Comment traiter le THADA naturellement avec l`alimentation

Cependant, la recherche montre que les réactions à l`alimentation peuvent aggraver beaucoup les symptômes du TDAH des gens.

Pour cette raison, certains changements alimentaires peuvent vous aider à gérer les symptômes.

En fait, un régime a été montré pour améliorer les symptômes en jusqu`à 50-82% des enfants atteints du TDAH.

Cet article explique ce que ce régime est et comment le suivre.

Qu`est-ce que le TDAH, et est-Diet jouer un rôle?

le trouble d`hyperactivité avec déficit de l`attention (TDAH) est caractérisée par l`inattention, l`impulsivité et l`hyperactivité.

De nombreux facteurs peuvent influer sur son développement. Bien que la cause exacte ne sait pas, la recherche montre une forte composante génétique (1, 2).

TDAH peut affecter grandement la vie des gens, en particulier en termes de résultats scolaires et de carrière (3, 4, 5, 6, 7).

Comme il n`y a pas de remède pour le TDAH, la plupart des traitements visent à gérer les symptômes. Les traitements les plus populaires impliquent la thérapie comportementale et des médicaments, mais la recherche a également été fait sur les interventions alimentaires (8, 9).

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Deux principaux types d`études ont examiné les effets de l`alimentation sur les symptômes du TDAH:

• études de supplément: Ces études portent sur les effets de suppléments alimentaires tels que les acides gras oméga-3, des acides aminés, des vitamines ou des minéraux.
• Des études d`élimination: Ces études portent sur les effets de l`élimination de certains aliments, additifs ou ingrédients de l`alimentation.

Pour un examen détaillé de ces études, consultez cet article: Est-ce que la nutrition joue un rôle dans le TDAH?

Toutefois, il convient de noter que la modification alimentaire en tant que traitement pour le TDAH est toujours considéré comme controversé.

Néanmoins, des preuves cohérentes d`études fortes montre que les régimes d`élimination peuvent grandement diminuer les symptômes du TDAH chez certains enfants (8, 10, 11, 12, 13).

Bottom Line: Le TDAH est un trouble du comportement commun. Alors que la thérapie et des médicaments demeurent des traitements les plus communs, la recherche montre qu`un régime d`élimination peut aider certaines personnes à gérer les symptômes.

Le peu élimination Aliments diététiques pour le TDAH

Le principal régime d`élimination utilisé dans la recherche sur le TDAH est le régime Peu aliments.

Il suit les mêmes principes que les autres régimes d`élimination, mais elle est généralement moins restrictive.

Voici comment les aliments peu de travaux Diet:

• Élimination: Pour 1-5 semaines, suivre un régime alimentaire composé uniquement d`aliments qui ne sont pas susceptibles de provoquer des effets indésirables. Si l`amélioration des symptômes, entrer dans la deuxième phase.
• réintroduction: Tous les 3-7 jours, réintroduisent des aliments qui peuvent causer des symptômes. En cas de problème, la nourriture est considérée comme « sensibilisation ».
• Traitement: Élaborer un plan de régime alimentaire personnel qui évite les aliments sensibiliser autant que possible, pour aider à minimiser les symptômes de votre enfant.

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Bottom Line: Le régime peu Foods est une approche en trois phases pour identifier et éliminer les aliments qui peuvent aggraver les symptômes du TDAH.

Avantages pour la santé des rares aliments régime

Douze études ont examiné les effets des rares aliments régime sur les symptômes du TDAH.

Cinq d`entre eux étaient des essais non contrôlés, alors que sept ont été randomisés, les essais contrôlés.

Onze études ont montré une diminution des symptômes de 50 à 82% des enfants, tandis que des améliorations une étude a rapporté 24% des enfants (14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25) .

En outre, certains des enfants ont montré plus d`une amélioration de 50% dans le comportement après la phase d`élimination de l`alimentation (19, 21, 22, 24).

La plupart des enfants ont également signalé moins de maux de tête, maux d`estomac, des crises, des douleurs musculaires et des symptômes nasaux. Les parents ont signalé moins de problèmes de sommeil, et moins la nuit dans éveils leurs enfants (16, 17, 18, 19).

Dans l`une des études, ces effets étaient encore visibles sur un scanner du cerveau lorsque les enfants ont mangé un aliment sensibilisante (21).

Une revue 2012, en utilisant huit de ces études, fait état d`une taille globale de l`effet très similaire à la taille de l`effet moyen des médicaments de TDAH communs comme le Ritalin ou le Concerta (1, 26, 27).

