J`ai renoncé à sucre pendant deux semaines et voici ce qui est arrivé

Fat était mon inévitable destiny- comment pourrait-il pas? J`avais grandi comme un enfant passe-partout avec un sucre sérieux addiction- mes meilleurs amis étaient les trois mousquetaires et tout ce que je connaissais du monde extérieur mon quartier Pennsylvanie banlieue était la vanille française, anglaise caramel, chocolat et néerlandais.

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Les réserves de la marine me fouetté en forme mais quand je suis entré dans la main-d`œuvre peu après, le poids a commencé à accumuler de nouveau. Même en tant que Directeur de la rédaction de Men`s Santé, Men`s Fitness et auteur de Le régime Abs et Eat This, Not That!, Je me suis battu avec mon amour de sucres ajoutés.

Alors, quand je me suis mis au défi de les abandonner, même je pensais que ce couldn être fait. Comment quelqu`un peut-il aller de manger jusqu`à 600 calories par jour en sucres ajoutés à pratiquement aucun? Et ce que le diable serais-je manger alors?

Pour le savoir, je travaillais avec des nutritionnistes pour développer Régime Sucre Zéro, et a couru un panneau d`essai de 1000 personnes où l`on base-les-documentés sur un jour par jour des changements remarquables qui se sont produits. Les niveaux d`énergie ont monté en flèche. Waistlines ont reculé. La pression artérielle et le taux de cholestérol ont chuté. Les muscles sont devenus tonique et maigre.

Lorsque vous donnez des sucres ajoutés, et les remplacer par les superaliments sans sucre, je révélons dans mon nouveau livre Régime Sucre Zéro, un certain nombre de choses étonnantes qui va se passer, avec une rapidité choquante (et oui, vous pouvez toujours manger tous vos aliments préférés sans jamais avoir à l`alimentation). Here`s ce qui est arrivé à moi, après deux semaines de consommation zéro sucres ajoutés.

Je me sentais moins faim

Comme votre corps détecte que`ai a commencé à perdre du poids, vos hormones de la faim se furieux. Ils commencent à tirer de signaux à votre cerveau vous dire que Winter`s approchent, les hordes barbares sont à la porte, et mieux consommer chaque d `calories en vue afin de se préparer à la famine à venir. Régime Sucre Zéro utilise la puissance de la fibre pour contrecarrer cet instinct de base. En ralentissant la progression des hydrates de carbone dans votre corps, la fibre permet de vous donner une dose continue, stable d`énergie, de sorte que vous n`obtenir le signal « I`m vide ». Donc, pour ces deux semaines, je ne mangions que des aliments sans sucres ajoutés à haute teneur en fibres des aliments compte de remplissage comme des crêpes de protéines, enveloppements de bœuf rôti, des hamburgers de boeuf juteux, thon ahi poêlé, smoothies crémeux, pop-corn toutes les recettes dans le livre, sur mesure -fait pour être délicieux et facile à faire.

Mon ventre Got Flatter

L`une des premières choses que vous remarquez lorsque vous remplacez les glucides simples avec des aliments riches en fibres est que votre ventre commence à aplatir littéralement en quelques jours. La raison: La plupart des Américains ne prennent que dans 15 des 25 recommandés à 38 grammes de fibres par jour, selon l`Institut de médecine. En conséquence, les microbes intestinaux sains qui nous maintiennent maigres ont moins à grignoter, et les microbes qui malsains fête le sucre prennent le relais. Ce sont les petites fripouilles qui causent des ballonnements et de faire votre ventre regarder plus grand qu`il est en réalité. En fait, une augmentation de la bactérie un biome du ventre « mauvais » famille appelée Firmicutes-est l`une des différences les plus notables entre les Américains dans les années 1980 maigres et ceux dans les années 2000 graisse. Régime Sucre Zéro modifie la façon dont votre intestin agit et se sent, et pourquoi quatorze jours est tout ce qu`il faut pour réduire votre tour de taille par jusqu`à sept pouces.

I Started Fat Burning

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Immédiatement. Réduire votre consommation de glucides de sucre en calories dense réduit automatiquement la quantité de calories You`re consommer sur une base quotidienne, ce qui force votre corps à brûler les graisses stockées autour de votre vagin pour l`énergie, plutôt que les sucres qu`il faut des hydrates de carbone. Au bout de cinq jours sur la Régime Sucre Zéro, A perdu cinq livres `d.

Mes muscles se sont renforcées

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Dans l`une des études les plus spectaculaires de ces dernières années, les scientifiques ont lié le sucre raffiné à une condition appelée sarcopénie-fond, la perte liée à l`âge de la masse musculaire. Cela arrive parce que le sucre ajouté bloque effectivement la capacité du corps à synthétiser des protéines dans le muscle. (Dépenses beaucoup d`argent sur les suppléments de protéines? S`ils ont ajouté du sucre, ils sont en train probablement blesser, ne pas améliorer, votre capacité à construire le muscle maigre.) En réduisant l`impact du sucre grâce à Régime Sucre Zéro, vous garderez vos muscles plus jeunes et vous plus forte protection contre les blessures et vous aider à brûler les graisses plus rapidement et plus efficacement.

J`ai partagé mon secret avec le monde

après avoir écrit Régime Sucre Zéro, la réponse a été énorme. Le livre est devenu un instant New York Times Best-seller. Il a tiré à # 1 sur Amazon, où il a le plus souvent critiques élogieuses. Fans de Bonjour Amérique aimé. Si efficace est le plan que l`ancre Fox Nouvelles Kimberly Guilfoyle a souligné sur son spectacle national, en disant: "Il est si important que vous n`avez pas trop de sucre dans votre vie, et tout le monde veut un ventre maigre, serré. Et maintenant, il y a un nouveau livre-Régime Sucre Zéro-Que va fonctionner très bien pour les gens."

Et les plus critiques du pays étaient d`accord. « Un guide convivial [qui fournit] une mine d`informations utiles et des outils pour ceux qui souhaitent limiter les sucres ajoutés dans leur régime alimentaire », a déclaré Library Journal. "Régime Sucre Zéro est instructif et divertissant et aidera les lecteurs à maîtriser les envies et devenir des observateurs avertis de la consommation de sucre," Publishers Weekly a écrit.

Le meilleur de tous, j`avais plus d`énergie

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Au cours des deux semaines, beaucoup de gens m`a demandé: Don`t vous avez des maux de tête? Est-ce que vous sentez paresseux? La réponse, honnêtement, était non, pas quand manger la Régime Sucre Zéro façon. En ralentissant votre absorption des glucides corps de l`, `ll garder votre corps et votre cerveau plus pleins faits tout le temps, en battant à la fois la fatigue physique et le brouillard du cerveau qui peut accompagner souvent. `Ll n`a plus besoin de faire des choix alimentaires pauvres comme un moyen d`obtenir de l`énergie rapide, et vous gagné le` t traîner par ces heures de l`après-midi. J`ai eu assez d`énergie pour mes premières apparitions à la télévision le matin, une séance de gym à midi, et les événements dans la nuit.

Il vous en avez: Quatorze jours. That`s tout ce qu`il faudra pour changer votre corps.

Après mes deux semaines, je suis si heureux avec les résultats d`éviter les sucres ajoutés, je les limite maintenant tous les jours. Et comme je l`ai commencé à enseigner aux autres cette méthode simple de l`équilibre nutritionnel, j`ai vu comment vous pouvez rapidement voir des résultats spectaculaires. En seulement deux semaines Régime Sucre Zéro, votre corps, et votre vie, va changer pour le mieux, et pas seulement pendant 14 jours, mais pour toute une vie.

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