15 Façons de perdre la graisse du ventre

Gros ventre

Perdre du poids est quelque chose qui semble être dans l`esprit de tout le monde dans notre monde moderne. Et perdre quelques livres de rester en forme sont populaires passe-temps, mais l`une des zones les plus frustrants du corps pour perdre du poids est sur notre ventre. La graisse du ventre est légèrement différente de celle d`autres dépôts de graisse sur le corps, et est souvent appelée graisse viscérale. Ces « ventres de bière » et « pneus » de graisse sont en fait des indicateurs précoces de maladies cardiaques, le diabète et d`autres problèmes de santé graves. Non seulement cela, mais l`esthétique d`un corps tonique, musclé ne comprend pas habituellement un anneau de graisse du ventre.

La graisse viscérale est considérée comme la forme la plus dangereuse de la graisse dans le corps, car il est si près de nos organes vitaux, ce qui en fait la source d`énergie la plus commode pour les organes vitaux. Ces grandes cellules adipeuses libèrent également des hormones et de produits chimiques qui peuvent être dangereux à bien des égards, ce qui conduit à un risque accru de cancer, le diabète, accidents vasculaires cérébraux, l`ostéoporose, et les déséquilibres métaboliques. graisses viscérales (la graisse du ventre) est en fait situé sous les muscles abdominaux et la couche sous-cutanée de graisse, ce qui rend difficile à voir et encore plus difficile de se débarrasser! Il y a eu de nombreuses corrections rapides et manies qui ont promis la perte rapide de la graisse du ventre, mais beaucoup d`entre eux ne sont une solution temporaire ou superficielle. Voici quelques-unes des 15 meilleures façons de perdre la graisse du ventre.

15 façons de perdre la graisse du ventre

1. Éliminer l`alimentation rapide: Il peut être rapide et facile à ramasser un cheeseburger délicieux quand vous êtes en retard et pris le déjeuner, mais il peut être une catastrophe pour votre régime alimentaire et des plans de brûler les graisses du ventre. La quantité de graisses saturées, les graisses et les triglycérides indésirables trouvés dans la restauration rapide est précisément ce que vous ne voulez pas si vous essayez de brûler la graisse viscérale, si bien qu`il pourrait être difficile, découper la restauration rapide doit être près du sommet de votre liste.

2. Concombres: Ceci est un aliment très faible en calories avec une forte valeur nutritive riche en fibres alimentaires, minéraux et vitamines essentielles, les concombres peuvent vous rassasier et d`optimiser votre métabolisme, aidant à accélérer la perte de poids sans apporter les graisses indésirables au corps.

3. graisses polyinsaturées: Manger les bons types de gras est essentiel si vous voulez réduire votre graisse du ventre. Certaines graisses ne contribueront plus à la graisse viscérale, tels que les graisses saturées, mais si vous ajoutez des graisses poly-insaturés, comme ceux qu`on trouve dans les noix et certains types de poissons, vous pouvez bénéficier de leur potentiel anti-inflammatoire et réellement aider à réduire votre graisse viscérale les niveaux.

4. Yoga: Des études ont montré que les femmes post-natal et post-ménopausées ont connu des réductions importantes dans les magasins de graisse viscérale lors de l`ajout du yoga à leurs schémas d`entraînement et de santé. Le yoga est une merveilleuse façon de réduire le stress et éliminer les hormones de stress en excès de votre corps, à savoir le cortisol. Il existe un lien direct entre le stress chronique, le taux de cortisol et la graisse du ventre, si votre esprit clair, calme vers le bas, et garder que la graisse viscérale à la baie!

5. Restez Déplacement: Un mode de vie sédentaire est fortement associé à la graisse viscérale, non seulement parce que cela signifie généralement un manque d`exercice physique, mais aussi parce qu`elle est associée à des niveaux métaboliques inférieurs, une plus grande consommation d`aliments malsains, et les effets psychologiques tels que le stress, l`anxiété et la culpabilité. En restant actif, autant que possible (en prenant les escaliers plutôt que l`ascenseur, debout tout en travaillant, ou de prendre un vélo pour aller travailler), vous pouvez garder votre énergie physique et mentale élevée, ce qui empêche le développement de la graisse du ventre.

Video: 15 façons de brûler la graisse du ventre naturellement et rapidement

6. Réglementer votre sommeil: La recherche a montré que la réglementation de votre sommeil prévu et faire en sorte que vous obtenez plus de 5-6 heures par nuit de sommeil peut vous aider à réduire vos réserves de graisse viscérale. Toutefois, si vous tournez autour et dormir en deux jours par semaine (samedi et dimanche?), Il peut ajouter à votre graisse viscérale. Pour l`essentiel, faire un horaire de sommeil ferme, mais ne laissez pas votre corps obtenir trop paresseux sur vos jours de congé. Régularité dans vos rythmes circadiens et les cycles métaboliques sera utile pour garder la graisse du ventre en échec.

