Phases du cycle menstruel

Votre cycle menstruel est le meilleur indicateur de la santé de votre système reproducteur. Même si vous avez des inconvénients ou des douleurs pendant votre période, les connaissances acquises à partir, il est extrêmement utile. Lorsque vous planifiez une grossesse, concevoir à l`avenir, ou si vous voulez simplement être plus conscients de la santé de votre corps, vos phases du cycle menstruel vous donnera les informations dont vous avez besoin.

Phases du cycle menstruel

Votre cycle menstruel commence lorsque le sang commence à sortir de votre vagina- ce jour est l`un de votre cycle. La plupart des cycles menstruels sont de 28 jours, donc les phases du cycle menstruel sont basées sur un cycle de 28 jours. Il y a quatre phases principales au cours de votre cycle:

• Jour 1 - 5: Phase menstruelles
• Jour 1 - 13: Phase folliculaires
• Jour 14: Phase Ovulation
• Jour 15 - 28: Phase lutéale

1. Jour 1 - 5: Phase menstruelles

Cette phase commence le jour où vous commencez à saigner et se termine le cinquième jour de votre cycle. Au cours de cette phase, les tissus mous et les vaisseaux sanguins qui composent la paroi interne de l`utérus sont excrétés par le vagin sous forme de sang menstruel.

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En moyenne, vous perdrez environ 10 ml à 80 ml de sang au cours de cette phase. La libération de la muqueuse peut provoquer des crampes abdominales que vos utérus se contracte pour expulser le fluide.

Conseils pour cette phase: Évitez les activités telles que la datation ou la socialisation. Vous pouvez essayer un bain de sel d`Epsom chaud pour le soulagement. contrôler aussi l`intensité de vos exercices à des mouvements doux comme la marche ou le yoga.

2. Jour 1 - 13: Phase folliculaires

Cette phase commence aussi le jour où vous commencez à cependant est visible au, cette phase se concentre sur le développement des follicules dans les ovaires. Lorsque cette phase commence, votre utérus est en couche épaisse bordée de nutriments et fluides destinés à nourrir l`embryon. Quand il n`y a pas un œuf à féconder, les niveaux d`oestrogène et de progestérone sont faibles provoquant l`utérus à se débarrasser de sa doublure.

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A cette époque, une hormone folliculo-stimulante est créée par l`hypophyse qui provoque partout de 3-30 follicules de croître. Ces follicules contiennent chacun un œuf, et éventuellement commencer à la rupture tandis que l`un (le follicule dominant) reste. Le follicule dominant produit de l`oestrogène qui provoque l`utérus pour commencer la préparation de l`œuf et augmente l`hormone lutéinisante.

A la fin de cette phase, l`ovule est libéré. (Ceci est connu comme l`ovulation.) Cette phase est la plus longueur variable entre toutes les phases du cycle menstruel et peut durer 13-14 jours.

Conseils pour cette phase: Cette phase est un grand moment pour résoudre les problèmes, un remue-méninges de nouveaux projets, ou prendre de grandes décisions. un exercice intense se sentira aussi très bien à ce moment.

3. Jour 14: Phase Ovulation

Cette phase commence lorsque l`hormone lutéinisante surgit provoquant follicule dominant à gonfler et se rompre libérant l`œuf. Il dure habituellement 16 à 32 heures- se termine lorsque l`ovule est libéré.

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Il y a une fenêtre de 12 heures où l`œuf peut être fécondé après avoir été libéré. Si vous voulez devenir enceinte, il est important que le sperme est présent dans le système reproducteur avant l`ovule est libéré.

Au cours de cette phase, vous pouvez vous sentir un petit pincement dans le bas-ventre, de chaque côté. La douleur peut durer jusqu`à quelques heures.

Conseils pour cette phase: C`est le meilleur moment pour des entrevues d`emploi ou de parler en public. Votre niveau d`énergie sont extrêmement élevés au cours de cette phase, il est donc un bon moment pour obtenir dans beaucoup d`activités physiques ou planifier une nuit de date.

4. Jour 15 - 28: Phase lutéale

De toutes les 4 phases du cycle menstruel, c`est le dernier dans votre cycle. Au cours de cette phase, l`œuf est situé dans la trompe de Fallope pendant environ 24 heures. Dans le cas contraire inséminée pendant ce temps, la cellule d`oeuf désintègre en fait.

À ce stade, vous avez utilisé l`hormone qui provoque l`utérus de garder son endomètre. Cette hormone étant appauvri est ce qui provoque le début de votre prochain cycle pour commencer.

Conseils pour cette phase: Il est important que vous avez de bonnes habitudes d`auto-soins en place au cours de cette phase. C`est quand vous remarquerez les symptômes communs du syndrome prémenstruel. Au cours de cette phase, vous devriez viser à manger des aliments plus sains et de passer plus de temps seul. Il est aussi une bonne habitude de pratiquer le yoga, la méditation, ou d`autres techniques de relaxation durant cette phase.