Nerf piégé dans l`épaule

Si vous éprouvez une douleur inexpliquée dans votre épaule qui reste angoissante, alors ne craignez pas. Une cause probable est d`avoir un nerf pincé ou coincé dans votre épaule. Cet article explique comment cela peut se produire, et comment Itrsquo-s traité.

Whatrsquo-s un Trapped nerf dans l`épaule?

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Un nerf piégé se produit lorsque la compression, ou la pression, est appliquée à un nerf. Cela peut être le résultat de nombreuses choses, y compris des mouvements répétitifs. Il peut également se produire lorsque vous gardez votre corps dans la même position pendant de longues périodes de temps. Diverses autres peuvent causer un nerf à devenir piégées, y compris, mais sans s`y limiter: une mauvaise posture, le vieillissement, l`hérédité, l`obésité et de blessures ou d`un traumatisme.

Pris au piège dans Nerve épaule: Quels sont les symptômes?

Engourdissements et une sensation de picotement sont souvent les symptômes les plus courants d`un nerf coincé. Dans un premier temps, ce sera le plus expérimenté probable intervalles, avec les symptômes qui vont et viennent. Cela peut aggraver au fil du temps, ce qui rend la condition plus persistante. La douleur souvent s`ensuit aussi quand un nerf est pris au piège, qui est souvent décrit comme ldquo-sharprdquo-. Certains ont également noté éprouver une sensation de brûlure dans la zone touchée. D`autres symptômes souvent associés à un nerf coincé dans l`épaule sont les suivantes:

• profonde, douleur sourde dans l`épaule
• la douleur provenant de l`intérieur de l`omoplate
• pire douleur au repos
• pousses douleur au coude
• douleur isnrsquo-t éradiquée par des analgésiques
• épingles et aiguilles dans les doigts

Si vous rencontrez un ou plusieurs des symptômes mentionnés ci-dessus, un nerf coincé pourrait être la cause de votre état.

Mesures de traitement pour Trapped nerf dans l`épaule

1. glace et repos

la thérapie de glace est souvent offert pour traiter les douleurs aiguës et des douleurs, celles qui sont souvent associés à un nerf coincé dans l`épaule. Ce type de thérapie aide à réduire l`enflure et l`inflammation dans la zone touchée. Elle contribue également à anesthésier et engourdir la zone touchée, l`abaissement de la douleur et des picotements que vous pouvez rencontrer. Le repos vous permettra de ne pas exercer sur l`épaule blessée.

2. amplitude de mouvement exercice

il suffit de tenir votre bras affecté pointant en face de votre corps, et assurez-vous que votre coude est ne pas plier. Ensuite, tendez le bras touché lentement de votre corps, vers l`extérieur, soit à gauche ou à droite. Ensuite, placez votre bras affecté à vos côtés et soulevez lentement derrière votre dos. Enfin, effectuer une rotation complète du bras affecté d`une position détendue à vos côtés, soulevant en face de votre corps, rond sur la tête et le dos au repos sur le côté. Ce mouvement est préférable d`effectuer à un rythme lent pour ne pas risquer d`intensifier la blessure. Détendez-vous et répéter au besoin.

3. L`exercice d`étirement

Tout d`abord, se tenir debout avec vos épaules en arrière et détendue. Ensuite, saisissez vos deux mains derrière la partie inférieure de votre dos. Notez que si vous éprouvez des difficultés à effectuer cette action, puis maintenez sur un élément saisissable, comme une serviette enroulée, qui est positionné horizontalement derrière votre dos. Ensuite, levez vos mains vers l`extérieur et loin du corps, tout en gardant vos coudes droit et le maintien d`une position verticale. Assurez-vous d`étirer pour plus de 30 secondes.

4. Renforcer avec l`épaule Shrugs

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Un resserrement de l`omoplate peut être réalisée soit assis ou debout. Tout d`abord, vérifiez votre posture et assurez-vous que votre dos est droit, alors simplement presser ensemble vos épaules, maintenez (pendant quelques secondes), détendez-vous et répétez 5 fois.

Un haussement d`épaules omoplate peut être réalisée en se tenant debout et en assurant le dos et le cou deux restent droites. Ensuite, placez les deux bras à vos côtés, avec vos paumes vers l`extérieur. Enfin, levez vos omoplates vers le haut vers vos oreilles. Maintenez la position pendant quelques secondes, détendez-vous et répétez 5 fois.

5. Autres exercices

Comme mentionné ci-dessus, hausse les épaules de l`épaule peut être utilisé comme une mesure de traitement pour un nerf coincé dans l`épaule. Ce type d`exercice aide à favoriser la flexibilité et normale de mobilité de l`articulation touchée. D`autres exercices que vous pouvez essayer les suivantes:

• Chin extensions - Cet exercice se faire assis. Il suffit de verrouiller vos doigts et placez vos mains sur le dos de votre tête, pour le soutien. Ensuite, tournez lentement le cou jusqu`à ce que votre menton touche votre épaule droite, et maintenez avant environ 10 secondes. Enfin, répétez le routage sur le côté gauche.
• Banc presse - Ceci est un exercice souvent effectué pour renforcer et élargir de onersquo-muscles pectoraux. Aux fins nerveuses piégées, il est plus conseillé d`éviter l`utilisation des Haltères pondérés lors de l`exécution des presses banc. utiliser simplement un balai ou un objet similaire. Lie sur une surface plane, en tenant le balai avec les deux mains sur la largeur des épaules au-dessus de la tête, soulever le balai au-dessus de la tête en étendant les coudes vers l`extérieur, et maintenir pendant environ 25 secondes.

6. Traitement médical

Les médicaments anti-inflammatoires sont souvent utilisés pour réduire l`enflure autour du nerf touché. Votre médecin peut également vous fournir une injection de corticoïdes dans la zone enflammée, si vous ressentez des douleurs graves. Dans de rares cas, si la condition ne s`améliore pas après de nombreux mois, alors la chirurgie peut être réalisée pour corriger le problème.

Prévention de Trapped nerf dans l`épaule

Il y a certaines mesures que vous pouvez prendre pour éviter d`avoir un nerf coincé dans l`épaule, dont certains sont énumérés ci-dessous:

• Le maintien d`une bonne posture
• L`intégration des exercices de flexibilité et de force dans votre routine d`entraînement
• La limitation des mouvements répétitifs et des actions en prenant des pauses fréquentes lors de l`exécution de ces actions
• Le maintien d`un poids santé et l`alimentation

Bien que ces mesures ne garantissent pas la prévention des blessures, il sera très certainement aider.