Type alimentation 2 diabète

Si vous êtes à risque ou diabète de type 2, votre alimentation est sur le point de changer radicalement. Pour le meilleur! Le régime de diabète de type 2 se concentre sur l`obtention de la restauration rapide et des glucides "rut." Il met l`accent sur l`introduction d`aliments entiers et sains que votre corps aura besoin de gérer cette condition.

Mettre l`alimentation comme une priorité est la chose la plus importante dans votre traitement. Il est important de trouver un plan raisonnable pour manger pour stabiliser la glycémie et prévenir les complications de la maladie. Poursuivez votre lecture pour voir comment travailler ce régime dans votre vie!

Objet de type 2 régime de diabète

Lorsque vous commencez à montrer des signes de diabète de type 2, vous aurez besoin de votre médecin pour vous envoyer voir un diététicien pour arriver à un régime alimentaire sain. Souvent, cela peut réduire les symptômes de pré-diabète ou apporter de la glycémie sous contrôle si vous avez déjà le diabète.

Dans le diabète de type 2, des quantités excessives de calories et de consommation de matières grasses peut augmenter le taux de sucre dans le sang. Si ce n`est pas maîtrisée, vous pouvez rencontrer des complications graves et même des dommages à long terme aux organes vitaux, les nerfs et les vaisseaux sanguins du corps.

Le but d`un régime de diabète de type 2 est de manger les bons aliments pour aider à maintenir votre taux de sucre dans le sang stable, maintenir un poids santé et prévenir les complications à long terme. Il est vraiment le "Saint Graal" du diabète!

Type 2 Régime de diabète

Un récent diagnostic du diabète de type 2 ou si vous avez dit que vous êtes à risque pour le diabète signifie que vous devriez voir une diététicienne au début du jeu. Ils vous aideront à composer un plan de repas mieux adapté à votre style de vie BESIONS, le poids et les objectifs de santé. Ils connaissent les régimes de diabète meilleurs et peut vous donner besoin d`informations sur la façon de manger sainement. Voici quelques-unes des lignes directrices pour une alimentation saine avec le diabète.

Aliments que vous devriez avoir

Utilisez votre allocation de calories par jour pour obtenir la meilleure nourriture possible.

Les aliments riches en fibres

Fibre ralentit la digestion et la conversion de l`amidon en glucose. Les aliments riches en fibres sont aussi bons pour le cœur et aident à maintenir les niveaux de sucre dans le sang. Ces includenuts, les haricots, la farine de blé entier, son de blé, les fruits et légumes qui sont riches en fibres.

Poisson faible en gras

Essayez de manger du poisson faible en gras au moins deux fois par semaine. Le thon, la morue et le flétan sont plus faibles en gras et en cholestérol que la viande et le poulet rouge. Pour un avantage supplémentaire, manger haute poissons riches en acides gras oméga-3, comme le saumon, le maquereau et le maquereau. Cela peut encore améliorer la santé cardiaque. Évitez les poissons élevés de mercure comme l`espadon, de tile et de thazard.

Les bons gras

Les gras monoinsaturés et polyinsaturés sont bons pour abaisser le cholestérol. Mangez des quantités modestes d`avocat, noix de pécan, amandes, noix, huile d`olive et d`olive, mais pas trop souvent à cause des calories.

Ce ne sont que quelques exemples d`aliments sympathiques diabétiques. Votre diététicienne connaît le mieux et toujours consulter votre médecin avant de commencer un nouveau régime alimentaire.

Aliments que vous devriez éviter

Étant donné que le diabète vous met plus à risque de maladie cardiaque, vous voulez garder votre alimentation très amicale coeur. Voici quelques aliments que vous devriez essayer d`éviter avec le diabète.

Graisses saturées et trans

Essayez de ne pas manger des produits de la viande et les produits laitiers qui sont riches en ces graisses malsaines. Évitez les graisses saturées comme le bacon, les saucisses, la viande rouge riche en gras et des hot-dogs. Éloignez-vous des gras trans comme margarine, le shortening, les pâtisseries commerciales et grignotines transformés. Limiter ces deux graisses à plus de 7% de vos graisses par jour.

Sodium

Essayez de garder la consommation de sodium à 2,300mg ou moins par jour.

Cholestérol

Le cholestérol se trouve dans les aliments riches en matières grasses de produits d`origine animale, les jaunes d`œufs, le foie, les crustacés et la viande d`organes. Essayez de garder votre consommation de cholestérol à 300 mg par jour.

Les glucides simples

En ce qui concerne les hydrates de carbone, tout à base de farine blanche, riz blanc, pommes de terre et de chair blanche sont des glucides simples et ont tendance à pic le sucre dans le sang le plus. Visez la farine de blé, le riz brun et les patates douces. Les patates douces sont très riches en fibres.

Bonbons

Mangez avec parcimonie quantités de biscuits, gâteaux, crème glacée ou des bonbons quelques fois par semaine. Si vous trouvez quelque chose affecte votre taux de sucre sanguin négatif, probablement une bonne idée est d`éviter complètement.

Voici une vidéo d`information avec plus d`informations sur le régime diabétique:

Nombre de calories

Personne ne veut compter les calories, mais avec le diabète, il est un must-do! Il ne doit pas être dur ou prendre beaucoup de temps, alors voici un guide de calories.

1 200 à 1 600 calories par jour

Cette gamme est pour les petites femmes ou les femmes qui stature voudraient perdre du poids, et pour les femmes moyennes qui ne statured exercent.

1600 à 2000 calories par jour

Cette gamme est utile pour les grandes femmes qui souhaitent perdre du poids. Ceci est la gamme de calories pour les petits hommes de poids santé et de la taille ou des hommes de taille moyenne qui n`exercent pas. Il est également une bonne gamme pour les hommes de taille moyenne ou plus qui souhaitent perdre du poids.

2000 à 2400 calories par jour

Ceci est la plage acceptable pour les moyennes et grandes hommes qui exercent. Il est également une bonne gamme pour les hommes de plus grande taille et les femmes qui n`exercent régulièrement.

Utilisation de l`index glycémique

L`indice glycémique est une nouvelle façon populaire pour planifier votre régime diabétique. Si les aliments sont enregistrés élevé sur l`indice glycémique, ils sont plus susceptibles de provoquer des pics de sucre dans le sang. Si elles sont faibles dans l`index glycémique, ils sont moins susceptibles de pic sucre dans le sang. Cela peut vraiment aider à la planification des repas et savoir ce que vous devriez manger plus ou moins.

Les aliments à faible indice glycémique:Les glucides complexes comprennent des fruits riches en fibres et les légumes, les patates douces, les cerises, les pains de grains entiers et le riz brun.

Les aliments indice glycémique élevé:Ce sont des aliments qui contiennent des glucides plus simples et doivent être consommés avec modération comme la farine blanche, riz blanc, fruits à faible teneur en fibres et légumes et pommes de terre rouges.

Exemples de menus de type 2 régime de diabète

1400 calories régime

1800 calories régime

2000 calories régime