10 Conseils sur la façon de battre le vieillissement en mangeant

10 CONSEILS POUR BATTRE LE VIEILLISSEMENT DE MANGER

10 conseils sur la façon de battre le vieillissement en mangeant

Les gens ont cherché le secret de la jeunesse éternelle depuis le début des temps et, bien que l`espérance de l`âge moyen pour la plupart des gens est beaucoup plus élevé aujourd`hui qu`il a jamais été, nous avons encore à supporter l`apparition progressive des signes du vieillissement. Nous ne pouvons pas vous donner le secret pour vivre éternellement, mais nous pouvons vous parler de quelques façons que vous pouvez vivre plus longtemps, et conjurer les signes du vieillissement. Les choix que vous faites dans votre régime alimentaire peut avoir un effet énorme sur votre apparence et votre espérance de vie, alors lisez ces dix conseils sur la façon dont vous pouvez retenir le processus de vieillissement grâce à ce que vous mangez.

1. Mangez plus de poisson gras

Les acides gras oméga-3 que l`on trouve dans les poissons comme le thon et le saumon garde contre le vieillissement en vous protégeant contre les dommages qui peuvent être causés par la lumière du soleil. Dans les études menées en Grande-Bretagne, il a été constaté que les acides gras oméga-3 peuvent protéger la peau humaine contre les coups de soleil, le cancer de la peau et les rides qui peuvent être causés par l`exposition à la lumière du soleil. Pour récolter les bienfaits des acides gras oméga-3, vous devriez manger au moins deux portions de poisson gras par semaine.

2. Swap vers wholegrain

Manger des grains raffinés, comme la farine blanche et le riz blanc, peut augmenter votre taux d`insuline, ce qui provoque une inflammation et des dommages à la peau. Wholegrains sont beaucoup mieux pour vous que les grains raffinés, car ils contiennent plus de fibres et plus de nutriments, et ils pourraient également faire partie de la solution pour garder votre teint jeune plus longtemps.

3. Buvez du thé vert

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Une autre des principales causes du vieillissement de la peau est le dommage aux cellules qui est causée par les radicaux libres. Vous pouvez vous protéger contre ces dommages en consommant des aliments qui sont riches en antioxydants comme le thé vert. Le thé vert contient des niveaux élevés d`antioxydants, et un produit chimique appelé EGCG, qui protègent les cellules et aident les cellules saines de nouvelles pousses.

4. Réduisez le sucre

En plus là des aliments étant qui peuvent ralentir le processus de vieillissement, il y a des aliments qui l`accélérer trop, et le sucre est l`un d`entre eux. Manger trop de sucre raffiné augmente les niveaux de glucose dans le sang, ce qui peut interférer avec la production saine d`élastine et de collagène. Si votre corps ne produit pas assez de collagène et d`élastine, votre peau s`affaisser et les rides se forme.

5. Ajouter plus de couleur dans votre assiette

fruits et légumes colorés sont aussi un aliment qui va retarder les signes du vieillissement. Les pigments qui font des fruits et légumes rouges, jaunes et oranges, sont appelés caroténoïdes, qui ont de puissantes propriétés antioxydantes. Un caroténoïde en particulier, qui est le bêta-carotène, aide votre peau à retenir l`eau et encourage la production de collagène. En général, il a été constaté que les gens qui ont des niveaux élevés de caroténoïdes dans leur alimentation ont moins de rides et ridules dans leur peau.

6. Ajoutez plus d`huile d`olive à votre nourriture