Plusieurs experts conviennent que les preuves à l`appui du régime alimentaire est peu convaincante, et il est efficace pour de nombreux enfants atteints de TDAH (8, 10, 11, 12, 13, 28).

Bottom Line: Le régime alimentaire peu Foods a été montré pour diminuer les symptômes du TDAH chez certains enfants - souvent plus de la moitié. Moins de maux de tête, des crises et des problèmes de sommeil ont également été signalés.

Que manger sur les quelques aliments régime

Pour 1-4 semaines, manger seulement les aliments énumérés ci-dessous. Si vous ne remarquez pas l`amélioration des symptômes après 1-2 semaines, vous voudrez peut-être mettre fin à l`alimentation.

Cependant, la durée de cette période est différente.

Certaines personnes voient les symptômes améliorent considérablement au cours des trois premiers jours, tandis que d`autres ne subissent pas des améliorations jusqu`à la deuxième semaine.

Le régime Peu aliments se compose généralement de 2-5 sources de protéines, 2-3 sources de glucides, 1-2 sources de matières grasses, 2 types de fruits, une gamme de légumes et des boissons.

Quels aliments devriez-vous manger?

• Protéine: Boeuf, agneau, gibier sauvage, le poulet et la dinde.
• glucides: Riz, pommes de terre et les patates douces.
• Graisse: Tournesol et l`huile de colza.
• Fruit: poires mûres et les bananes.
• Légumes verts: Les choux de Bruxelles, les épinards, les artichauts, les choux, les pousses de bambou, brocoli, pak-choï, asperges et concombres.
• Autres légumes: Champignons, chou-fleur, les oignons, les poireaux, l`ail, les radis, les courges, la citrouille, la courgette, la betterave et les légumes-racines.
• Épices: le vinaigre de riz, le vinaigre balsamique, sel iodé, le curcuma, la poudre de curry, le basilic, l`aneth, l`origan, le persil, le romarin, le thym, l`estragon et coriandre.
• boissons: lait de riz enrichi, eau gazeuse, thé (sauf pour la vanille, menthe poivrée, de cannelle, de fruits ou de thé de réglisse), jus de poire, jus de fruits maison et smoothies.
• Autres aliments: Tapioca, le son de riz, la farine de riz, farine de pomme de terre, le bicarbonate de soude, la gomme xanthane, la levure, l`arrow-root et gingembre.

Quels aliments devriez-vous éviter?

Si vous trouvez le peu Diet Foods trop difficile à suivre, ce qui élimine les huit principaux allergènes peuvent également vous donner des résultats. Voici les 8 premiers aliments allergènes (14, 18, 19):

• Lait.
• Blé.
• Des œufs.
• Cacahuètes.
• Noix.
• Fruits de mer.
• Poisson.
• Graines de soja.

Dans l`ensemble, le lait et le blé sont les délinquants les plus communs. Pour cette raison, parfois les gens commencent aussi éliminer simplement les produits laitiers et le blé (4, 15, 23).

D`autres aliments qui affectent souvent le comportement comprennent l`avoine, les oranges, le maïs, le chocolat, la cannelle, de réglisse, de tomates et de porc.

Quels sont les additifs alimentaires devriez-vous éviter?

Il peut aussi être une bonne idée pour éviter les colorants alimentaires artificiels et des conservateurs, qui ont été montrés pour affecter l`hyperactivité chez les enfants (29, 30, 31, 32).

Bottom Line: Tenez-vous aux aliments sur cette liste, autant que possible. Toutefois, une restriction plus modérée peut aussi aider à améliorer les symptômes.

Exemple de menu sur les quelques aliments régime

Beaucoup de gens trouvent plus facile de coller à ce régime quand ils ont un plan de repas à suivre.

Vous pouvez faire beaucoup de repas délicieux sur les quelques aliments régime.

Voici quelques idées de menu pour les quelques aliments Diet:

• Déjeuner: Riz bouillie de flocons et un morceau de fruit, jus ou un smoothie.
• Le déjeuner: nouilles de riz, pâtes de riz, risotto ou salade de poulet.
• Dîner: Soupe avec du riz ou de la farine de pommes de terre pain / viande, pommes de terre et légumes.
• snacks: gâteaux de riz et légumes de thé / coupés frais avec trempette balsamique.
• Treats: Les poires séchées et / bananes chips à base de tournesol ou l`huile de colza.

