6 Règles pour élever des enfants en bonne santé

Frustrant, non? Eh bien, c`est un peu ce que les spécialistes du marketing alimentaire de l`Amérique font à ce pays dans la lutte contre l`obésité.

Selon les estimations de l`industrie des médias, les annonceurs dépensent 900 millions $ chaque année sur des émissions de télévision destinées aux enfants de moins de 12 et plus de deux tiers de cette publicité est pour les produits alimentaires: repas fast-food avec chiffres d`action et dolls- céréales sucrées avec la bande dessinée porte-paroles - "jus" boissons qui ont à peu près aussi beaucoup à faire avec des fruits réels que le poisson suédois ont à voir avec le maquereau. L`enfant moyen entre 8 ans et 18 passe 3 heures par jour devant la télévision, et selon la Federal Trade Commission, les enfants âgés de 2 à 11 verra 26.000 annonces télévisées cette année 22 pour cent d`entre eux la nourriture commercialisation. Et leur message que la malbouffe est égale instantanée bonheur est celui qui colle avec un enfant pour toute sa vie.

Alors, comment combattez-vous de retour? Vous pouvez enseigner à vos enfants à nager, à commencer par ces quelques règles de base.

Règle n ° 1: JOUER LE PSYCHOLOGUE AVEC VOTRE ENFANT

Video: 11- Caractéristiques de la poule rousse

De nos jours, les enfants à éviter les légumes comme ils sont hors de style sneakers- seulement un sur cinq d`entre eux mange en fait assez de matière végétale. Si vous voulez inverser cette tendance, un peu intrigante peut aller un long chemin. La recherche sur l`Angleterre a révélé que donner aux enfants un avant-goût d`un nouveau quotidien de légumes pendant 2 semaines a augmenté leur plaisir et la consommation de cette nourriture.

Toutes les stratégies sonnent aussi sinistre que la thérapie d`exposition. Donner la propriété des enfants sur ce qu`ils mangent est aussi un jeu puissant. Envisagez de planter un jardin. Des études montrent que l`acceptation par les enfants de fruits et légumes augmente après avoir participé à leur croissance. Pas le temps de jusqu`à? tout simplement laisser vos enfants choisir leurs légumes peuvent conduire à une augmentation de 80 pour cent de leur consommation.

Règle n ° 2: NE JAMAIS déjeunent. DÉJÀ.

"Ne pas sauter le petit déjeuner" est la platitude persistante entendu « tour du monde. Ce qui peut expliquer pourquoi si peu de faire attention, en particulier les enfants. Une étude réalisée en 2005 a montré que les enfants pris le petit déjeuner plus que tout autre repas en dépit de son règne comme le roi des repas. Les effets de cette épidémie sont maintenant bien connus. Test après test montre que les élèves-manger le petit déjeuner sur le score plus élevé memeory à court terme et la fluidité verbale, parmi beaucoup d`autres avantages académiques.

Peut-être la contribution la plus importante du petit déjeuner, cependant, se trouve pas dans sa propre valeur nutritive, mais son impact sur le reste des habitudes alimentaires de la journée. La recherche dit que les enfants de manger un repas dans le matin choisissent eux-mêmes moins de soude et moins frites tout en optant pour plus de légumes et de lait dans le reste de la journée.

Nous savons que le temps peut être un problème dans le chaos des premières heures du matin. Mais un bol nutritif de céréales, tasse de yogourt, ou même le petit déjeuner est microwaveable jamais plus de quelques minutes.

Règle n ° 3: OUBLIEZ DE FORCE ALIMENTATION

Que ce soit un lecteur de membre du Club de la plaque Nettoyer ou objurgations des Africains qui meurent de faim, les efforts déployés par les parents pour obtenir leurs enfants à manger des aliments sains peuvent se retourner contre. Dans une étude, les chercheurs 2009 de 63 enfants, Cornell ont constaté que ceux dont les parents ont insisté sur des assiettes propres mangé 35 pour cent de plus d`un plus tard céréales sucrées dans la journée. Si les enfants ont mangé 35 pour cent de plus de 1 portion de Froot Loops chaque jour pendant un an, ils avaient gain de 4 livres.

