Aliments étonnants pour se débarrasser de la douleur de l`arthrite

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Contenu

• Les aliments pour aider à combattre la douleur de l`arthrite
• 1.bananas
• 2.olive huile
• Video: une astuce géniale pour soulager l’arthrite, la douleur sciatique et le mal de dos
• 3.sweet pommes de terre
• 4.green thé
• 5.bell peppers
• 6.whole grains
• 7.nuts
• 8.mango
• 9.apples
• 10.shrimp
• 11.salmon
• 12.lentils
• 13.spinach
• 14.beets
• 15.tomatoes
• Video: la boisson miracle qui traite l’arthrose et soulage la douleur et l’inflammation
• 16.soy

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L`arthrite est une maladie auto-immune qui affecte des personnes de tous âges. Le principal symptôme de cette maladie est le gonflement, rougeur et douleur dans les différentes articulations du corps. L`intensité de la douleur de l`arthrite peut varier en fonction du climat, le niveau d`activité de la personne et selon les aliments qu`ils consomment. Il y a certains aliments qui aident à réduire l`enflure et la douleur associée à l`arthrite et il y a certains aliments qui vont aggraver la douleur de l`arthrite. La réduction de la douleur de l`arthrite contribuera à améliorer la mobilité de la patient.Here la liste de certains aliments qui sont utiles pour réduire la douleur de l`arthrite. Si vous êtes un patient de l`arthrite, vous pouvez inclure un grand nombre de ces aliments dans votre régime alimentaire de l`arthrite pour soulager la douleur dans les articulations. Cependant, il est préférable de consulter votre médecin avant d`apporter des changements importants dans votre alimentation.

Les aliments pour aider à combattre la douleur de l`arthrite

1.Bananas

Ceci est une excellente nourriture pour combattre arthritis.Bananas lutter contre l`arthrite et de réduire les symptômes qui y sont associés. Il améliore la santé globale de la personne.

• Il contient des niveaux élevés de potassium qui nécessaires au bon fonctionnement des cellules.
• Il contient des vitamines telles que la vitamine C, la vitamine B6 et l`acide folique qui aident à améliorer le système immunitaire du corps.
• La fibre présente dans la banane contribue à la bonne digestion de la nourriture et aide à maintenir la santé générale de la personne.

2.Olive huile

Video: Une astuce géniale pour soulager l’arthrite, la douleur sciatique et le mal de dos

Ceci est l`une des meilleures huiles à utiliser par les patients atteints d`arthrite. L`huile d`olive contient des acides gras mono-insaturés sains qui ne vous laissez pas oxydées dans le corps. Des études ont montré que la population à consommer l`huile d`olive les chances de développer la polyarthrite rhumatoïde sont less.Make-vous que vous utilisez l`huile d`olive extra vierge de haute qualité pour obtenir un maximum d`avantages.

• huile d`olive extra vierge fonctionne semblable à surestimer THE- analgésiques en vente libre chez les personnes atteintes d`arthrite.
• Utilisez l`huile d`olive vierge comme la vinaigrette ou l`utiliser pour la cuisson des légumes pour se débarrasser de la douleur de l`arthrite.
• Ne pas trop chauffer l`huile d`olive comme les éléments nutritifs dans l`huile sont détruits à haute température.

3.Sweet pommes de terre

Cela devrait être l`un des principaux ingrédients dans le menu d`un patient arthrite. Les patates douces ont plus de nutriments que le potatoes.They blanc ordinaire contiennent du bêta-carotène, anthocyanes, vitamine A, C, fibres solubles et minéraux.

• Utilisez orange ou pourpre de culture biologique chair de patates douces.
• Vous pouvez utiliser la vapeur, bouilli ou cuit au four patates douces pour réduire la douleur.
• La vitamine C améliore l`immunité et anthocyanes réduit les inflammations des articulations.
• Remplacer les préparations alimentaires, y compris les pommes de terre blanches avec des patates douces à récolter les fruits de cette nourriture.

4.Green thé

Le thé vert offre de nombreux avantages pour la santé, car il contient des niveaux élevés de antioxidants.Antioxidants sont très efficaces pour réduire la douleur de l`arthrite. Épigallocatéchine gallate (EGCG) est la substance présente dans le thé vert qui réduit l`inflammation associée à l`arthrite.

• Faire une décoction de thé vert en faisant bouillir le thé vert avec de l`eau.
• Consommez au moins 3-4 tasses de thé vert chaque jour pour réduire la douleur et les inflammations des articulations.

