Suzie Solbrandt: Septembre BodyBlitz gagnant ici à 2015

Suzie Solbrandt n`a jamais pensé she`d obtenir son corps pré-bébé dos. Mais en travaillant dans un mode de vie sain autour d`elle Bub et des affaires, elle a!

En Mars l`année dernière, j`ai eu mon premier bébé, puis en Juillet mon mari et moi avons décidé d`acheter une entreprise. Être une maman de soins infirmiers et d`exploiter une nouvelle entreprise n`a pas été facile, je mangeais sur le pouce, les frénésies et ne faisant absolument aucun exercice.

Je compris que j`avais négligé mes propres besoins pour l`année entière. J`avais pris du poids, mon ajustement de vêtements pré-grossesse, je l`habitude d`aimer l`exercice régulièrement, mais pendant ce temps, il était la dernière chose dans mon esprit. Je suis fier de mes réalisations mais je wasn`t fier de moi-même.

En Décembre, j`ai décidé de changer les choses et relever le défi BodyBlitz. J`ai commencé à faire de longues promenades avec la poussette le matin et passer mes repas pour des options plus saines. Après avoir fini l`allaitement, j`ai eu l`occasion d`intensifier la formation et suivre un régime. J`ai commencé à aller à la gym trois fois par semaine et manger des repas sains préparés à l`avance.

Il y avait des hauts et des bas tout au long du défi. `ai toujours mis mon fils premier, peu importe quoi. Quand il a été poussée dentaire et en aucun état à prendre à la crèche, je sauterais la salle de gym sans question. Être une nouvelle maman a certainement fait le processus beaucoup plus difficile, mais les résultats que j`obtenus en prenant le temps de prendre soin de moi, ma santé et mon corps était phénoménal. J`ai ravivé ma relation avec l`exercice et a découvert une nouvelle passion pour la nourriture saine, délicieuse. Dans le passé, j`avais la conviction que je devais me tuer dans la salle de gym et moi-même mourir de faim pour voir les résultats. Maintenant réalisé que`ai je peux intégrer l`exercice régulier et des repas nutritifs dans ma routine.

Je peux honnêtement dire que c`est le meilleur regardé et senti passe dans ma vie. Je pensais que la grossesse et l`accouchement aurait ruiné ma chance de rêver même de mettre un bikini again- Je suis fier de dire moi-même passe prouvé mal. Je suis extrêmement fier d`avoir ce voyage et encourager toutes les femmes à faire de même.

Sur relever les défis
Les premières semaines du défi que j`allaitait encore, alors je devais me soulager dans manger moins sans affecter mon approvisionnement en lait. Et j`ai commencé ce voyage moins de deux semaines avant Noël! Ma façon de surmonter cette catastrophe alimentaire potentielle était de planifier à l`avance et le calendrier dans les jours où je vous détendre sur le plan de repas. Tant que je suis revenu le lendemain, je suis heureux de faire plaisir et profiter sur le wagon ma Noël sans culpabilité. Le même est allé pour mon 30ème anniversaire en Février et toute autre occasion spéciale qui est venu. Je me suis permis d`être flexible pour un jour ou deux, puis après qu`il était de retour aux affaires.

Sur la motivation d`entraînement
Seeing résultats me gardé going.Once j`ai commencé à remarquer des changements dans mon corps, je suis devenu de plus en plus déterminés à atteindre mes objectifs. Mon mari a également été d`un grand soutien.

Sur swaps alimentaires
Personnellement, je suis un terrible cuisinier. Cela est devenu particulièrement évident au début quand je tentais de préparer mes propres repas pour une semaine entière. Ma solution était d`externaliser, j`ai un ami qui est un cuisinier fantastique et fait son propre préparation des repas tous les lundis. Je fournis la nourriture et elle a accepté de cuisiner mes repas par semaine pour moi. Étant très occupé, ce fut une bouée de sauvetage. Ne pas avoir à penser à la préparation des repas fait le défi beaucoup plus facile. La préparation est la clé d`une bonne alimentation.

sur traite
J`aime le chocolat et tout sweet- j`ai trouvé chocolat aromatisé frappé protéiné Débarrassé de mes envies. Je me suis permis d`avoir des friandises à des fêtes, etc., mais je me suis toujours sûr que je ne voulions pas aller trop loin et rappeler mon but. Je me suis aussi permis d`avoir un verre de chaque rouge maintenant et puis.

sur mesures
I`m extatique! I`m si fier que je réellement fait une telle transformation spectaculaire en seulement 12 semaines. Quand j`ai commencé, je ne pensais pas que les résultats seraient tellement incroyable. Je suis en fait et je me sens mieux maintenant qu`auparavant j`étais enceinte, que je ne pensais jamais que se passerait-il!

sur les objectifs
I`m travaille maintenant sur tonifier et penser à obtenir un entraîneur personnel pour me permettre de poursuivre mon voyage. Mon rêve devait un jour être à l`étape sur scène en tant que candidat à la remise en forme.

CE QUE J`AI FAIT
• rapide 3 x 1 heure de marche avec toutes les semaines landau
• 3 x séances de musculation hebdomadaires
• 1x CrossFit hebdomadaire de la session (en mesure)

Ce que je mangeais:
Petit-déjeuner: L`avoine avec de la poudre de protéines et un café noir
Snack: poignée d`amandes ou un morceau de fruit
Déjeuner: poisson avec une salade ou cuit à la vapeur poitrine de poulet avec du riz
Snack: Secousse de protéine
Dîner: Poitrine de poulet avec purée de patates douces et le brocoli cuit à la vapeur

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