Quelle quantité d`huile de noix de coco par jour?

Il existe une variété d`huiles saines à considérer. Parmi les choix, l`huile de noix de coco est populaire et produit dans les régions tropicales du globe. viande de coco (écalées) fournit la nutrition tout comme le lait et l`huile récoltée de la noix de coco. L`huile de coco est riche en graisses saturées et est utilisé dans les arômes alimentaires et la cuisine. L`acide laurique se trouve aussi dans l`huile de noix de coco et est censé avoir plusieurs avantages pour la santé. Inclure correctement dans votre alimentation pour obtenir la plupart des avantages pour la santé.

Combien l`huile de coco par jour?

1. Dose quotidienne

Regardez cette courte vidéo d`entendre un expert au sujet de la quantité d`huile de noix de coco est recommandé. A noter que l`huile de noix de coco, comme toutes les huiles alimentaires, se tourneront vers solide lorsque la température tombe à un certain point. Cela ne change pas les bienfaits pour la santé de l`huile.

2. Considérations

Hydrogéner est un mauvais mot. Évitez cet ingrédient dans les sources alimentaires, autant que possible. Choisissez l`huile de noix de coco vierge et assurez-vous qu`il n`a pas été hydrogénée. Une cuillère à soupe d`huile de noix de coco contient 117 calories. Si vous souffrez de cholestérol élevé, utiliser l`huile de noix de coco avec parcimonie car il est riche en graisses saturées. Assurez-vous de parler à votre médecin avant d`ajouter l`huile de noix de coco à votre régime alimentaire quotidien si vous souffrez de problèmes de cholestérol.

Avantages pour la santé de l`huile de noix de coco

Depuis des milliers d`années, l`arbre de noix de coco a été considéré comme le "Arbre de la vie" les communautés tropicales en raison de son contenu nutritionnel. Les aliments naturels sont une excellente façon de retrouver votre santé et lutter contre les effets néfastes d`une vie bien remplie.

1. stimuler le système immunitaire

Noix de coco contiennent de fortes concentrations d`acide laurique. Le métabolite, monolaurine, est connu pour posséder des propriétés antibactériennes et antifongiques, ainsi que les parasites de combat. Cet acide détruit les membranes cellulaires et aide à combattre un certain nombre d`infections.

2. Promouvoir Digestion

Les acides gras trouvés dans la noix de coco aide indigestion facilité et éliminer les ballonnements, des gaz et des crampes après avoir mangé. La teneur en huile peut également aider à réguler les mouvements de l`intestin.

3. Maigrir

Noix de coco contiennent le type sain de graisses saturées connu sous le nom d`acides gras saturés à chaîne moyenne. Ceux-ci sont absorbés et pris au foie où ils sont rapidement convertis en énergie au lieu d`être stocké sous forme de graisse. Cette aide à la perte de poids. L`avantage est améliorée énergie pour une utilisation du cerveau et les muscles.

4. Augmenter le métabolisme

La conversion rapide de l`huile de noix de coco en énergie va stimuler votre taux métabolique et aider à brûler les graisses beaucoup plus rapidement. Ensuite fin résultat est amélioré le poids et la perte de graisse en raison de la performance optimisée de votre système métabolique.

5. Prévenir le diabète

L`obésité est clairement liée au diabète, surtout de type 2. Les personnes obèses sont sujettes à l`insulinorésistance et l`ajout d`huile de noix de coco à l`alimentation peut aider à lutter contre ce problème, ainsi que de favoriser la perte de poids.

Conseils pour l`utilisation d`huile de noix de coco dans le régime

1. Cuire à haute température

L`huile de coco est adapté à la cuisson à haute température. D`autres huiles sont sujettes au tabagisme et à la combustion et vont perdre leur goût agréable à des températures élevées. L`huile de coco est une excellente alternative lorsque votre recette pour des températures de cuisson plus élevées.

3. Ajouter à smoothies

Le contenu riche en triglycérides à chaîne moyenne dans l`huile de noix de coco font un ingrédient parfait pour votre smoothie préféré. Vous bénéficierez d`un coup de pouce supplémentaire en matière d`énergie et de bon goût aussi bien.

4. Faire frire les œufs

L`huile de coco fonctionne très bien pour créer une surface de cuisson anti-adhésive. Utilisez une petite quantité pour enduire légèrement le fond d`une poêle ou une douleur et déguster des œufs qui ne collent pas à la casserole.

5. Pop pop-corn

L`huile de coco est une excellente alternative à l`huile végétale pour faire du pop-corn stovetop. Commencez par le revêtement du fond de votre moule à pop-corn avec de l`huile de noix de coco. Ensuite, ajoutez les amandes et agiter ou mélanger pour enrober. Placez le pot à feu moyen et secouez doucement pour garder les grains de brûler. Après les grains commencent à éclater, placer un couvercle sur le pop-corn garder de voler hors du pot. Assurez-vous de laisser un petit espace afin que la vapeur puisse échapper. Vous pouvez profiter de la saison ou tout comme avec vos épices préférées.

6. Cuire au four Chips de pommes de terre

Cette simple recette maison génère des chips étonnantes. Tranche douce ou votre variété préférée de pomme de terre en 1/8" tranches. Badigeonner les deux côtés légèrement et placer sur une plaque à pâtisserie. Préchauffez votre four à 400 degrés, puis cuire les pommes de terre pendant 15 minutes. Une fois fait, ils doivent être légèrement brun. Profitez de plaine ou ajouter une pincée de sel ou d`épices. Laissez-les refroidir un peu et profiter.

7. faire du café

Si vous voulez un pick-me-up supplémentaire, essayez d`ajouter une cuillerée d`huile de noix de coco à votre café du matin. L`énergie supplémentaire et goût doux permettra à votre journée a commencé à droite.

8. Ajouter au thé

Au lieu de lait ou de miel, ajouter une cuillerée d`huile de noix de coco à votre thé. Laisser fondre et remuer lentement pour profiter d`un exhausteur de goût doux dans votre tasse de thé préférée.

9. Ajouter dans les vinaigrettes

L`huile de coco ajoute la saveur et sa texture à la vinaigrette faite maison. Il fournit une amélioration de la saveur douce agréable sans être envahissants sur les autres ingrédients. Mélanger 1/4 cuillère à café d`huile de noix de coco vierge avec du miel cru 1/2 cuillère à café. Ensuite, ajoutez 1 cuillère à soupe de votre style préféré de vinaigre et ajouter environ 1/4 cuillère à café de sel au goût. Wisk dans un intestin grêle ou d`utiliser un fileur de vinaigrette pour bien mélanger jusqu`à ce que tous les ingrédients sont réunis. Vous pouvez consommer immédiatement, mais pour une infusion ajoutée savoureus qui mijote sur le feu avec quelques épices ajoutées pour une explosion de saveur.