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Sevrage tabagique

<p>L`arrêt du tabac est une tâche ardue en soi et nécessite une énorme quantité de détermination et de dévouement. Beaucoup de gens ne parviennent pas à atteindre cet objectif. Les cigarettes sont une dépendance à la nicotine et à cause de ne pas recevoir une certaine quantité par les causes du corps des syndromes de sevrage.
Ces syndromes sont généralement des nausées, l`anxiété, le manque de concentration, perte d`appétit, l`insomnie et la fatigue. Vous devez prendre les petites, mais pas stable pour atteindre cet objectif de sevrage tabagique. nous vous emmenons Voici une routine que vous pouvez suivre pour se débarrasser de cette dépendance mortelle.

Video: Sevrage tabagique, différents moyens pour arrêter de fumer comment arrêter de fumer en vidéo santé

Sevrage tabagique

charges de verre d`eau

Il est nécessaire de boire beaucoup d`eau. La nicotine est toxique et il est difficile de rincer. L`eau agit comme un nettoyant naturel, alors assurez-vous de boire 2-4 litres d`eau par jour.

Méditer pour le sevrage tabagique

La méditation et le yoga sont des techniques pour atteindre vers le but. Les gens fument surtout pour conjurer l`anxiété, le stress et la nervosité. La méditation aide à contrôler l`envie de fumer et aide à détendre les nerfs. Commencez par 15 minutes de méditation et de l`étirer à une heure chaque matin et soir.

Avoir un passe-temps

Video: Méfaits du tabac et bienfaits du sevrage tabagique



Faites ce que vous aimez faire le plus. Chaque fois que vous avez l`envie de fumer, il est nécessaire de vous distraire. Passe-temps est se livrer à une façon saine de détourner l`attention. Lecture de livres, du sport, en prenant les animaux de compagnie pour une promenade sont des activités que l`on peut effectuer.

Vie sociale

Parlez beaucoup avec des amis et la famille. Dites-leur vos projets de cesser de fumer. Assurez-vous que vous et vos amis sont motivés et ils vous aider à dépasser cette phase dure. Retirez toutes les cigarettes et les cendriers de la maison et le lieu de travail.

Trouver des alternatives à la cigarette

Video: Sevrage tabagique, les clés de la réussite

Chaque fois qu`il ya une tendance à fumer, trouver de nouvelles alternatives. patchs à la nicotine sont le substitut le plus courant d`une cigarette. Dans le cas contraire, vous pouvez avoir des gommes, inhalateurs et des aérosols. Même les médicaments comme la varénicline et bupropion peuvent être consommés.

Sevrage tabagique par des conseils

Video: Durée du sevrage tabagique

Les thérapies sont aujourd`hui très répandues. Il est parfois nécessaire de consulter un conseiller et de prendre des conseils d`experts afin de pouvoir arrêter de fumer.

gingembre Consommez des

Nausées est l`un des syndromes de sevrage les plus communs. La consommation d`aide au gingembre dans la lutte contre ce problème et mettre un repos aux symptômes de sevrage.

remède L`arrêt du tabac - jus de boisson

Essayez le ginseng et le jus de raisin chaque fois que vous voulez fumer. Ils aident à résister à l`envie de fumer des cigarettes et diminuent également le syndrome de sevrage.

Évitez compagnie de fumeurs

Beaucoup de fois nous avons tendance à fumer et à boire dans les rassemblements sociaux et les partis. Il est conseillé de sauter les Réunissons au cours de cette phase. Sinon, essayez d`être avec un groupe de non-fumeurs et consomment beaucoup de jus ou sans alcool.

Remarque

Rappelez-vous que les syndromes de sevrage ne durent que quelques jours ou semaines à savoir jusqu`à ce que les toxines de temps sont présents dans le corps. En suivant les étapes ci-dessus vous mènera vers une vie plus saine et de la fumée monde libre.

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