie. Le gras insaturés trouve dans les noix de pécan aide à l`absorption des pumpkin`s teneur en vitamine A, qui soutient la peau, du système immunitaire et les muqueuses. Seulement trois onces de citrouille en conserve offre triple la valeur quotidienne de la vitamine, dit Teeter. Ajoutez un peu d`épices à tarte de cannelle ou de citrouille pour commencer inspiré le dessert à la journée.

Faites votre smoothie reflète la saison en utilisant le changement d`agrumes comme fruit primaire. L`acide ascorbique, un protecteur du système immunitaire, dans les tangerines favorise l`absorption du fer à partir de tofu. Et Teeter dit la substance spongieuse contient 40 pour cent des besoins quotidiens de la substance nutritive, alors pensez à une source relativement solide. Pour un verre inspiré Treat-enfance, mélangé avec une poudre de protéines végétales de vanille. La mandarine et la vanille se combinent pour faire une version adulte d`un Creamsicle.

Angela Onsgard, RDN, nutritionniste à Miraval Resorts

Les triglycérides à chaîne moyenne dans l`huile de noix de coco peut aider à augmenter l`absorption du magnésium à partir de graines de chanvre. Ce minéral aide non seulement des problèmes de sommeil et la densité osseuse, mais les barres obliques aussi l`athérosclérose et le risque d`hypertension, dit Onsgard. Ne laissez pas la graisse en vous peur de l`huile de noix de coco au large. Cette graisse saine donne non seulement vos smoothies une texture indulgente, mais contribue également à rogner votre milieu.

Ne peut pas sortir cette année? Canaliser les tropiques avec ce minceur et smoothies satisfaisant du matin. La graisse mono-insaturés dans avocatiers aide à liposoluble (et la vision de protection, la croissance supportant les cellules) vitamine A absorption de papaye un fruit qui se trouve également contenir deux fois la recommandation quotidienne de vitamine C, dit Onsgard.

Kale peut ajouter de la couleur à votre smoothie, mais si vous mélangez les ingrédients, vous goûter le plus gagné le `t vert. Mélanger le beurre d`amande, lait d`amande, une banane congelée en tranches, de la poudre de cacao et une poignée de chou frisé pour un smoothie inspiré de coupe du beurre d`arachide. Kale contient une bonne dose de la vitamine A et la vitamine K-206 pour cent de la valeur quotidienne de l`ancien et 684 pour cent de la valeur quotidienne de ces derniers et les graisses mono-insaturées dans l`absorption de l`aide à stimuler le beurre d`amande de ces deux nutriments, dit Onsgard .

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