Bottom Line: Avoir un modèle de repas à suivre peut vous aider à respecter le régime peu aliments. Vous pouvez même planifier vos repas pour la semaine.

Comment Réintroduire Foods

Le tableau ci-dessous montre comment réintroduire des aliments dans votre alimentation.

Cependant, il est seulement un échantillon, et cela peut être fait à bien des égards. Il peut également être utile de tenir un journal.

Réintroduire les aliments tous les 3-7 jours, et essayer de manger la nouvelle nourriture deux fois par jour.

Bottom Line: Introduire un nouvel aliment tous les 3-7 jours, et essayer de manger deux fois par jour. Il peut être utile de réintroduire les aliments les mardis et vendredis, mais cela est juste une méthode de réintroduction.

Conseils pour la mise en œuvre du régime Peu aliments

Suite à un régime restreint est difficile. Il peut être particulièrement difficile d`obtenir votre enfant à tenir à un régime limité.

Voici quelques conseils sur la façon de mettre en œuvre le régime peu les aliments:

• Stocks de nourriture: Toujours garder une alimentation saine dans le garde-manger et avec vous sur la route. Une banane ou quelques gâteaux de riz peuvent être des épargnants de la vie sur un régime comme celui-ci.
• Planifier à l`avance: Gardez un repas d`urgence dans le congélateur, comme le poulet, le riz et les légumes. Avoir des muffins de bananes à portée de main est aussi une bonne idée.
• Faire et le bouillon de magasin: Faites votre propre bouillon et le stocker dans des bacs à glaçons dans le congélateur. Vous l`utiliserez beaucoup pour faire des sauces et ajouter de la saveur aux plats.
• Geler les épices: Gel des épices fraîches, comme le basilic ou la coriandre, dans des bacs à glaçons avec le colza ou l`huile de tournesol. Cela permet de maintenir des épices fraîches, et le rend facile pour vous de les ajouter aux repas.
• Rincez votre riz: Essayez de rincer le riz avant de l`utiliser, et choisissez le riz indien sur le riz américain pour éviter la contamination par l`arsenic.

Bottom Line: Repas apprêter, en gardant des collations avec vous sur l`aller et faire du bouillon sont toutes les choses qui ont aidé les gens à coller à ce régime.

Qui est le plus susceptible de répondre à la Diète?

La recherche a montré que les enfants plus jeunes et les enfants avec les problèmes suivants sont plus susceptibles de répondre à quelques-uns régime Foods (15, 24):

• Allergies.
• Atopie ou une condition atopique.
• Irritabilité.
• Les problèmes de sommeil.
• fringales fréquentes.
• Antécédents familiaux de migraine.

Bottom Line: les enfants et les jeunes enfants qui ont des problèmes comme les allergies, les problèmes de sommeil et les fringales sont plus susceptibles de répondre aux quelques aliments régime.

Le régime Peu aliments est pas pour tout le monde

Le régime Peu aliments peut ne pas fonctionner pour toutes les personnes, pour plusieurs raisons.

Tout d`abord, il est difficile de suivre. Elle exige aussi beaucoup de planification et une forte volonté. Les trois premiers jours sont généralement les plus difficiles, et sont quand la plupart des gens abandonnent.

De plus, le peu de régime Foods est un instrument pour éliminer les aliments qui peuvent influer sur les symptômes du TDAH. Il ne vise pas à suivre pendant plus de 4 semaines.

Imposer de restrictions aux trop longtemps peut conduire à des carences en éléments nutritifs et d`autres questions. Si possible, il est préférable d`avoir un professionnel de la santé qui supervisent le régime.

Enfin, pas tout le monde voit des améliorations sur les quelques aliments régime. La recherche montre que bien qu`il ne fonctionne plus de 50% des personnes, certaines personnes simplement ne répondent pas.

Bottom Line: Le régime Peu aliments est uniquement destiné à être utilisé temporairement, et peut ne pas fonctionner pour tout le monde. Si possible, un professionnel de la santé qui supervisent le régime.

Message à retenir

Des études ont montré que le régime alimentaire peu les aliments peuvent améliorer les symptômes de TDAH pour plus de 50% des enfants.

Exactement comment cela fonctionne est inconnue, mais elle peut être due à des allergies ou des intolérances alimentaires.

Le régime peu les aliments peuvent vous aider à identifier et à éliminer ces aliments problématiques, ce qui conduit à l`amélioration des symptômes et une meilleure qualité de vie.