5.Bell Peppers

Les poivrons sont riches en vitamine C qui aide à réduire les inflammations et d`augmenter l`immunité du corps contre les infections. Les antioxydants présents dans les poivrons empêchent la formation de radicaux libres dans le corps qui provoque la détérioration de la santé. Il est préférable d`utiliser des poivrons crus dans des préparations alimentaires comme la vitamine C est détruit lors de la cuisson.

• Les poivrons aide à la formation de collagène et d`aider à maintenir la peau et les muscles.
• La présente capsaïcine dans les poivrons améliore l`apport sanguin aux articulations et réduit les inflammations.
• Vous pouvez les utiliser dans les salades et -fries remuer

6.Whole Grains

Les grains entiers ont la capacité de réduire les inflammations dans le corps. Alors que les grains raffinés augmentent les inflammations, les grains entiers diminuent les inflammations. Ils sont riches en fibres et autres nutriments.

• Inclure plus de grains entiers dans votre alimentation. Il y a des pains de grains entiers et les pâtes disponibles sur le marché.
• Vous pouvez utiliser du riz brun au lieu du riz blanc poli.
• Inclure les céréales de grains entiers dans votre petit-déjeuner pour réduire la douleur de l`arthrite.

7.Nuts

Il existe différentes variétés de noix qui aident à réduire le niveau de inflammations.Nuts fournir des graisses saines pour le corps. Il est nécessaire d`inclure une once de noix par jour dans l`alimentation de l`arthrite pour obtenir tiré profit, it.It contient des anti-oxydants et oméga trois acides gras qui sont essentiels pour une bonne santé. Ils sont également riches en vitamine E.

• L`écrou le plus important pour la douleur de l`arthrite est la noix.
• Chop et ajouter des noix à vos salades, desserts ou plat de légumes ou vous pouvez les utiliser en tant que tel.
• Les nutriments anti-inflammatoires dans les noix jouent un rôle particulier dans le maintien de la santé des os.

8.Mango

Mangos ne sont pas disponibles tout au long de l`année, mais assurez-vous que pour les manger chaque fois que vous avez la chance de réduire la douleur de l`arthrite. Mangues ont un certain nombre d`antioxydants en eux. Mûres manguiers sont une riche source de bêta-carotène bêta carotene.The empêche l`arthrite d`empirer.

• Vous pouvez manger des mangues mûres ou peut avoir dans vos salades de fruits.
• Vous pouvez les utiliser sous forme de jus de mangue fraîche ou le tremblement de mangue.

9.Apples

Les pommes sont une riche source de vitamines et de fer pour le corps. Le fer dans la pomme est utile dans la formation de l`hémoglobine dans le sang, ce qui améliore la capacité de transport d`oxygène du sang. Cette propriété de pomme aide à réduire les inflammations des articulations en raison de arthritis.You peut les utiliser dans votre régime de perte de poids et d`obtenir la pression sur les articulations réduites. Cela facilitera la douleur de l`arthrite dans une grande mesure.

• Pommes sur une Consommer régulièrement pour se débarrasser de la douleur de l`arthrite
• Vous pouvez aussi les consommer sous forme de jus ou une salade.
• Assurez-vous que vous consommez la peau de la pomme pour obtenir un résultat maximal, car ils contiennent du bêta-carotène.

10.Shrimp

Crevettes et crustacés sont faibles en gras saturés et fournissent beaucoup de nutrition. Les acides oméga -3 en gras en eux est trouvé pour réduire les symptômes de l`arthrite. Fruits de mer et les crevettes sont riches en vitamines et minéraux comme le sélénium, le fer, le zinc, la vitamine B12, la niacine. Le sélénium dans les fruits de mer aide à gérer la douleur de l`arthrite. Si vous êtes allergique aux fruits de mer ou si vous avez de cholestérol élevé, vous devez éviter cette nourriture dans le menu alimentaire de l`arthrite.

• Vous pouvez inclure les crevettes et les poissons de la coquille dans divers recopie.
• Vous pouvez faire frire les crevettes remuer ou les crustacés avec des légumes dans l`huile d`olive et les consommer pour contrôler la douleur de l`arthrite.

11.Salmon

Le saumon est l`une des sources les plus importantes d`acides oméga -3 gras en. Par conséquent, il est couramment utilisé par les personnes souffrant d`arthrite pour réduire la douleur. Omega -3 contribue à réduire les inflammations des articulations et réduit la rougeur et la douleur. Vous pouvez également utiliser d`autres poissons gras comme les sardines et le maquereau à cette fin.

