Les meilleurs aliments pour la peau naturellement éclatante

Contenu

Video: les 12 nutriments indispensables pour avoir une belle peau

Tomates
Thé vert
Baies
Riz brun
Poisson et fruits de mer
Légumes vert foncé feuilles
Kiwi
Saumon sauvage des noisettes
Carottes
Eau
Graines de citrouille

div>

Une peau saine et éclatante est ce que tout le monde rêve. Plusieurs aliments magiques vous aider à maintenir votre peau éclatante et très saine et donner du relief de la peau sans vie et terne. look chic et jeune peut être obtenu en consommant certains aliments, ce qui donne de l`éclat à la peau. Une fois que nous sommes en bonne santé à l`intérieur de la peau brille automatiquement. Si votre peau est éclatante, il définit que vous avez une bonne santé et riche en nutriments. Le secret réside dans ce que vous mangez tous les jours. fast-foods, la malbouffe, la caféine sont hautement transformés que votre peau perd l`éclat et vous faire paraître malsain. Vitamines rendre votre peau plus belle, saine et rayonnante qui sont principalement présents dans les aliments comme les fruits, les légumes, les grains entiers, etc.

Nous ne pouvons pas attendre notre peau à briller et à maintenir une bonne santé si nous ne prenons pas les soins nécessaires pour cela. De nombreux facteurs tels que le stress dans l`équilibre de travail, la lumière du soleil dure, en prenant une mauvaise alimentation dans le temps mauvais nous empêche de la peau saine et éclatante. Nous formons de nutriments essentiels qui prennent soin de la peau pour le faire paraître en bonne santé devrait passer assez de temps.

Notre alimentation doit être modifié afin de rendre la peau saine. Les processus tels que le nettoyage, hydratant, tonifiant doivent être effectuées fréquemment, ce qui se traduit par rendre la peau un aspect naturel et magnifique.

Video: Les 12 nutriments indispensables pour avoir une belle peau

Un naturopathe nommé Ian Koo de Mississauga nous donne une idée que la raison pour laquelle nous demandons que comment les nutriments qui affectent la santé intérieure comme le poids corporel sain et contribue à améliorer la qualité de la peau. Expliquer cela, il affirme un exemple: « Un bon produit durable ne peut être obtenu que si nous commençons par une meilleure qualité des matières premières », qui définit que la bonne santé et une bonne alimentation est que la principale cause qui rend votre peau saine et éclatante.

Ce sont quelques-uns des aliments de beauté contenant des composants doux pour la peau, que nous pouvons choisir de prendre pour les meilleurs résultats pour faire de notre peau belle et éclatante:

Tomates

Les tomates contiennent comme phytochimique appelé lycopène, qui donne la couleur rouge à elle. Manger des tomates ou des aliments à base de tomates vous aidera dans la lutte contre les taches tenaces avec ou acné. Il est bon d`inclure des aliments à base de tomates comme la sauce, le jus de tomate, etc. à votre alimentation quotidienne répartis sur 3 à 5 fois par semaine. Il vous aide également à protéger votre peau contre les rayons UV.

Red fruits -coloured tels que les oranges contiennent du lycopène et autres caroténoïdes vous aideront à améliorer le niveau antioxydant dans la peau, ce qui contribue à la lutte contre les radicaux libres qui sont produits en raison de l`exposition au soleil extrême.

Thé vert

Le thé vert a la capacité de réduire les niveaux de dihydrotestostérone (DHT), qui est une hormone productrice de l`acné. Il est recommandé de prendre 3 - 5 tasses de cette boisson par jour pour récolter avantages de soins de la peau de celui-ci.Thé vert contient de la vitamine C, la vitamine D et la vitamine K, qui aide à la croissance des cheveux naturellement. minéraux essentiels tels que le cuivre, le zinc, le calcium, le magnésium et le fer sont également présents dans ce breuvage. Il vous aide à améliorer votre teint de la peau en une semaine.

