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35 Conseils pour perdre du poids

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Permettez-moi de partager avec vous quelques conseils faciles et simples qui vous aideront à perdre du poids.

1) Contrôlez vos portions. Une portion de viande et de poisson, par exemple, devrait être de la taille d`un jeu de cartes et une portion de tout le reste devrait tenir dans la paume de votre main.

2) Écoutez votre corps et ne pas continuer à manger vous vous sentez satisfait déjà, il est parfois bon de laisser la nourriture dans votre assiette.

3) Ne pas essayer de perdre du poids trop vite. la perte de poids progressive aura des résultats durables.

4) En savoir quels sont les aliments sains et ceux qui ne sont pas le régime alimentaire convivial.

Video: 10 Trucs pour Perdre du Poids SANS RÉGIME !

5) Pour perdre du poids - éviter le pain blanc transformé, optez pour du pain de grains entiers au lieu. Seulement ce seul changement peut vous aider à faire une grande différence dans le processus de devenir plus mince.

6) Assurez-vous que vous mangez beaucoup de fibres, il est essentiel pour votre système digestif, pour stimuler votre métabolisme et pour la désintoxication naturelle de votre corps.

7) Buvez beaucoup d`eau tous les jours. Essayez de boire un verre d`eau 20 minutes avant de manger.

8) Ne jamais ramener à la maison toute la malbouffe.

9) Évitez de manger émotionnel, il conduit seulement à se sentir mal après.

10) Créer un calendrier de repas, notez l`heure exacte de vos repas et collations et de s`y tenir.

11) Trouvez un ami qui a le même objectif - perdre du poids. Comme cela, vous deux séjournerez sur la bonne voie.

12) Danse souvent. Non seulement cela vous aidera à perdre du poids, mais aussi pour lutter contre le stress et vous mettre dans une bonne humeur.



13) Ne jamais manger devant une télévision ou d`un ordinateur.

14) Mangez lentement, se concentrer sur ce que vous mangez, regardez la nourriture, mâcher chaque morceau pour environ 10 fois.

15) Obtenez une quantité appropriée de sommeil chaque nuit, il peut être de 7 à 9 heures.

16) Tenez-vous une image de votre corps de rêve sur votre réfrigérateur et laissez-vous inspirer. Chaque fois que vous arriverez à la nourriture, vous vous rappellerez vos objectifs.

17) Acheter un livre de perte de poids ou d`un magazine et d`obtenir une certaine motivation de là.

Video: 5 Conseils pour... perdre du poids en santé

18) Chaque jour, manger beaucoup de salades sans pansements traditionnels tous les jours. les habiller avec de l`huile d`olive juste, le vinaigre ou le jus de citron.

19) Ne sautez pas de repas pour perdre du poids. Ne pas se priver de nourriture, parce que quand notre corps est en mode famine, il se réserve la même graisse que nous essayons de brûler.

20) Laissez-vous pour se livrer à un festin de temps en temps.

21) Mangez 5 petits repas par jour, au lieu de 3 gros, il va stimuler votre métabolisme et vous aider à perdre du poids. Cela signifiera manger toutes les 3 heures.

22) Ayez toujours une collation saine avec vous, il peut être une pomme, raisins ou des baies. Comme quand vous aurez envie de goûter, vous ne serez pas invité à un distributeur automatique de malbouffe.

23) Évitez tout type de jus de soude ou en conserve, tout cela contient beaucoup de sucre! Au lieu de boire l`eau.

24) Pour faire fondre ce poids loin à pied tous les jours, prenez toujours les escaliers et si vous pouvez - faire du vélo au lieu de prendre la voiture.

25) Apprenez à respirer profondément et lentement - prenez une grande respiration, maintenez-le pendant quelques secondes, expirez lentement. L`oxygène circule dans votre corps vous aidera à brûler les graisses.

26) Ne jamais se fâcher si vous glissez de votre plan d`alimentation. Encourager et vous motiver à la place.

27) Lorsque vous désirez avoir des changements importants dans votre vie (perte de poids peut être l`un d`entre eux) - éviter la négativité par tous les moyens.

28) Lâchez le stress, être positif, vous entourer de gens positifs et expériences, il vous aidera à perdre du poids yo avec notre pression.

Video: PERDRE DU POIDS SANS RÉGIME : 10 Astuces qui changent la vie !

29) Suivi de votre succès de perte avec des images « poids avant-après ».

30) Acheter de bons vêtements de sport qui motiveront et vous inspireront.

31) Récompensez-vous pour vos progrès. Lorsque vous avez perdu quelques livres, allez-vous acheter un cadeau - rouge à lèvres, belle robe ou même des fleurs. Ces petites choses peuvent vous aider à continuer à aller et rester amure.

32) Imaginez-vous déjà mince, d`avoir votre corps de rêve. Si tu peux le rêver, tu peux le faire!

33) Laissez-vous séduire pour perdre du poids. Si vous êtes célibataire à l`heure actuelle, commencer à regarder autour et d`anticiper rencontrer la bonne personne. Cela peut changer votre attitude et vous motiver à prendre soin de vous et de rester en grande forme.

34) Baiser pour perdre du poids. Oui! Cela marche! Non seulement il vous fait sentir plus heureux, le baiser est aussi une façon agréable et facile à brûler des calories. Il peut brûler 6 calories par minute! 

35) L`amour et vous accepter complètement. Il vous aidera non seulement à perdre du poids, mais aussi d`améliorer votre vie.

J`espère que vous avez trouvé ces conseils utiles. Quels sont vos secrets préférés de la recherche du poids.
S`il vous plaît, partagez avec moi vos réflexions dans la section du commentaire.

Restez heureux et en bonne santé!

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