Est-ce que la nutrition joue un rôle dans le THADA?

Cependant, la recherche suggère que pour certaines personnes, les changements alimentaires peuvent améliorer les symptômes.

En fait, a examiné une quantité importante de recherche comment la nutrition affecte le TDAH.

Cet article est un aperçu de ces résultats, de discuter des aliments et des suppléments, les régimes concernés.

Qu`est-ce que le TDAH?

le trouble d`hyperactivité avec déficit de l`attention (TDAH) est une condition de comportement impliquant l`inattention, l`hyperactivité et l`impulsivité (1, 2).

Il est l`un des troubles les plus courants les enfants peuvent avoir, mais affecte aussi beaucoup d`adultes (3, 4).

La cause exacte du TDAH ne sait pas, mais la recherche montre que la génétique joue un rôle majeur. D`autres facteurs, tels que la toxicité de l`environnement et la mauvaise nutrition pendant la petite enfance, ont également été mis en cause (5, 6, 7, 8).

Le TDAH est censé provenir de faibles niveaux de dopamine et de noradrénaline dans la région du cerveau responsable de l`autorégulation (9, 10, 11).

Lorsque ces fonctions sont affaiblies, les gens luttent pour accomplir des tâches, percevoir le temps, rester concentré et de freiner un comportement inapproprié (12, 13, 14).

Video: How to Prevent Non-Alcoholic Fatty Liver Disease

Ceci, à son tour, affecte la capacité à travailler, faire bien à l`école et maintenir des relations appropriées, ce qui peut diminuer la qualité de vie (15, 16, 17, 18, 19).

Le TDAH est pas considéré comme un trouble curable, et le traitement vise plutôt à réduire les symptômes. La thérapie comportementale et les médicaments sont principalement utilisés (20, 21).

Cependant, les changements alimentaires peuvent également aider à gérer les symptômes (1, 22).

Bottom Line: Le TDAH est un trouble du comportement complexe, et les traitements communs incluent la thérapie et des médicaments. Les changements alimentaires peuvent également être utiles.

Nutrition et comportement

La science derrière les effets de la nourriture sur le comportement est encore assez nouveau et controversé. Cependant, tout le monde peut accepter que certains aliments n`affectent le comportement.

Par exemple, la caféine peut augmenter la vigilance, le chocolat peut affecter l`humeur et l`alcool peut totalement changer de comportement (23).

Les carences nutritionnelles peuvent également influer sur le comportement. Une étude a conclu que la prise d`un supplément d`acides gras essentiels, vitamines et minéraux a conduit à une réduction significative du comportement antisocial, par rapport à un placebo (24).

Suppléments vitaminiques et minéraux peuvent également réduire les comportements antisociaux chez les enfants, et les acides gras poly-insaturés ont été montré pour diminuer la violence (25, 26).

Étant donné que les aliments et les suppléments ont été montré pour influencer le comportement, il semble plausible qu`ils pourraient aussi affecter les symptômes TDAH, qui sont en grande partie du comportement.

Pour cette raison, une bonne quantité de recherche sur la nutrition a examiné les effets des aliments et des suppléments sur le TDAH.

La plupart du temps, ont été effectués deux types d`études:

• études de supplément: Complétant avec un ou plusieurs nutriments.
• Des études d`élimination: L`élimination d`un ou plusieurs ingrédients de l`alimentation.

Bottom Line: Des études montrent que certains aliments et suppléments affectent le comportement. Pour ces raisons, tout à fait quelques études se sont penchées sur la façon dont la nutrition affecte les symptômes du TDAH, qui sont pour la plupart des comportements.

Supplément études: Un examen de la recherche

De nombreuses études ont montré que les enfants atteints de TDAH ont souvent de mauvaises habitudes alimentaires ou des carences en nutriments (27, 28, 29, 30).

Cela a causé des chercheurs de spéculer que les suppléments pourraient aider à améliorer les symptômes.

Les études sur la nutrition ont examiné les effets de plusieurs suppléments sur les symptômes du TDAH, y compris les acides aminés, vitamines, minéraux et acides gras oméga-3.

Les suppléments d`acides aminés

Chaque cellule de votre corps a besoin d`acides aminés pour fonctionner. Entre autres, les acides aminés sont utilisés pour fabriquer des neurotransmetteurs, ou des molécules de signalisation dans le cerveau.

En particulier, les acides aminés phenylalanine, la tyrosine et le tryptophane sont utilisés pour faire la dopamine neurotransmetteurs, la sérotonine et la noradrénaline.