Le thé vert est emballé avec beaucoup d`antioxydants qui vous aident à faire votre peau beaucoup plus saine et plus jeune aussi.

baies

Cerises, bleuets et autres baies de couleur foncée sont les meilleures sources pour les antioxydants. Ils vous aident à combattre les imperfections. En général, l`acné provoque le stress oxydatif local, qui se traduit par l`épuisement des antioxydants. Donc, si vous souffrez d`acné sévère, alors vous aurez très faibles niveaux d`antioxydants dans le sang.

Riz brun

Les céramides sont généralement présents dans la liste des ingrédients de vos produits de soins de la peau. En général, ces molécules lipidiques sont présents dans le riz brun. Ils vous aident à maintenir les niveaux d`humidité de votre peau. Lorsque vous consommez ces céramides, qui se produisent naturellement dans les aliments qu`ils s`intégrés dans la couche externe de la peau, l`aidant à maintenir son hydratation. Ainsi, le riz brun à savoir, céramides vous aidera à améliorer considérablement l`hydratation.

Poisson et fruits de mer

Les poissons et autres fruits de mer sont bons pour la peau, car ils empêchent la peau de montrer des signes de vieillissement. Les acides gras oméga-3 que l`on trouve dans ces aliments vous aider à réduire les rides processus de la peau. Les oméga-3 arrête la production de produits chimiques inflammatoires qui agissent comme des pluies acides sur le collagène de votre peau.

Les acides gras oméga-3 également vous aider dans la lutte contre l`acné en régulant l`humeur et le contrôle de la composante de contrainte résultant de l`acné. Il est recommandé de consommer 4 - 5 portions de poisson gras chaque semaine pour obtenir la condition de l`acné dans le contrôle. Vous pouvez prendre des suppléments d`huile de poisson au lieu de poisson chaque semaine.

Légumes vert foncé feuilles

Les légumes verts vous aider à améliorer l`éclat de votre peau. Ces légumes sont emballés avec des vitamines essentielles, des antioxydants et nutriments. Certains des légumes verts à feuilles comprennent blettes, épinards et la roquette. Ceux-ci fournissent la façon la plus simple d`enlever matité de votre peau et vous donner une peau éclatante naturelle.

kiwi

Kiwis sont les meilleurs aliments que vous confèrent avec une peau saine et lisse. Ils sont riches en vitamine C qui vous aide à prévenir les rides et stimule la synthèse du collagène. La vitamine C se trouve principalement dans les aliments tels que les oranges, goyaves, pamplemousse, poivrons, fraises etc. aident à protéger la peau de l`exposition du soleil et favorise le renouvellement cellulaire, maintenant ainsi la beauté et de la jeunesse de votre peau.

Saumon sauvage Des noisettes

Les acides gras oméga-3 riches dans les aliments comme les poissons comme le saumon sauvage, la truite et le hareng et les noix comme les amandes et les noix. Ces oméga-3 vous fournir une peau saine avec une dose suffisante de graisses ou d`huiles naturelles, ce qui aide à leur tour vous, se débarrasser de l`acné, l`inflammation, des rougeurs et la peau écailleuse. Ces aliments sont considérés comme les sources parfaites pour une peau éclatante.

Carottes

Les carottes sont l`un des aliments doux pour la peau qui éliminer les toxines présentes dans votre peau. Ils contiennent des niveaux élevés de vitamine A, bêta-carotène et antioxydants. Il vous aide à maintenir une peau saine et il protège contre les dommages dus au soleil induit. Il vous aide également Préservez divers signes du vieillissement et les rides. Les carottes vous aider à retarder le processus de vieillissement.

Eau

Boire beaucoup d`eau aidera votre séjour hydraté toute la journée. Il évacue les toxines nocives présentes dans notre corps et faire la lueur de la peau. L`eau vous aide aussi à garder les signes du vieillissement tels que les rides à distance, vous donnant la peau naturellement éclatante. Donc, essayez toujours de garder une bouteille d`eau à portée de main et boire chaque fois que vous avez soif.