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10 Aliments étonnants qui sont bons pour votre peau

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10 aliments étonnants qui sont bons pour votre peau

Le vrai secret pour une peau éclatante, en bonne santé n`est pas ce que vous utilisez des lotions, ou comment vous appliquez votre maquillage, il s `ce que vous mangez. De nombreuses études ont maintenant prouvé que la nourriture que vous mangez et vos choix de vie peuvent avoir un impact direct sur votre teint et la vitesse à laquelle votre peau vieillira. Manger plus d`aliments frais et de rester bien hydraté aura un effet positif quasi instantanée sur votre peau et il y a certains aliments qui ont été prouvés être mieux pour la peau que d`autres. Si vous voulez avoir un teint clair et frais à la recherche et que vous voulez garder les rides à distance aussi longtemps que possible, oublier de gaspiller votre argent sur le dernier produit de soins de la peau merveille, il suffit d`ajouter ces aliments étonnants à votre régime alimentaire à la place.

1. flocons d`avoine

La farine d`avoine est l`un des plus grands aliments du petit déjeuner, et il y a plusieurs raisons à cela. La farine d`avoine est riche en vitamines et minéraux, comme le fer, le magnésium, le phosphore, ainsi que le cuivre, le sélénium, le manganèse, et des vitamines B et E, qui sont essentiels pour une peau saine et éclatante. Il a aussi beaucoup d`autres avantages pour la santé, tels que stimuler votre système immunitaire, ce qui empêche le gain de poids, la stabilisation des niveaux de sucre dans le sang et vous fournir de l`énergie durable.

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2. bleuets

Bleuets méritent également leur place dans notre liste des aliments qui sont bons pour votre peau. Les bleuets sont riches en antioxydants, qui protègent votre peau contre le vieillissement et ils contiennent également des vitamines A et C. Ajouter les bleuets à votre alimentation aidera à prévenir les rides et ridules formant, et il sera également aider à garder votre peau claire des éruptions et des taches.

3. Salmon

Le saumon et d`autres poissons similaires, tels que l`espadon et le thon sont de bonnes sources d`acides gras oméga-3. Les acides gras oméga-3 ont été démontré que pour être en mesure de protéger votre peau contre les premiers signes du vieillissement que l`exposition à la lumière du soleil peut causer et ils aident à réduire l`inflammation dans la peau. Le saumon contient aussi un puissant antioxydant appelé astaxanthine, ce qui contribuera à lutter contre les dommages qui peuvent être causés par les radicaux libres.



4. Le chocolat noir

Vous n `probablement attendre de voir le chocolat dans la liste des aliments qui sont bons pour votre peau. Les gens pensaient que manger du chocolat a causé des éruptions, mais qui a maintenant été réfutées. En fait, manger du chocolat noir, avec au moins 80% de cacao est bon pour votre cœur et votre système cardio-vasculaire, et il aide à protéger votre peau ainsi. Le chocolat aide à hydrater la peau et il contient une bonne dose d`antioxydants puissants flavonoïde.

5. grenades

Un verre ou deux de jus de grenade fera des merveilles pour votre peau aussi. Grenades sont truffés d`antioxydants polyphénoliques, qui aident à réguler le flux sanguin vers la peau et lutter contre les radicaux libres. Ils vont ralentir l`apparition des signes du vieillissement et aider à vous donner un teint rose saine.

6. Walnuts

Manger une poignée de noix par jour vous aidera à garder votre peau douce et améliorer la texture de la peau. Noyers sont une autre source d`acides gras oméga-3, qui améliorent l`élasticité de la peau, et ils contiennent aussi beaucoup de cuivre, ce qui stimule la production de collagène.

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7. Les grains entiers

Amerrissage farine raffinée et le riz blanc en faveur des aliments de grains entiers vous donnera un coup de pouce de santé tout autour. Il permettra d`améliorer votre digestion, afin que votre corps peut se débarrasser des toxines facilement et il vous fournira une source d`énergie plus durable. Les grains entiers sont aussi beaucoup mieux pour votre peau, car ils contiennent plus d`acide folique, la niacine, le zinc et le magnésium, qui sont tous des nutriments dont vous avez besoin pour maintenir un teint sain et à lutter contre les infections de la peau.

8. épinards

L`épinard est l`un des aliments les plus étonnants qui sont bons pour votre peau. Vous pouvez essayer d`ajouter les épinards à vos salades, smoothies ou de manger comme un légume, parce que les épinards a des propriétés de soins de la peau assez remarquable. Comme cela est le cas avec la plupart des légumes verts à feuilles, les épinards sont une bonne source de vitamines B, C et E, et le fer des minéraux, du calcium et de magnésium, ainsi que les acides gras oméga-3.

9. Peppers

Des études ont montré que les femmes qui mangent beaucoup de poivrons rouges, verts et jaunes semblent avoir moins de rides, surtout autour des yeux. On sait que les légumes aux couleurs vives de toute nature contiennent des niveaux élevés de caroténoïdes, qui sont un type d`antioxydant qui peut réduire la sensibilité à la lumière skin`s.

10. tomates

Bien qu`ils soient souvent considérés comme étant dans la ligue superaliment, les tomates sont très bon pour votre peau. Riche en vitamines A, B1, B3, B6, E, K et C, ainsi que le magnésium, le phosphore, le potassium, le manganèse, le fer, le zinc et les fibres alimentaires, les tomates font un merveilleux complément naturel à votre régime alimentaire équilibré qui profitera non seulement la beauté de votre peau, mais votre santé en général.

Connaissez-vous d`autres aliments qui sont bons pour votre peau?

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Reste en bonne santé!

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