14 Conseils sur la façon de perdre du poids facilement et sans effort

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• Video: comment perdre du poids naturellement et rapidement?

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Poids processus de perte peut être longue et fatigante, surtout quand sont après des résultats rapides. Eh bien, meilleures façons de perdre du poids sont des façons saines! Certaines nouvelles et appropriant des habitudes saines ne peut pas seulement vous aider à perdre du poids, mais peut aussi vous faire sentir plus énergique et dynamique. Aujourd`hui, nous allons parler de quelques conseils sur la saine alimentation et « règles » pour les dames et les messieurs qui essaient de perdre du poids:

1) mastiquer vos aliments, pas moins de 25 fois avant d`avaler, comme cela, vous allez manger plus lentement et votre nourriture digérer beaucoup plus facile et mieux.

2) Remplacer un repas tous les jours avec un smoothie détoxifiant santé, ce ne sera pas seulement vous aider à perdre du poids, mais aussi va aider votre système digestif comme il se doit. Si cela vous semble trop extrême pour vous, vous pouvez remplacer votre un repas par smoothies frais et sain qu`une seule fois tous les deux jours ou tous les deux jours.

Voici une recette facile de smoothie détoxifiant merveilleux - jeter les ingrédients suivants dans votre mélangeur:
- 1 tasse de persil,
- 2 pommes coupées vertes,
- 1 banane mûre,
- 1 tasse de chou frisé,
- La moitié de petit melon sucré et juteux (si le melon est trop petit, vous pouvez ajouter l`entier).
Facultatif: vous pouvez ajouter un peu d`eau et de miel à votre goût, mais si le melon est assez sucré et juteux, sauter ajoutant de l`eau et de miel.
Ce smoothie est non seulement détoxifiant et riche en vitamines, mais aussi est très savoureux!

Video: Ventre plat ►Perdre du ventre 7 Techniques MIRACLE à ne pas IGNORER!

3) Si vous allez à une fête ou un banquet, et vous savez que vous serez « entouré » par la nourriture délicieuse et abondante, manger 2 œufs durs avant d`aller there- Cette astuce va vous aider à manger moins et vous vous sentirez plus forte face tentation de trop manger.

4) Tous les jours manger, au moins, un plat préparé entièrement à partir de légumes frais, ils sont riches en fibres et en vitamines, faible en calories, donc, cette astuce peut efficacement vous aider à perdre du poids.

5) Lorsque vous coupez du pain, des saucisses ou du fromage, essayez de couper de fines tranches (bien, ... plus mince, que vous le feriez habituellement), Ainsi, vous aurez le même goût et vous consommez moins de calories ... Cette astuce vous aidera à facilement « tromper » votre ventre!

6) Certains disent qu`une pomme par jour éloigne le médecin. Ce dicton est très vrai. manger des pommes (ou d`autres fruits frais riches en fibres) peut régulièrement non seulement vous aider à garder votre poids sous contrôle, mais aussi stimuler le processus de digestion et vous enrichissez avec des vitamines.

7) Ne jamais aller pour faire du shopping alimentaire faim, parce que si vous le faites, vous serez tenté d`acheter beaucoup plus de produits que vous avez réellement besoin. Par conséquent, manger d`abord, puis, aller faire du shopping.

8) Snack sur les fruits secs. Lorsque vous avez faim entre vos repas, vous pouvez manger deux tranches d`abricot sec, pomme ou fraise. Les fruits secs vous aider à vous sentir moins faim.

9) Si vous adorez les déserts et les bonbons, tout comme moi, essayez de remplacer votre dessert par du yogourt nature miel mélange mixte et fruits frais. Le goût de votre douce santé « plaisir » ne sera pas moins étonnant que les gâteaux, mais vous recevrez beaucoup plus de vitamines et beaucoup moins de calories. Essayez-le! C`est merveilleux!

10) Une fois ou deux fois par mois, vous pouvez avoir un « jour de smoothies frais »- c`est un jour où vous mangez ou, pour être plus précis, boire des smoothies à base de fruits frais et légumes- vous pouvez également inclure l`eau claire et de thés verts ... sur une journée, vous pouvez facilement perdre environ 500 grammes de poids, mais n » t faire ce genre de jours souvent, parce que ce n`est pas en bonne santé.

11) Buvez un verre d`eau 15 minutes avant de manger. L`eau non seulement vous hydrater de l`intérieur, mais aussi réduire votre sensation de faim. Essayez-le! Ça marche!

12) Utilisation des plaques plus petites. Cette astuce de perte de poids a été partagé tant de fois sur ce site déjà, mais il est toujours utile de mentionner, car il est extrêmement efficace! Si vous mangez des assiettes plus petites, vous mangerez moins naturellement et, par conséquent, perdre du poids sans même le remarquer. Mais ne pas exagérer avec la réduction de la partie, vous avez encore besoin d`énergie pour vivre!

13) habitude de manger français. Les Français ont tendance à avoir des chiffres assez mince et en forme, les hommes et les femmes. Ils ont un certain nombre d`habitudes alimentaires très spécifiques et des rituels qui aident naturellement et sans effort à rester en grande forme. L`une de ces habitudes est de manger de la salade avec leur repas ou, même, après. Salade aide à remplir l`estomac, de sorte que vous allez manger moins d`aliments riches en calories et il contribue également à harmoniser le processus de digestion.

14) Et enfin, manger plus souvent, mais de plus petites portions, vont aider à stimuler votre métabolisme Speed- donc, essayez de manger, au moins, environ 5 fois par jour et boire beaucoup d`eau.

J`espère que tu as trouvé ça utile. S`il vous plaît ne hésitez pas à partager vos propres conseils sur la façon de perdre du poids facilement et efficacement dans la section commentaires ci-dessous.

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Reste beau!