Les personnes atteintes de TDAH ont été démontré qu`ils ont des problèmes avec ces neurotransmetteurs, ainsi que faibles taux sanguins d`urine de ces acides aminés (31, 32).

Pour cette raison, quelques essais ont porté sur la façon dont les suppléments d`acides aminés affectent les symptômes du TDAH chez les enfants.

suppléments et Tyrosine s-adénosylméthionine ont fourni des résultats mitigés, certaines études montrant pas d`effets et d`autres montrant des avantages modestes (33, 34, 35).

Bottom Line: suppléments d`acides aminés pour le TDAH sont assez prometteurs, mais d`autres études doivent être faites. Pour l`instant, les résultats sont mitigés.

Suppléments vitaminiques et minéraux

Carences en fer et zinc peuvent causer des troubles cognitifs chez tous les enfants, qu`ils aient ou non le TDAH (36, 37, 38).

Cependant, des niveaux inférieurs de zinc, de magnésium, de calcium et de phosphore ont été maintes fois rapporté chez les enfants atteints de TDAH (39, 40, 41).

Plusieurs essais ont examiné les effets de suppléments de zinc, et tous signalé des améliorations des symptômes (42, 43, 44).

Deux autres essais ont évalué les effets de suppléments de fer sur les enfants atteints de TDAH. Ils ont également constaté des améliorations, mais encore une fois, plus de recherche est nécessaire (45, 46).

Les effets des méga-doses de vitamines B6, B5, B3 et C ont également été examinées, mais aucune amélioration des symptômes de TDAH ont été rapportés (47, 48).

Néanmoins, un procès 2014 d`un supplément de multivitamines et minéraux a trouvé un effet. Les adultes qui prennent le supplément a montré une amélioration convaincante sur des échelles d`évaluation du TDAH après 8 semaines, par rapport au groupe placebo (49, 50).

Bottom Line: Les résultats des études de suppléments de vitamines et minéraux ont été mitigés, mais plusieurs sont prometteurs.

Gras oméga-3 suppléments d`acide

Les acides gras oméga-3 jouent un rôle important dans le cerveau.

Les enfants atteints de TDAH ont généralement des niveaux inférieurs d`acides gras oméga-3 que les enfants qui n`ont pas le TDAH (51, 52).

De plus, les plus bas leurs niveaux d`oméga-3, les problèmes plus apprentissage et de comportement des enfants TDAH semblent avoir (53).

Par conséquent, il est pas surprenant que de nombreuses études ont trouvé des suppléments d`oméga-3 pour provoquer une légère amélioration des symptômes de TDAH (54, 55, 56, 57, 58).

Omega-3 acides gras sont apparus pour aider à améliorer l`exécution des tâches et l`inattention. En outre, ils ont diminué l`agressivité, l`agitation, l`impulsivité et de l`hyperactivité (59, 60, 61, 62, 63, 64, 65).

Bottom Line: De nombreux essais ont montré que des suppléments d`oméga-3 peuvent apporter des améliorations modestes des symptômes du TDAH.

Études: élimination Un examen de la recherche

Les personnes atteintes de TDAH sont plus susceptibles d`avoir des effets indésirables à l`alimentation, ce qui provoque la spéculation que l`élimination des aliments problématiques pourrait aider à améliorer les symptômes (30, 66).

Des études ont examiné les effets de l`élimination de nombreux ingrédients, y compris les additifs alimentaires, les conservateurs, les édulcorants et les aliments allergènes.

L`élimination salicylés et les additifs alimentaires

Par hasard, un allergologue a nommé le Dr Feingold a découvert que la nourriture pourrait affecter le comportement.

Dans les années 1970, il a prescrit un régime à ses patients qui ont éliminé certains ingrédients qui ont produit une réaction pour eux.

Le régime était libre de salicylates, qui sont des composés trouvés dans de nombreux aliments, les médicaments et les additifs alimentaires.

Alors que le régime alimentaire, certains des patients de Feingold a noté une amélioration de leurs problèmes de comportement.

Peu après, Feingold a commencé à recruter des enfants diagnostiqués avec l`hyperactivité des expériences alimentaires. Il a affirmé que 30-50% d`entre eux a amélioré le régime alimentaire (67).

Son travail a été célébrée par de nombreux parents, qui ont formé l`Association Feingold encore existante des États-Unis (68).

Bien que le régime de commentaires conclu Feingold n`était pas une intervention efficace pour l`hyperactivité, il a stimulé de nouvelles recherches sur les effets des aliments et de l`élimination additif sur le TDAH (69, 70, 71).

