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Que faire quand vous tombez la saine alimentation et un chariot de remise en forme?

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Que faire lorsque vous tombez La saine alimentation et de remise en forme Wagon?

Il y a quelques semaines, j`ai rencontré quelques vieux amis que je ne l`avais pas vu depuis environ un an. D`après ce que j`avais vu sur les médias sociaux, ils étaient tous végétariens maintenant engagés. Non militant, mais certainement dédié. Ils étaient aussi des lapins de gymnastique, aussi. J`ai été agréablement surpris.

Quand j`ai rencontré avec eux, cependant, ils me racontaient une histoire très différente.

« Nous avons un peu tombé du wagon, » ils ont dit à l`unisson, se regardant d`un air penaud.

« Je suis végétarien pendant environ un mois, mais les burgers de boeuf sont ma faiblesse, » a avoué un autre.

"Je travaille alors de nombreuses heures au moment où je ne trouve pas le temps d`aller à la salle de gym « , a admis une autre.

Je suis d`accord qu`il est difficile pour quiconque de rester sur la saine alimentation et un chariot de remise en forme, surtout si un tel mode de vie est tout à fait nouveau. Je suis là myself- je me suis engagé à des régimes plus sains de manger et salle de gym, pour abandonner quelques semaines plus tard grâce aux muscles endoloris et les envies de la malbouffe.

Mais il m`a fait penser: Comment Est-ce que un Retournons sur le wagon après être tombé? L`utilisation des mines et des expériences des autres, je suis venu avec quelques conseils pour que vous puissiez obtenir le droit de revenir sur le cheval après être tombé. Nous allons jeter un coup d`oeil!

Ne pas faire trop trop tôt

Lorsque nous prenons la décision de commencer à manger sainement après des années de la malbouffe, beaucoup d`entre nous ont tendance à se rapprocher de notre nouvelle inclinaison complète de l`alimentation. Nous commençons chaque traitement unique - gâteaux, sucre, sel, biscuits, boissons gazeuses et ainsi de suite - nous laissant avec rien d`autre que les épinards et muesli.

Bien que cela semble bien en théorie, ça ne marche pas tout le temps dans la vie réelle. Ressentiment peut rapidement installer, jusqu`à ce que finalement nous jetons nos verts dans un accès de colère et de la marche au plus proche restaurant fast-food.

Si vous êtes tombé du wagon, il est une bonne idée de revenir avec pas de bébé. vous laisser quelques friandises maintenant et then- ne deviennent pas un militant, mais plutôt aller facile sur vous-même. Aller fonctionne hardcore tout de suite pour certaines personnes, mais il ne fonctionne certainement pour nous pas tous.

Faire des changements réalistes à votre style de vie. objectifs fixés petits mais incrémentielles et une action que vous savez que vous pouvez atteindre sans se sentir misérable que vous Munch sur un bâton de céleri vendredi soir dans vos sueurs.



strategise

Video: Building Healthy Places with Sir Malcolm Grant of the National Health Service of England

Travailler dans la salle de gym est pas si difficile. Sérieusement, ce n`est pas. Le plus dur tourne en premier lieu.

« 90% de la réussite est tout simplement présenter. »

- Woody Allen

Video: What the health (VOST EN/FR/DE/IT/ES)

Manger sainement après des années de manger indésirable, bien? Maintenant, c`est dur.

L`une des raisons pour lesquelles vous pourriez avoir tombé le wagon est parce que vous sous-estimé à quel point l`effort allait être nécessaire. Plus vous ne devez simplement chauffer un dîner de télévision dans la place au micro-ondes, vous avez à la recherche en fait des recettes, une boutique pour les herbes obscures, les épices et les légumes, faire cuire votre propre dîner et nettoyer après vous.

C`est un travail difficile!

Video: Terra! O Filme (Documentário-2009)

Si tout cela est devenu trop pour vous la dernière fois, il est important que vous travaillez maintenant une stratégie afin qu`il soit plus facile cette fois.

Créer hacks qui vous aideront à manger plus sainement sans fondre. Calculez quelques raccourcis qui font la cuisine plus efficace. Strategise comme un patron de sorte que vous ne vous sentez pas comme si votre nouveau régime prend la majeure partie de votre temps.

Une alimentation saine devrait être quelque chose qui vous fait sentir bien, pas quelque chose qui vous stresse.

Et quand tout le reste échoue, vous pouvez toujours manger deux ou trois fois par semaine, quelque part en bonne santé.

Peu de patience

Tout comme Rome n`a pas été construite en un jour, vous n`allez voir des résultats immédiats. Si vous êtes tombé du wagon de santé et de remise en forme, car rien ne semblait se produire et donc « quel est le point !? » rappelez-vous que la patience est la clé ici.

Vous devez investir dans le long terme plutôt que des hauts à court terme. Ignorer les régimes à la mode qui vous promettent demain de la terre et fixer des objectifs à long terme que vous pouvez travailler à au cours de quelques mois, voire une année entière.

Plan A Budget

Une réponse commune de quelqu`un qui est tombé du wagon d`alimentation saine est que manger sainement est « beaucoup trop cher. »

Chaque fois que je l`entends cette réponse, je dois me demander où sur terre ils font leurs courses. J`ai vécu la majeure partie de ma vie d`adulte comme un mangeur de viande et seulement une petite partie de celui-ci comme un végétarien, et je peux dire que la nourriture saine pour faire du shopping est beaucoup moins cher que l`achat de la nourriture malsaine.

Il y a plusieurs façons de manger sainement sur un budget. Vous pouvez stocker sur les glucides féculents qui sont à la fois le remplissage et pas cher, et vous pouvez aussi acheter des légumes et des fruits frais.

Mais peut-être le meilleur de tous bidouille est ceci: Faites vos propres sauces et soupes! Si vous préparez de grands bols de sauces et de la soupe, vous pouvez faire votre nourriture étirer beaucoup plus loin. Beaucoup de gens achètent des articles en conserve, les utiliser une fois, puis les jeter. Répéter et rincer.

Mais cela est incroyablement cher. Faites un peu de recherche et toujours planifier votre budget chaque semaine.

Obtenez un ami Impliqué

Il y a mes deux amis qui je rencontrais quelques semaines, ils ont admis étaient copains de gym, mais dès que l`un d`entre eux ont déménagé dans une autre ville, deux d`entre eux ont perdu la motivation à l`entraînement. Ils avaient perdu leur ami et, plus important encore, ils avaient perdu un outil clé de responsabilisation.

Si vous avez du mal à se motiver pour aller à la salle de gym parce que vous vraiment ne wan pas à l`entraînement sur votre propre, pourquoi ne pas demander à un ami de venir avec vous? Vous serez surpris de voir comment quelqu`un prêt est d`exercer régulièrement s`ils savent qu`ils peuvent le faire à côté d`un ami. Vous allez faire tous les deux vous une faveur!

De travail à côté d`un ami rend beaucoup plus agréable.

Restez heureux et en bonne santé!

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