Conseils simples sur la façon de perdre du poids en seulement 10 jours à la maison

Évitez les boissons carbonisées:

Avoir le jus de lime, l`eau de noix de coco, le thé vert etc au lieu de l`eau carbonisée lorsque vous prévoyez de perdre du poids.

Evitez les problèmes de constipation:

Assurez-vous que votre corps est exempt de toxines d`autres déchets. Constipation réduit considérablement le processus de perte de poids. Ainsi, boire de grandes quantités d`eau et de jus pour garder votre corps exempt de toxines. Les pommes, l`avoine, la papaye mûre, légumes verts, bananes, etc. sont bons pour perdre du poids.

Éviter la malbouffe:

L`un des moyens les plus faciles à perdre du poids en 10 jours est d`arrêter de prendre la malbouffe. Malbouffe ne contient pas de nutrition et seulement aider à augmenter votre poids.

Ajouter Protéines:

En ajoutant la bonne quantité de protéines de soja à votre alimentation, vous pouvez perdre du poids en peu de temps. En effet, il est une protéine végétale et faible en gras. La protéine de soja contient toutes les protéines aminés essentiels et en même temps, est faible en calories.

Évitez la viande rouge:

La viande rouge est pas très bon pour vous et peut conduire à l`obésité, ainsi que certaines maladies comme le cancer. Donc, essayez d`éviter la viande rouge dans la mesure du possible.

Évitez le riz, le sucre et le sel:

Si vous souhaitez perdre du poids dans les 10 jours, éviter le riz, le sel et le sucre, qui contiennent plus de calories et vous faire gagner du poids. Vous devez les consommer aussi peu que possible pour obtenir les meilleurs résultats.

Qui ont consommer des fruits à haute teneur en eau et moins de calories:

Video: Comment perdre du poids rapidement - 3 kilos en 3 jours - avant/après les fêtes

melon d`eau, la papaye, le concombre, etc. ont moins de calories mais haute teneur en eau. Si vous les utilisez comme la salade, il vous fera plein, et la faible teneur en calories qu`ils ont aide à perdre du poids.

Thé vert:

Faire une pratique de boire une tasse de thé vert le matin dans l`estomac vide. Il nettoie votre corps les toxines et réduit également les problèmes liés à la constipation. Le thé vert contient moins de calories qu`une tasse de café ou de thé et aide beaucoup à perdre du poids.

Débarrassez-vous des envies alimentaires:

L`un des problèmes manoirs avec des personnes qui souffrent d`obésité est le manque de nourriture. La première chose et avant tout, vous devez faire si vous êtes déterminé à perdre du poids est de contrôler cette envie de nourriture. Ne pas manger des collations de nourriture quand vous vous sentez une soif de, mais boire beaucoup d`eau. De cette façon, vous pouvez éviter ce besoin de nourriture. Vous devez aussi essayer d`éviter la frénésie alimentaire.

Ont des germes au lieu d`en-cas:

choux bouillis sont plus nutritifs et ont moins de calories par rapport à des collations. Vous devrez peut-être les deux fois par jour et ils aident à perdre du poids.

Avoir des repas de protéines deux fois par jour:

Avoir des aliments riches en protéines contribue grandement à perdre du poids. Ont donc deux fois par jour, de préférence pour le petit déjeuner et le dîner. Vous pouvez le prendre sous forme de boissons de protéines ou des salades.

Eau chaude avec du citron et du miel:

L`eau chaude pris tous les matins dans l`estomac vide avec du citron et le miel est un autre moyen facile de perdre du poids.

Avoir des salades au lieu de jus:

Salades faire le plein et réduire l`appétit, tandis que les jus digèrent facilement. Donc, avoir des salades plus pour perdre du poids avec effet immédiat.

Avoir de la nourriture en calories moins:

Prendre des aliments en calories moins est l`un des moyens les plus faciles à perdre votre poids en 10 jours. La nourriture devrait inclure des légumes et des céréales bouillies. Vous devez prendre soin d`éviter les aliments qui sont riches en matières grasses, des aliments qui est doux et la nourriture aussi frits.

Augmenter l`apport en protéines:

Les protéines construisent muscles et les tissus et sont capables de convertir perdre la graisse dans les muscles. Ainsi, l`une des façons de perdre du poids en 10 jours est de remplacer les hydrates de carbone avec des aliments riches en protéines.

Augmenter l`apport en fibres:

Une des façons communes de perdre du poids est d`avoir des aliments contenant des fibres solubles. Il aide à réduire le mauvais cholestérol dans votre corps et réduit le poids. Les fibres solubles forment un gel comme substance à l`intérieur du tube digestif en dissolvant dans l`eau et contribue à ralentir la digestion. Cela permet de maintenir votre estomac plein pendant une période de temps plus longue maintient la faim à la baie. Ils sont aussi bons pour lutter contre les maladies cardiaques et le diabète.

Pas plus de 3 repas par jour:

Si vous souhaitez perdre du poids en 10 jours, la chose la plus importante est de ne pas prendre plus de 3 centres commerciaux par jour. Votre petit-déjeuner et le dîner doivent être des repas légers et lourds ne sont prises que pour le déjeuner.

Ne jamais sauter votre nourriture:

Skipping de nourriture augmente votre appétit et vous mangez deux fois plus de ce que vous mangez habituellement. Donc, la nourriture vous fait sauter le gain de poids.

Bon exercice:

Bon exercice est un autre facteur important pour perdre du poids. Quelques exercices simples tous les jours pendant environ 15 minutes, ainsi que le matin ou le soir à pied, est assez pour vous faire perdre du poids en forme et en excès.

Réduire prendre plus de glucides:

Le riz contient beaucoup plus de calories et d`hydrates de carbone dans ce que le blé ou d`autres céréales. Donc, vous devez réduire la consommation de riz dans votre alimentation quotidienne.

Traitement de l`eau:

L`eau joue un rôle important lorsque vous envisagez de perdre du poids. Il se lave les toxines de votre corps et réduit également l`appétit. Prenez tous les jours 4 à 5 litres d`eau et il aide beaucoup à perdre votre poids. Pour voir combien de litres d`eau que vous devez boire tous les jours, divisez votre poids par 20. Le résultat que vous obtenez est le nombre de litres d`eau que vous devez boire. Si votre poids corporel est de 60 kg, vous devez boire 3 litres d`eau par jour. Cela vous aide à perdre du poids en 10 jours.

Video: 7MIN pour perdre le GRAS du ventre

Donc, si vous avez la détermination et la puissance de la volonté de résister à des aliments qui peuvent augmenter votre poids, vous êtes sûr de perdre du poids en seulement 10 jours.