Bottom Line: Le régime Feingold pionnier de la recherche de régime d`élimination pour le TDAH. Il a amélioré les symptômes chez les enfants atteints de TDAH, bien que des données récentes sont mitigés.

L`élimination de colorants et agents de conservation artificiels

Après les chercheurs régime Feingold pas été considérée comme efficace, rétrécis leur attention à regarder les colorants alimentaires artificiels () et des conservateurs AFC.

Video: Harish Manwani: Profit`s not always the point

En effet, ces substances semblent influer sur le comportement des enfants, peu importe qu`ils ont ou non le TDAH (72, 73).

Une étude a suivi 800 enfants soupçonnés d`hyperactivité. 75% d`entre eux améliorée tandis que sur un régime AFC-libre, mais rechuté une fois donné AFCs à nouveau (74).

Une autre étude a montré que l`hyperactivité a augmenté lorsque les enfants ont consommé 1.873 et AFCs benzoate de sodium, un agent de conservation (75).

Même si ces études indiquent que AFCs peut augmenter l`hyperactivité, de nombreuses personnes affirment que la preuve est assez forte (1, 54, 76, 77, 78, 79).

Néanmoins, la FDA exige que certains AFCs pour figurer sur les emballages alimentaires. L`UE, d`autre part, exige des aliments contenant AFCs d`avoir une étiquette d`avertissement d`effets indésirables à l`attention des enfants et le comportement (80, 81, 82, 83).

Bottom Line: AFCs peut influer sur le comportement chez les enfants, même si certains disent que les preuves ne sont pas assez forts. Cependant, la FDA et l`UE ont besoin les étiquettes des aliments à la liste des additifs.

L`élimination de sucre et les édulcorants artificiels

Les boissons non alcoolisées ont été liés à l`hyperactivité accrue, et le sucre dans le sang est également fréquent chez les personnes atteintes du TDAH (84, 85).

De plus, certaines études d`observation ont trouvé la consommation de sucre à être lié à des symptômes du TDAH chez les enfants et les adolescents (86, 87).

Cependant, un examen à la recherche en sucre et le comportement n`a montré aucun effet. Deux essais portant sur l`aspartame édulcorant artificiel ont également constaté aucun effet (88, 89, 90).

En théorie, il est plus probable que le sucre provoque l`inattention, l`hyperactivité plutôt que, comme les déséquilibres de sucre dans le sang peuvent causer des niveaux d`attention à la baisse.

Bottom Line: Le sucre et les édulcorants artificiels n`ont pas été démontré une incidence directe sur le TDAH. Cependant, ils peuvent avoir des effets indirects.

Le peu élimination Aliments diététiques

Le Peu élimination Aliments diététiques est une méthode qui teste la façon dont les personnes atteintes de TDAH répondent aux aliments. Voici comment cela fonctionne:

• Élimination: Suivre un régime alimentaire très restreint d`aliments à faible allergène qui sont peu susceptibles de causer des effets indésirables. Si les symptômes mieux, entrer dans la phase suivante.
• réintroduction: Les aliments soupçonnés d`avoir des effets indésirables sont réintroduits tous les 3-7 jours. Si les symptômes reviennent, la nourriture est identifiée comme « sensibilisation ».
• Traitement: Un protocole alimentaire personnel est prescrit. Il évite les aliments sensibiliser autant que possible, afin de minimiser les symptômes.

Douze études différentes ont testé ce régime, dont chacun a duré 1-5 semaines et inclus 21-50 enfants.

Onze des études ont montré une diminution statistiquement significative des symptômes du TDAH dans 50-80% des participants, tandis que l`autre a constaté l`amélioration de 24% des enfants (91, 92, 93, 94, 95, 96, 97, 98, 99, 100, 101, 102).

Parmi les enfants qui ont répondu à l`alimentation, la plupart ont réagi à plus d`un aliment. Bien que cette réaction varie par personne, le lait de vache et de blé ont été les délinquants les plus communs (92, 94, 100).

La raison pour laquelle ce régime fonctionne pour certains enfants et pas d`autres est inconnu.

Bottom Line: Le Peu élimination Les aliments L`alimentation est un outil de diagnostic pour éliminer les problèmes avec la nourriture. Toutes les études ont montré un effet favorable dans un sous-groupe d`enfants, généralement plus de la moitié.

Message à retenir

La recherche sur les effets des aliments sur les symptômes du TDAH est loin d`être concluante.

Pourtant, les études mentionnées ici suggèrent que l`alimentation peut avoir des effets puissants sur le comportement.