Simple et facile à suivre le plan de régime alimentaire pour réduire la graisse du ventre

Inquiet de la graisse du ventre? Conseils pour garder à l`esprit:

• Avant de se concentrer sur la perte de graisse du ventre, vous devez d`abord perdre l`excès de graisse autour de votre abs. Vous pouvez le faire en faisant des exercices cardio-vasculaires. L`entraînement en circuit est une excellente façon de brûler des calories dans un court laps de temps.
• Lorsque vous avez trop de poids, vous ne pouvez pas penser à la réduction de la place. Cela ne fonctionnera pas pour vous. Vous devez perdre du poids d`abord et une fois que vous perdez l`excès de poids et devenir assez mince, vous pouvez vous concentrer sur un domaine particulier de votre corps pour obtenir de meilleurs résultats.
• Dormez suffisamment. Si vous vous concentrez sur l`exercice de votre corps et ne pas dormir suffisamment, vous vous sentirez très épuisé. Ce n`est pas bon pour votre corps que vous allez commencer à manger plus de nourriture pour lutter contre l`épuisement. Donc, assurez-vous que vous obtenez au moins 6 à 8 heures de sommeil par jour. Cela peut vous aider beaucoup à perdre efficacement la graisse du ventre.
• Essayez de réduire le sucre et les aliments riches en calories. Vous pouvez réduire la graisse du ventre dans une grande mesure en contrôlant votre alimentation. Y compris les aliments riches en protéines et en fibres aident à vous faire sentir rassasié. De cette façon, vous mangerez moins entre vos repas.
• Boire beaucoup d`eau. De cette façon, vous pouvez empêcher méprenant soif de la faim, de sorte que vous mangez ce que vous avez besoin et pas plus.
• Pour brûler plus de graisse, vous devez manger plus de matières grasses. Consommer graisse saine et cela aidera à brûler les graisses indésirables dans votre corps. graisse saine comme l`huile saine et les poissons sont bons pour réduire la graisse du ventre.

Les aliments qui vous aider à perdre la graisse du ventre:

Vous devez vous concentrer sur les aliments qui sont riches en graisses monoinsaturées (AGMI), qui aident à réduire la graisse du ventre.

Avocat:

Avocat est plein de AGMI et est riche en bêta-sitostérol, qui peut vous aider à combattre la graisse du ventre. Alors, essayez d`inclure ce fruit dans votre petit-déjeuner et des salades pour obtenir ses avantages.

Video: Comment Perdre La Graisse Du Ventre | Maigrir Du Ventre Rapidement Et Facilement

Amandes:

Amandes contiennent des quantités élevées de graisses mono-insaturés et en vitamine E. Ils sont bons pour réduire la graisse du ventre ainsi que le cholestérol.

Banane:

La banane est idéal pour aider votre corps à éliminer l`excès d`eau. Le potassium présent dans les bananes contribue à équilibrer les niveaux de sodium dans votre body.It élimine également le fluide supplémentaire de votre corps, rendant ainsi votre ventre ballonné réduire la taille.

baies:

Les baies sont riches en fibres et donc idéal pour faire de votre corps mince. Les antioxydants présents dans les baies sont très bénéfiques pour augmenter le flux sanguin et pour vous aider à perdre l`excès de graisse du ventre.

Chocolat noir:

Le chocolat noir est riche en zinc et d`autres ingrédients sains qui aident à augmenter les niveaux de satiété de votre corps. Avoir ceux qui sont faibles en sucre. Ne prenez pas les chocolats au lait si vous voulez réduire la graisse.

Video: Perte de poids rapide : programme sur 14 jours

Légumes verts:

Inclure les légumes verts comme la laitue, le chou frisé et les épinards dans votre alimentation quotidienne. Ces légumes vous tiendrons au complet pendant plus longtemps et vous empêcher de manger de la nourriture supplémentaire et malsaine.

Moins de sel:

Ne pas ajouter de sel à votre nourriture. Lorsque vous faites cuire des aliments, essayez d`ajouter moins de sel. En effet, si vous consommez plus de sel, votre corps conservera plus d`eau et cela rendra votre ventre ballonné.

Huile d`olive:

Lorsque vous faites cuire, essayez d`utiliser l`huile d`olive plus que les autres huiles. Les hormones qui sont présents dans l`huile d`olive font votre cerveau pense que votre estomac est plein. Vous pouvez également consommer une cuillère à soupe d`huile d`olive 15 à 20 minutes avant d`avoir votre dîner. Cela vous aide à manger moins de nourriture.

flocons d`avoine:

Il est encore en débat si la farine d`avoine est bon pour vous ou non. Mais il est savoureux et consommer aide à garder votre plus complète de l`estomac pour un temps plus long par rapport à d`autres aliments. La farine d`avoine est également plein de fibres et les protéines. Essayez d`avoir l`avoine ordinaire au lieu d`avoine aromatisés, comme ceux aromatisés peuvent contenir des arômes artificiels et de sucre.

Yaourt:

En mangeant du yaourt normal ou yaourt grec, vous pouvez augmenter la quantité de bactéries saines dans votre ventre et de se débarrasser des bactéries et d`autres problèmes qui causent des ballonnements de ventre. De cette façon, vous serez en mesure d`avoir un ventre plat.

Donc, en faisant attention à ce que vous mangez, vous pouvez réussir à perdre efficacement la graisse du ventre. Ceci est également bon pour votre condition physique générale. Essayez de faire cuire vos repas vous et assurez-vous que vous mangez seulement que beaucoup qui satisfait votre faim. Ne pas manger plus de nourriture. La meilleure façon est d`arrêter de manger quand vous vous sentez que vous êtes presque plein, mais se sentent encore un peu fringale.

Comment planifier votre repas pour brûler l`excès de graisse du ventre:

Planifiez vos repas à l`avance et cuire vos aliments avec des ingrédients frais. Notez que les temps de la journée où vous vous sentez le plus faim. Ne restez pas faim et refuser la nourriture à ces moments. Assurez-vous que vous avez suffisamment de nourriture pendant ces moments-là. Faites-en bonne santé, le remplissage et nutritifs.

Plan de repas pour perdre la graisse du ventre:

Matin:

Une fois que vous réveiller et avant l`entraînement, ont quelque chose de sain. Cela aide à démarrer votre métabolisme et maintient la relance de.

Repas:

Inclure des salades dans vos repas. Ceux-ci sont très nourrissants et faible en calories.

Ditch magasin acheté Pansements:

Essayez d`utiliser peu ou pas de pansements achetés en magasin. Vous pouvez concocter quelque chose sur vous-même. Ce sera plus sain et plus savoureux.

Buvez plus d`eau:

Buvez beaucoup d`eau toute la journée approfondie. Cela aidera à prévenir la rétention d`eau et aussi débusquer toutes les toxines de votre corps.

Limitez votre régime:

Ne pas éviter les glucides complètement. Vous pouvez avoir des quantités limitées de celui-ci. Par exemple, si vous consommez 3 rotis, vous pouvez réduire à 1 roti.

Dîner léger quand on a faim:

Limitez vos glucides et un dîner léger. Ne pas manger de la nourriture lourde pour le dîner. Vous pouvez avoir une soupe claire, un morceau de poulet avec une demi-tasse de salade ou un fruit avec un verre de lait.

Bon sommeil et précoce:

Assurez-vous que vous obtenez suffisamment de sommeil. Dormir tôt que vous avez un dîner léger. Parce que, si vous restez en retard, vous pouvez avoir faim et vous allez manger plus de nourriture.