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10 Aliments que vous devriez ajouter à votre alimentation pour une peau parfaite

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10 aliments pour une peau saine

Tout le monde devrait savoir maintenant que ce que vous mangez affecte votre peau et votre teint, et que manger les mauvais types d`aliments peut apporter sur des évasions. Nous savons que nous devons découper le gras et la malbouffe, mais quels sont les bons aliments qui auront un effet positif sur votre peau? Voici dix aliments qui ont les vitamines, minéraux et autres nutriments qui aideront à garder votre peau fraîche, claire et belle.

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1. flocons d`avoine

La farine d`avoine est un aliment complet qui a de nombreux avantages pour la santé et l`un de ces avantages est la façon dont la farine d`avoine peut même les pics et les creux de votre taux de sucre dans le sang. Il a été trouvé dans les études que les pointes dans les niveaux de sucre dans le sang peut provoquer une libération d`hormones qui provoque sur la peau des évasions et des rougeurs.

2. L`huile de coco

L`huile de coco est un autre des aliments étonnants pour une peau saine. Consommer une cuillère à soupe de chaque jour l`huile de noix de coco peut aider à garder votre peau claire et saine. L`huile de coco contient de l`acide laurique, qui possède de puissantes propriétés antibactériennes et antivirales qui aideront à combattre l`infection dans la peau, y compris l`acné.

3. Le chocolat noir

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Un autre des aliments pour une peau saine est chocolat- sombre, il est rempli d`antioxydants et flavonoïdes qui donneront à votre peau un aspect lisse et éclatante. Le cacao est également connu pour aider à augmenter la circulation sanguine dans les artères, ce qui permettra d`améliorer la santé globale de votre peau.



4. Thé vert

Apaisant et apaisant, le thé vert mérite aussi une place dans notre liste d`aliments pour une peau saine. Boire du thé vert vous donnera plus de ces antioxydants vitaux qui Conjurer les signes du vieillissement et de lutter contre les radicaux libres qui causent des dommages aux cellules de la peau. Le thé vert permettra également de réduire le stress, qui peut être une autre cause de la peau terne et l`acné.

5. poivrons rouges

Un poivron rouge est une excellente collation qui peut faire des merveilles pour votre peau. Juste un poivron contient toute la vitamine C que vous avez besoin dans une journée, ainsi que votre corps caroténoïdes qui doit aider à augmenter la circulation sanguine et réduire les rides.

6. Graines

Vous pouvez faire votre choix avec des graines, il y a tellement de variétés différentes à choisir, mais ajouter des graines à votre alimentation et vous accomplirez votre peau une grande faveur. Les graines contiennent de nombreux minéraux qui aideront à améliorer le teint et beaucoup de graines sont également une grande source d`acides gras oméga-3, qui aident à combattre l`acné et les rides.

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7. Les raisins rouges

Les raisins rouges méritent également une place dans notre liste d`aliments étonnants pour une peau saine. Les raisins rouges fournissent une bonne source d`antioxydants et ils agissent également comme anti-histaminique naturel, qui combattra les allergies de la peau.

8. Céleri

Céleri est souvent considéré comme pas beaucoup plus que l`eau, mais il a aussi des avantages incroyables pour votre peau. Vous devez garder votre peau hydratée, afin que l`eau dans le céleri vous aider. Céleri contient également de la vitamine K qui aidera à maintenir la circulation en bon état de fonctionnement aussi.

9. Papaye

papaye manger aidera à protéger votre peau contre le soleil et il contient un bon apport de nutriments pour votre peau aussi. La papaye contient le bêta-carotène et les vitamines C et E, qui peuvent tous contribuer à réduire l`inflammation dans la peau et ajouter belle lueur.

10. Les carottes

Les carottes sont une excellente collation croustillante pour tout moment de la journée et ils sont vraiment bons pour éclaircir des évasions. Les carottes sont une riche source de la vitamine A, qui aide à réguler la production de cellules de la peau dans la couche externe de la peau. Si votre corps produit trop de cellules de la peau, puis les cellules mortes peuvent se combiner avec l`huile dans votre peau et obstruer les pores.

Savez-vous d`autres aliments pour une peau saine?

Restez heureux et en bonne santé!

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