Nerf pincé dans la hanche: causes et remèdes

Vous avez peut-être accidentellement un nerf pincé dans la hanche quand les nerfs dans votre abdomen sont compressés ou étirés. Vous devez utiliser votre sangle abdominale pour vous stabiliser, de sorte que tout empiètement nerveux dans ce domaine peut provoquer des douleurs graves. Dans de nombreux cas, un nerf pincé est en fait le résultat d`une hernie discale. Découvrons plus.

Quelles sont les causes Pinched nerveuses dans la hanche?

empiètement nerveuse dans votre hanche peut causer de graves douleurs. Il est important de parler à votre médecin pour déterminer exactement ce qui a causé le problème en premier lieu. Voici quelques causes possibles de la douleur du nerf dans votre hanche.

• Vous obtenez un nerf pincé quand il est pressé par des ligaments, des os, des tendons.
• Ne pas prêter attention à votre posture et de rester dans la même position pendant une longue période peut causer un nerf pincé.
• Vous pouvez rencontrer un nerf pincé lorsque la pression constante affecte le fluide protecteur autour de ce nerf. Cela augmente considérablement la pression et conduit à une douleur intense.
• Vous avez un éperon osseux, qui est en fait une excroissance pointue de l`os. Cette excroissance peut mettre la pression sur la douleur du nerf à proximité et cause.
• Vous avez une hernie discale, qui se produit lorsque votre disque intervertébral devient faible. Il peut causer de graves douleurs à la hanche.

Étirements simples pour soulager un nerf pincé

Il est important d`identifier la cause exacte de votre nerf pincé dans la hanche pour soulager, mais vous pouvez essayer des façons de garder votre douleur sous contrôle.

1. pyramidal extensible

Il y a un petit muscle dans le bas du dos appelé les pyramidal qui se fixe au bassin. Vous pouvez ressentir de la douleur nerveuse due au syndrome pyramidal, qui est le résultat de votre muscle piriforme mettre la pression sur le nerf sciatique.

Voici comment soulager la pression:

• Asseyez-vous sur une chaise avec le dos droit et les pieds sur le sol.
• Lorsque vous avez des douleurs de la hanche sur le côté gauche, placez simplement votre cheville gauche sur le dessus de votre genou droit avec votre os de la cheville quelques pouces au-dessus de la rotule.
• Laissez votre dérive du genou gauche vers le côté et vers l`avant puis penchez de se sentir un bon étirement dans la hanche gauche et le bas du dos.
• Maintenez cette position pendant 10 secondes, puis revenir à la position de départ.

2. fléchisseurs de la hanche extensible

Les fléchisseurs de la hanche sont situés sur la partie supérieure de la cuisse. Ils commencent au niveau du bassin et peut causer de la douleur quand se raccourci ou serré en raison de trop assis.

Voici comment étirer ces petits muscles pour soulager un nerf pincé dans la hanche:

• Mettez-vous en position de fente et de garder votre pied avant quelques pouces devant votre pied arrière.
• Gardez votre genou plié à angle droit. Assurez-vous que votre pied arrière est celui qui cause la douleur et les besoins d`étirement.
• lentement vers l`avant jusqu`à ce lunge il y a un léger étirement sur la face avant de la cuisse arrière. Maintenez cette position pendant 10 secondes et revenir à la position de départ.

3. Hip externe extensible

Video: 10 remèdes puissants pour soulager rapidement la douleur sciatique !

Serrés les muscles de la hanche extérieure peuvent également exercer une pression sur les nerfs et causer de graves douleurs.

Video: La sciatique : un symptôme douloureux

Voici comment vous pouvez étirer ces muscles.

• Tenez dans une position confortable avec la jambe du côté affecté derrière l`autre jambe. Maintenant, poussez votre hanche affectée vers l`extérieur sur le côté et pencher sur le côté.
• Maintenant, soulevez votre bras du côté affecté et le mettre sur la tête pour se sentir un étirement. Maintenez cette position pendant 10-15 secondes, puis revenir à la position de départ.

Remèdes maison qui peuvent aider

Parallèlement à l`exécution de ces exercices, il y a quelques autres conseils généraux pour aider à relâcher la pression de votre nerf pincé dans la hanche et soulager la douleur. Par exemple:

• Tu dois prendre beaucoup de repos lorsque vous développez la douleur du nerf. Ne pas la surcharge de travail ou la souche de votre hanche douloureuse. Donnez-lui une pause pendant un certain temps et permettre à votre corps suffisamment de temps pour le réparer.
• Appliquez de la chaleur et de la glace. Vous devez utiliser des packs de chaleur et de glace alternativement pour soulager la douleur et l`inflammation. Commencez par un pack de glace appliquée sur la zone blessée. Ensuite, vous devez utiliser un coussin chauffant sur la même zone. Ice fonctionne très bien pour réduire l`enflure, alors que la chaleur améliore la circulation sanguine dans la région.
• Utilisez une attelle. Si vous pouvez porter une attelle sur votre hanche, vous devriez essayer pour vous. Cela permet de limiter le mouvement de la hanche et d`aider à réduire la douleur.
• Pensez à perdre du poids. Vous pouvez vous sentir mieux en perdre un peu de poids parce que les couches de graisse excessives peuvent mettre la pression sur votre nerf et causant de graves douleurs. Gardez à l`esprit que vous devriez essayer cette option si vous êtes déjà en surpoids.
• Ne pas mettre de pression sur une seule jambe. Beaucoup de gens le font sans le vouloir et de mettre trop de pression sur leur seule jambe, ce qui conduit à des heures supplémentaires une mauvaise posture et une pression excessive sur le nerf.
• Exploitez les huiles essentielles. Vous pouvez utiliser le romarin, lavande, thym ou huiles essentielles pour aider à détendre vos muscles et le corps. Ces huiles essentielles possèdent également des propriétés antispasmodiques et analgésiques, ce qui explique pourquoi ils aident à réduire les spasmes musculaires et prévenir la douleur nerveuse en même temps. L`application topique de ces huiles essentielles contribuera également à améliorer la circulation sanguine vers la zone touchée et aider à réduire la douleur nerveuse.