10 conseils sur la façon de se débarrasser des poignées de graisse du ventre et l`amour
Le nom « poignées d`amour » semble mignon et câlin mais nous savons tous ce que cela signifie vraiment. Les poignées d`amour ne sont que des dépôts de l`excès de graisse autour de votre région abdominale et la graisse excessive peut nuire à votre santé et augmenter votre risque de développer une maladie cardiaque et le diabète. Pour vous débarrasser des poignées d`amour, ou la graisse du ventre, vous devez réduire vos calories, augmenter votre exercice et de renforcer les muscles de la région. Voici dix conseils sur la façon dont vous pouvez perdre vos poignées d`amour - un mélange d`exercices et d`étapes sensibles que vous pouvez prendre:
Video: COMMENT FAIRE POUR PERDRE LA GRAISSE DU Ventre EN UNE NUIT !
1. Manger plus de fruits et légumes crus, de préférence organique
Tu savais que ce serait haut de la liste, non? La chose la plus importante que vous pouvez faire pour perdre de la graisse est de manger sainement. Ajouter plus de fruits et légumes à votre alimentation, car ils comprennent beaucoup de fibres, de vitamines et de minéraux, mais sont faibles en calories. Lors de l`achat de fruits et légumes, essayez d`aller pour les versions organiques autant que vous le pouvez, car ceux-ci sont les meilleurs pour votre santé et votre bien-être.
2. Coupez l`alcool
Boire de l`alcool rend votre taux de sucre dans le sang fluctuent et conduiront au stockage de plus de matières grasses. Ainsi, une autre astuce sur la façon de se débarrasser des poignées de graisse du ventre et l`amour est de garder vos prises d`alcool à environ deux verres, deux fois par semaine et éviter les boissons alcoolisées sucrées sucrées tout à fait.
3. Restez en dehors des aliments transformés et vos poignées d`amour diminuent de taille
aliments fabriqués en usine et restauration rapide sont chargés de sucre supplémentaire et la graisse qui provoque encore la graisse à déposer autour de votre taille. Mangez frais et manger sainement, et vous verrez les poignées d`amour diminuent en taille.
4. Mangez des repas réguliers
Le gain de poids autour du milieu peut aussi être causée par ne pas manger régulièrement. Mangez de petits repas, plus souvent et il ne causera pas les pics de taux de sucre dans le sang qui causent la graisse supplémentaire à stocker.
5. Obtenez plus de sommeil
Une autre astuce souvent négligé sur la façon de se débarrasser des poignées de graisse du ventre et l`amour est d`obtenir plus de sommeil. Ne pas négliger l`importance d`une bonne nuit de sommeil, surtout quand vous essayez de perdre du poids. habitudes de sommeil peuvent provoquer une Erratiques augmentation de la production de cortisol, qui, à son tour, entraîner un gain de poids.
6. Mélanger vos exercices
Video: Perdre de la graisse abdominale : 3 conseils imparables (Très rarement abordés) by formeathletique
Vous ne pouvez pas perdre du poids en une seule zone de votre corps. Pour perdre de la graisse du ventre, vous aurez besoin cardio deux exercices, pour réduire votre poids, et la formation de la force pour former vos muscles abdominaux.
7. cardio d`intensité modérée
intensité cardio modérée est l`une des meilleures façons de perdre la graisse abdominale, selon Harvard Health. Ils recommandent que vous faites jusqu`à 40-60 minutes par jour, à un rythme modéré, plutôt que des périodes plus courtes, plus intenses de l`exercice.
8. Essayez la bicyclette
Une façon de travailler les muscles sous les poignées d`amour est l`exercice de la bicyclette. Allongez-vous sur votre dos, levez vos jambes en l`air et soutenir votre dos avec vos mains. Puis commencer à effectuer un mouvement cycliste avec vos jambes en l`air, il est pas le plus facile des exercices, mais il est une astuce grande et efficace sur la façon de se débarrasser des poignées de graisse du ventre et l`amour.
9. Soulevé
Un autre exercice est de préforme ciblée accroupir. Tenez-vous avec vos jambes sur la largeur des épaules et vos genoux légèrement pliés, vous êtes en position accroupie. Puis, en utilisant des poids ou une bouilloire-ball, apportez les poids en face de vous, avec vos bras tendus. Il est un travail difficile, mais ça marche!
10. Croyez en vous-même!
Le plus grand obstacle à la manière de vous perdre vos poignées d`amour est vous! Vous cherchez une bonne est tout se sentir bien et de la recherche a montré que les femmes qui ont une image corporelle positive d`eux-mêmes sont beaucoup plus susceptibles d`être réussi à perdre du poids. Alors, soyez fiers de vos meilleurs morceaux et travailler sur le reste!
Video: comment perdre du ventre rapidement ?Boisson naturel pour bruler la graisse du ventre | Clé de vie
Avez-vous une autre astuce sur la façon de se débarrasser des poignées de graisse du ventre et l`amour?
Restez heureux et en bonne santé!
- 5 Meilleures façons de perdre la graisse du ventre rapidement
- La 1 raison pour laquelle vous n`êtes pas perdre de la graisse du ventre [vidéo]
- Top 10 des exercices de respiration pour se débarrasser de la graisse du ventre têtu
- Exercices de simulation pour brûler la graisse de l`estomac rapidement
- Les 5 meilleurs exercices de poignée d`amour
- Où voulez-vous perdre la graisse de la première?
- 5 Exercices simples pour réel se débarrasser des poignées de haut muffin ou l`amour
- Meilleures séances d`entraînement abs debout pour façonner votre ventre
- Perdre votre top muffin avec 4 séances d`entraînement ab
- Top 5 des exercices sur la façon de se débarrasser des poignées d`amour: pour les femmes
- Comment perdre les poignées d`amour? 8 conseils pour perdre du poids qui aidera
- Comment perdre de la graisse de votre visage
- Comment se débarrasser des poignées d`amour?
- Comment se débarrasser des poignées d`amour rapide? (exercices et entraînements)
- Ces 8 aliments peuvent vous aider à réduire la graisse du ventre
- Cette sélection d`entraînement peut vous aider à brûler plus de graisse
- Dernière tendance dans la sculpture du corps - liposonix et CoolSculpting
- Alerte tendance! Smuice est maintenant une chose
- Ceci est combien de germes sont sur votre matériel de gymnastique
- 3 Façons simples pour perdre la graisse du haut du dos en une semaine
- Russe torsion ab exercice