• Assurez-vous que vous consommez le saumon ou tout autre poisson gras au moins deux fois par semaine.
• Évitez d`utiliser du poisson frit, utilisez plutôt grillé, cuit au four, poissons cuits à la vapeur ou pochés pour obtenir les bienfaits des oméga-3.

12.Lentils

Sont considérés comme les lentilles d`une alimentation saine car il fournit les protéines nécessaires par notre corps. Cette nourriture est suggéré pour les personnes souffrant de douleurs de l`arthrite ainsi. Les protéines sont nécessaires pour maintenir les muscles qui aident dans le mouvement des os dans les articulations.

• Acheter des lentilles premières et les faire cuire au besoin.
• Vous pouvez les utiliser dans les soupes ou vous pouvez préparer avec le jus de viande lentilles.

13.Spinach

Épinards offre de nombreux avantages pour les patients atteints d`arthrite. Les épinards contiennent du calcium et des sources riches en fibres. Ils contiennent phytonutriments qui améliore la performance globale de l`body.There sont nombreux composés flavonoïdes dans les épinards qui a des propriétés anti-inflammatoire propriété.La vitamine K présente dans les épinards contribue à maintenir la santé des os.

• Lavez-vous toujours les épinards soigneusement avant de les cuire
• Faire bouillir les épinards avec beaucoup d`eau pendant une minute pour libérer son contenu acide
• Passer les épinards et l`utiliser en salade ou à votre recette de lasagne.

14.Beets

Betterave contient un anti-oxydant spécial appelé bétalaïne qui empêche la -up accumulation de radicaux libres dans le corps. De potassium, de magnésium, de phosphore, de fibres de fer, les vitamines acide folique A, B C bêta-carotène, etc sont quelques-unes des nombreux nutriments et de minéraux qui se trouvent dans les betteraves. Bétalaïnes ont la propriété anti-inflammatoire et donc un bon choix de nourriture pour les personnes souffrant d`arthrite.

• Ne pas trop cuire les betteraves comme bétalaïne se retire de la nourriture.
• Fumante les betteraves pendant 15 minutes est la meilleure façon de préparer les betteraves.
• Vous pouvez vapeur les betteraves coupées en quartiers sans enlever le skin.You peut ajouter les betteraves cuites à la vapeur à votre salade préférée.
• Vous pouvez utiliser les betteraves râpées pour garnir les salades ou les soupes.

15.Tomatoes

Video: La boisson miracle qui traite l’arthrose et soulage la douleur et l’inflammation

Les tomates sont révélés très efficaces pour soulager la douleur de l`arthrite. Le contenu le plus important de la tomate est le lycopène et ce contenu est responsable de la réduction de la douleur.

• Inclure les tomates cuites dans votre alimentation si vous voulez les utiliser pour soulager la douleur de l`arthrite
• Communiqués de cuisine du lycopène présent dans les tomates et notre corps seront en mesure de les utiliser efficacement.

16.Soy

Le soja est l`un des meilleurs aliments qui aident à soulager la douleur articulaire dans l`arthrite patients.Soy est disponible sous différentes formes dans le marché. Ils sont une riche source de protéines et de produits iron.Soy sont d`excellents aliments pour réduire l`inflammation et la douleur. Le soja réduit le risque d`ostéoporose chez les femmes.

• Inclure un des produits de soja comme le tofu, miso ou TEMPH dans votre alimentation quotidienne, si vous voulez garder la douleur de l`arthrite sous contrôle.
• Le tofu a été trouvé pour être plus efficace pour réduire les inflammations chez les patients atteints d`arthrite.
• Il est nécessaire que vous consommez au moins 25 grammes de protéines de soja par jour pour obtenir des prestations de santé de celui-ci.

Êtes-vous une personne souffrant de la douleur, l`inflammation et la mobilité réduite causée par l`arthrite? Est-ce que vous essayez d`améliorer votre condition avec des aliments appropriés pour le contrôle de l`arthrite? Vous pouvez essayer les différents aliments proposés ici et savoir que tous sont efficaces pour vous dans la gestion de la douleur de l`arthrite. Essayez d`inclure deux ou trois aliments dans votre alimentation, pour se débarrasser de la douleur de l`arthrite. Vous pouvez utiliser les aliments ci-dessus dans diverses recettes de votre choix. La chose la plus importante est que vous consommez ces aliments sur une base quotidienne pour obtenir le résultat maximum.