Il y a un corollaire. Une étude de Pennsylvanie a indiqué que la restriction des aliments délicieux spécifiques des assiettes des enfants a augmenté la préférence à long terme des enfants et la consommation de ces aliments. Il a aussi été constaté que les enfants qui sont exclus de certaines ayant indulgences ont tendance à manger plus quand ils ne sont pas faim.

Video: Comment Faire Pour Tomber Enceinte Rapidement

La leçon ici est double: D`abord, il y a une ligne fine entre encourager vos enfants à essayer de nouveaux aliments et les forçant à manger contre leur gré. Le ton négatif et la teneur de tous ces avertissements au sujet de ne pas finir nos haricots de lima quand nous étions enfants est probablement l`une des raisons pour lesquelles la plupart des adultes américains ne mangent pas encore assez de légumes.

Video: 5 L`education de l`enfant

Définir une règle de la maison que vos enfants ont besoin d`essayer une nouvelle nourriture trois fois avant de décider s`ils l`aiment. S`ils ne creusent pas encore après la troisième tentative, puis maman et papa ont besoin de le laisser aller. D`un autre côté, les aliments de votre ménage interdiction peut se retourner contre, donc plutôt que d`interdire certains aliments, mettre en place des paramètres spécifiques pour quand traite peut être apprécié.

Règle n ° 4: réduire votre COUVERTS

Selon une autre étude de Cornell, la taille des portions est le facteur prédictif le plus puissant de la quantité d`enfants d`âge préscolaire mangent. Et avec le paquet de casse-croûte des fabricants typiques étant 2,5 fois plus grande que la quantité appropriée pour les jeunes enfants, les parents soucieux de leur santé se battent une bataille difficile.

Contrôlez ce que vous pouvez. Gardez à l`esprit que les parties-même restaurant pour les enfants-sont surdimensionnés de façon flagrante, donc ne pas les forcer à descendre chaque loup dernier tot tater. Fractionnement d`un plat avec un frère est jamais une mauvaise idée (aussi longtemps que vous demandez deux jouets). À la maison, utiliser de plus petits bols, assiettes et ustensiles. trick Jedi esprit ou non, il y a beaucoup de preuves que les enfants consomment moins de calories quand vous réduire la taille des plats.

Règle n ° 5: UN EXEMPLE SET (SURTOUT VOUS, DAD)

La partie des dollars alimentaires de l`Amérique a passé sur les repas à l`augmentation de 34 pour cent à 48 pour cent entre 1974 et 2008. Les parents penchant pour la nourriture croissante de restaurant peut se traduire par des décisions sur le plan nutritionnel par des enfants peu judicieuses.

Une étude récente a posé le plus lourd blâme sur les pères. Les chercheurs du Texas AM Université disent les pères portent le plus d`influence en grande partie parce que quand ils prennent leurs enfants au Mickey D`s, il est souvent comme une friandise ou une sorte de célébration. Ceci impose l`idée que la mauvaise alimentation est positif. Les mères, d`autre part, choisissent souvent la restauration rapide en raison des contraintes de temps, de sorte que la nourriture ne tient pas autant emprise psychologique.

Règle n ° 6: COUPER LE TUBE

Depuis 1970, le nombre d`annonces de télévision destinées aux enfants a doublé pour atteindre 40 000 par an, et plusieurs études suggèrent que la quantité d`enfants de temps de regarder la télévision est un facteur prédictif fort de la fréquence à laquelle ils demandent des aliments spécifiques. Ce sorts gros problème pour une raison: La moitié des publicités télévisées destinées aux enfants de promouvoir la malbouffe.

La solution est simple: Shove vos enfants à l`extérieur. Surprenez-les avec un vélo, un ballon de football, un chien Chihuahua quoi que ce soit pour les faire bouger. Plus le temps passé à l`extérieur signifie moins de temps être exposé à la commercialisation de la télévision. Bien sûr, l`avantage est plus grande qu`ils obtiennent plus d`exercice, ce qui diminue le risque de beaucoup de mauvaises choses: l`obésité, le diabète, les maladies cardiaques, même l`ennui.