15 Meilleures séances d`entraînement aérobie à la maison pour la graisse du ventre

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Contenu

• Comment pouvez-vous perdre la graisse du ventre avec aérobic?
• Video: fitness routine à la maison : 1ère séance de 2013 (hiit)
• Video: entrainement pour bruler graisses locales et perdre du poids , maigrir
• 15 les meilleurs exercices aérobiques à la maison pour la graisse du ventre
• Video: maigrir rapidement et en musique

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Perdre du poids, brûler des calories, perdre la graisse du ventre, ventre plat - Ce sont certains faits qui viennent toujours à notre esprit quand nous commençons une routine d`exercice pour rester healthy.Studies ont montré que de nos jours l`aérobic sont venus à l`avant-garde comme le meilleur régime d`exercice qui on peut opter pour s`il ou elle veut vraiment perdre la graisse du ventre. Les exercices d`aérobic sont grands pour brûler la graisse du ventre et la perte de poids. Ces sorties de travail aérobie réduisent également le risque de maladies cardio-vasculaires en améliorant la circulation sanguine.

Comment pouvez-vous perdre la graisse du ventre avec aérobic?

La graisse du ventre est l`obésité abdominale. Quand votre corps accumule la graisse, une certaine quantité de graisse est déposé dans votre abdomen, ce qui conduit à un tour de taille de gonflement, et par conséquent, vous ne pouvez plus porter vos robes étreignant figure préférée ou vous avez besoin d`acheter un pantalon plus grande taille. En outre, il y a un lien prouvé entre l`accumulation de graisse du ventre et les maladies cardiovasculaires. Donc, la graisse du ventre est un signe dangereux que vous devez éviter de vous garder le cœur en bonne santé.

Video: Fitness routine à la maison : 1ère séance de 2013 (HIIT)

Video: Entrainement pour Bruler graisses locales et perdre du poids , maigrir

Maintenant, la question est de savoir comment pouvez-vous perdre la graisse du ventre avec aérobic? Une étude sur la santé récente a montré que l`exercice aérobie est le meilleur moyen de brûler le ventre des résultats de fat.The ont montré que les personnes qui ont fait l`exercice aérobie régulièrement pendant une période de 6 à 8 mois a perdu environ 2,5 pouces de la graisse du ventre, qui était d`environ 1,5 fois plus que ceux qui sont impliqués dans d`autres exercices.

15 Les meilleurs exercices aérobiques à la maison pour la graisse du ventre

Video: Maigrir rapidement et en musique

Reste à la maison. Vous n`avez pas besoin d`aller à la salle de gym. Au confort de votre maison, essayez ces simples exercices d`aérobie et de voir les résultats. 100% garantie - vous perdrez du poids et obtenir un ventre plat. Mais, oui, ces régulièrement et religieusement.

1. Entraînement en circuit: L`entraînement en circuit est essentiellement un exercice d`aérobie combiné avec la formation de résistance et il en résulte une séance d`entraînement de haute intensité. Ces exercices d`aérobie doivent être effectuées, dans un circuit, qui est, l`un après l`other.And il devrait y avoir un minimum de repos entre les deux. L`entraînement en circuit comprend à la fois des exercices d`aérobie et de non-aérobie. Vous pouvez créer votre propre routine.
2. Exercices: escalier la formation d`escalier va stimuler votre endurance cardiovasculaire. Il adoucira votre body.Walk inférieur vers le haut et vers le bas d`un escalier pendant 15-20 minutes. Vous pouvez augmenter plus tard à 30 minutes. Ceci est un exercice d`échauffement. Il suffit de voir que vous maintenir un rythme régulier.
3. Saut: Ceci est une séance d`entraînement aérobie haute intensité. Tout en sautant, vos épaules, le bas, les cuisses et les mollets sont ciblés. Faites sauter haute énergie et brûler des calories. On dit que sauter peut brûler jusqu`à 450 calories en 45 minutes.
4. kickboxing: Ceci est un autre simple exercice aérobie qui brûle 863 calories en 1 hour.It a été un grand workout.Kickboxing cardio aide à brûler les graisses de votre taille et les cuisses.
5. Yoga Power Core: yoga Power Core renforce votre abdomen et le dos en plus d`aider à perdre du poids. Il peut également tonifier vos muscles et peut renforcer la hanche et du bassin. Tout en faisant le yoga de puissance du cœur, vous améliorez la force, l`endurance, la concentration et réduire le stress.
6. squats: si vous voulez vraiment perdre de la graisse du ventre, ajouter des squats à votre routine d`exercice quotidien. Squats sont un entraînement complet du corps.
7. Sauts Squat: Vous pouvez également brûler la graisse du ventre, augmenter votre rythme cardiaque avec des sauts squat. Ceci est une intensité élevée fonctionne sur. A éviter si vous ressentez une douleur.
8. Hula Hoop: Obtenez un hula hoop. Essayez différentes variantes en utilisant le cerceau. Ce jeu d`enfance peut être l`un de vos exercices d`aérobie préférés pour réduire la graisse du ventre, travailler sur votre taille et bosses.
9. burpees:Qu`en est-il burpees? Exercez vos muscles du bras aux jambes avec burpees. Ceci est un exercice complet du corps. Vous pouvez renforcer vos muscles et perdre de la graisse du ventre en faisant burpees.
10. Jogging en place: Ceci est un autre exercice aérobie populaire qui augmente votre rythme cardiaque et améliore votre métabolisme. Faire du jogging en place et provoquer la combustion des graisses.
11. Pantins: Qu`en est-il des pantins? L`un des exercices d`aérobie simples que vous pouvez faire à la maison partout. Il est un excellent exercice d`échauffement et idéal pour l`entraînement cardiovasculaire. Vous transpirez beaucoup tout en faisant cet exercice. Et à son tour, vous perdez aussi la graisse du ventre.
12. Ours Crawls: Être en mesure de planche avec vos bras et vos jambes sur le sol et étendu. Gardez votre corps plat. Maintenant, déplacer ou ramper assez de poids fast.Put sur vos bras. Rappelez-vous, vos bras sont en train de faire plus de travail par rapport à votre legs.Keep ramper pour 45-60 seconds.You peut tourner autour et ramper s`il y a un manque d`espace.
13. Boxe: La boxe est une séance d`entraînement aérobie complet du corps. Il est idéal pour la perte de poids et augmente votre fréquence cardiaque. Au lieu d`un tapis roulant, essayez la boxe. Cette forme d`entraînement active tout le corps et vous fait perdre du poids.
14. Dansant: Que ce soit ou Zumba danse du ventre, bhangra ou la danse bollywood, choisissez toute forme de danse. La danse est un excellent exercice de remise en forme qui peut tonifier votre corps, peut rendre votre corps souple et aussi aider à la perte de poids avec un ventre plat.
15. Appuyez sur Backs: Mettez vos deux bras vers l`avant ou sur votre taille. Étape votre jambe droite. Répétez avec la jambe gauche dans un mouvement rythmique et il devrait être continue. Votre visage, les hanches et les épaules doivent être face. Gardez vos genoux doux. Cet exercice tonifie vos cuisses, renforcer vos muscles de l`abdomen et les aider à perdre la graisse du ventre.