7. Amandes: Peut-être le meilleur noix de consommer si vous essayez de brûler la graisse du ventre, les amandes sont pleines de graisses polyinsaturées et monoinsaturées, qui sont le bon genre que nous voulons, et qui aident à éliminer la graisse viscérale grâce à des activités anti-inflammatoires et d`équilibrage cholestérol . En outre, ces noix ont des concentrations élevées de fibres et de magnésium, qui aident à construire des muscles et brûler les graisses.

8. La combinaison de styles d`entraînement: Alors que beaucoup de gens pensent que les séances d`entraînement cardio-vasculaires sont la meilleure façon possible de brûler la graisse du ventre, en combinant vos styles d`entraînement est en fait une meilleure façon de perdre rapidement la graisse du ventre. Lorsque vous faites la formation de poids entre cardio exercice, que l`exercice de haute intensité peut causer votre métabolisme pour tirer jusqu`à, brûler plus de graisse plus rapidement. Alternant les styles d`entraînement et les exigences physiques sur votre corps peut garder votre métabolisme « sur ses orteils », fonctionnant à une graisse de haut niveau, brûlant même lorsque vous ne travaillez pas!

9.: Avocados La teneur élevée en fibres de avocatiers vous permet de rester régulier et réduit la faim, tandis que la concentration de certains acides aminés essentiels peut aider à optimiser le poids du corps et brûler la graisse du ventre inutile.

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10. Le vinaigre: Il peut ne pas sembler agréable, mais des preuves anecdotiques dit que le vinaigre peut effectivement être un moyen efficace de brûler la graisse du ventre. Boire une cuillerée de vinaigre peut réduire la graisse viscérale, et alors que la recherche à ce sujet est quelque peu limitée, on croit que les acides dans le vinaigre stimulent la production de certaines protéines qui brûlent la graisse viscérale.

Video: 3 ALIMENTS QUI BRILLENT LA GRAISSE DU VENTRE

11. Teneur élevée en fibres alimentaires: Tous les aliments à forte concentration de fibres alimentaires peuvent aider à réduire l`inflammation dans le corps, le taux de cholestérol de l`équilibre, réguler votre système digestif et optimiser votre apport en nutriments, qui peuvent tous contribuer à améliorer le métabolisme et brûler plus de graisse du ventre.

12. découpages en amidon: L`amidon est une source importante de calories vides qui peuvent facilement être transformé en graisse viscérale. Si vous êtes un gros mangeur de pommes de terre, mettre ces spuds sur le côté si vous essayez de brûler la graisse du ventre. Prenez une poignée de noix ou de légumes verts à feuilles au lieu!

13. Mangez des repas plus petits plus lentes: Il existe de nombreux conseils concernant quoi et comment manger si vous voulez brûler la graisse du ventre, mais qui est logique est le principe plus lent et plus petit. En mangeant plus petites portions de repas et de les consommer plus lents, permettra à votre corps le temps de traiter ce qu`il prend en avant de libérer ces enzymes qui indiquent le corps, il est « plein ». En outre, des portions plus petites vous permet de manger plus de repas par jour, ce qui maintient votre métabolisme et le système digestif actif et engagé plus longtemps, ce qui est idéal pour brûler la graisse du ventre!

14. Poussez-vous Physiquement: Un peu lié à la combinaison des conseils de style d`exercice, vous pousser au-delà du « seuil » normale est un excellent moyen de brûler la graisse du ventre. Si vous travaillez régulièrement, mais cassez à peine une sueur et ne se sentent pas « contesté », votre corps ne sera probablement pas répondre par un engrenage son métabolisme et brûler les cellules de graisse viscérale. Cependant, surprenant votre corps avec des styles et des intensités d`entraînement variées, au-delà de ce que vous faites normalement, peut démarrer votre système très rapidement.

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15. Disrupt votre alimentation: Manger les mêmes types d`aliments au même moment de la journée peut entraîner votre corps à tomber dans un rythme non désiré. De temps en temps, vous devez étirer votre estomac un peu, pour ainsi dire, consommer différents aliments, nutriments, vitamines, minéraux, composés organiques, etc., afin de garder votre métabolisme flexible et votre système dynamique et réactif. Cela ne signifie pas ingurgitant des hamburgers comme un « tricheur jour », mais cela ne signifie élargir vos horizons culinaires!