Liste des super-aliments à inclure dans votre alimentation pour une peau saine

Les meilleurs aliments à manger pour une peau saine:

Amandes:

La vitamine E se trouve en grande quantité dans les amandes et cette vitamine contribue à maintenir l`élasticité de la peau et empêche la peau de l`affaissement dû à l`âge. La vitamine E est également bon pour protéger la peau contre les dommages causés par les rayons UV du soleil. Amandes sont bons au goût et vous pouvez l`avoir comme il est sous la forme brute. Il suffit de les ajouter aux céréales que vous avez pour le petit déjeuner, snack-bars, des salades, etc., et vous verrez que cela profite vraiment votre peau. Si vous ne voulez pas grignoter des noix d`amande, vous pouvez avoir du lait d`amande, qui est aussi bon que les noix d`amandes crues.

Brocoli:

Le brocoli contient des vitamines C et E, qui maintiennent la peau saine. Les antioxydants dans ce légume protéger la peau du soleil. Le brocoli augmente également l`immunité de la peau.

Carottes:

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Les carottes aident à la réparation de la peau car ils sont riches en vitamine A. Il est particulièrement bon pour les peaux sensibles et prévient les éruptions cutanées, les taches et la dermatite. Vous pouvez les crus ou faire du jus de carotte et ont. Il maintient votre peau bien hydratée, lisse et douce.

Chocolat noir:

Le chocolat noir est excellent pour votre peau et la rend très lisse. Il protège également votre peau contre les actions néfastes des rayons UV. Avoir les chocolats noirs aident à augmenter le flux sanguin dans la peau et donc garder la peau bien hydratée et douce. Essayez d`avoir des chocolats noirs avec un pourcentage plus élevé de cacao, car il est plus bénéfique pour votre peau. Cependant, les chocolats Darak peuvent provoquer une dépendance. Alors gardez un contrôle sur la quantité que vous consommez.

Des œufs:

Egg est un élément incontournable pour le petit déjeuner et est une riche source de protéines. Il aide à la régénération des cellules et maintient l`élasticité de la peau, gardant ainsi votre peau ferme et jeune pendant une longue période de temps.

Thé vert:

Le thé vert profite à votre peau et la santé dans un certain nombre de façons. Si vous souffrez d`épidémies sur votre peau comme l`acné, des boutons, des éruptions cutanées et ainsi de suite, essayez d`avoir le thé vert tous les jours et vous verrez à quelle vitesse il change votre peau pour le mieux. Le thé vert possède des propriétés antioxydantes, qui nettoient votre peau de l`intérieur en supprimant tous les produits chimiques nocifs et les radicaux libres. Il suffit de remplacer votre thé ou un café régulier avec du thé vert pendant quelques jours et peut voir clairement le changement qu`il apporte à votre peau.

Des fraises:

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Les fraises sont délicieux au goût et aimé de tous. En plus de son goût, il a aussi beaucoup de bienfaits pour la santé et la peau. Il est une riche source de vitamine C, qui aide le corps dans la lutte contre les radicaux libres et garder la peau jeune et éclatante. Il retarde l`apparition des rides, ridules et autres signes du vieillissement sur la peau et maintient la jeunesse et l`élasticité de la peau pendant une longue période de temps. Il répare également les dommages causés à la peau par l`exposition au soleil.

Saumon:

Le saumon est une riche source d`acides gras oméga-3, qui sont des graisses saines qui aident à protéger votre peau contre les dommages causés par le soleil, et vous donne une peau saine. Il est également bénéfique pour réduire l`inflammation de la peau. saumon régulièrement vous aider à consommer dans le traitement des pores obstrués. Donc inclure le saumon dans votre alimentation et avoir une peau saine et rayonnante.

Épinard:

Épinards, comme tous les autres légumes verts, a une forte teneur en eau. Cette pénètre dans la membrane cellulaire et rend votre peau saine, ce qui empêche les rides ou la sécheresse de la peau. Vous pouvez avoir du jus d`épinards, ce qui est bon pour la santé globale du corps et de la peau.

Fruits tropicaux:

fruits tropicaux comme la goyave, l`ananas, la papaye et le kiwi sont riches en antioxydants et en vitamine C, et d`améliorer la texture de la peau. L`eau présente dans ces fruits maintient la peau hydratée. Ces fruits vous garder jeune et à la recherche de vous fournir une peau saine et rayonnante.

Tomates:

Les tomates protègent votre peau du soleil et de garder votre peau hydratée. Ils vous aident également à prévenir les rides et rendre votre peau jeune et fraîche.

Noix:

Les noix sont des entrepôts d`acides gras et minéraux naturels. Les oméga-3 acides gras dans les noix vous garantissent une tache peau libre qui a l`air jeune et éclatante. Vous obtenez une peau claire en consommant des noix régulièrement. Avoir une poignée de noix par semaine et c`est sûr de vous fournir une peau saine que vous serez fiers.

Les grains entiers:

Les grains entiers sont bons pour votre peau car ils aident à débusquer toutes les toxines de votre corps et le nettoyage de votre corps. Cela rend votre peau aussi saine et éclatante. Ainsi, inclure des grains entiers dans votre alimentation quotidienne et vous verrez bientôt qu`il a amélioré votre digestion et fait votre peau claire, lisse et éclatante. Si vous êtes confus quant à la façon d`inclure des grains entiers dans votre alimentation quotidienne, voici une solution facile pour vous. Inclure les pains de grains entiers et des biscuits que vous pouvez facilement acheter du marché.

Yaourt:

Le yaourt est une riche source de protéines, de vitamines et de calcium et de faire en sorte que ceux-ci vous avez une peau dépourvue de rides. Lorsque vous êtes sur un régime de perte de poids, votre peau peut être affectée. L`une des solutions faciles pour cela est d`avoir du yogourt. Cela permet de maintenir votre rougeoyante et maintient sa douceur et même teint peau. La digestion des aliments est également améliorée en ayant le yogourt et à son tour, contribue à vous offrir une peau saine.