10 Super aliments fabuleux qui vous rendra plus fort et en meilleure santé

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10 fabuleux super aliments qui vous rendre plus fort et en meilleure santé 

You`ve probablement entendu le terme « super aliments » maintenant. Peut-être que votre ami vous dit qu`elle devait rentrer à la maison bientôt manger des aliments super avant qu`elle est effondrée, ou peut-être votre patron vous a dit la raison pour laquelle il est capable de travailler 560 heures par semaine est parce que il s `suralimentés par super-aliments.

Mais quels sont-ils exactement?

Super aliments sont ainsi appelés car ils sont en train essentiellement le couteau suisse du monde alimentaire. Farcie avec des nutriments essentiels et d`antioxydants puissants, ils combattent la maladie, promouvoir des cheveux plus sains, vous rendre plus fort, et vous donner un coup de pouce de l`énergie. En fait, ils sont en train Nature`s grande merveille qui vous transformer en une version extrêmement mieux de vous-même, à la fois mentalement et physiquement.

Alors rejoignez-nous, comme nous regardons le top 10 super aliments fabuleux qui vous rendra plus fort et en meilleure santé.

baies

Quand j`étais enfant, ma grand-mère utilisé pour s`occuper de moi pendant les vacances d`été quand mes parents travaillaient. L`une des meilleures choses que nous avons ensemble était d`aller cueillir des petits fruits dans les champs. Je l`ai aimé, et j`ai adoré les baies - et je l`aime encore aujourd`hui.

Les baies sont disponibles dans toutes sortes de couleurs et de saveurs différentes, et comprennent les framboises, les bleuets, les fraises et les mûres. Mais la meilleure chose de tout à leur sujet est que ils sont en train de super bonne santé.

Les baies sont riches en fibres alimentaires, qui est un oligo-élément que beaucoup trop peu d`entre nous deviennent assez. Fibre vous permet de rester sentir rassasié plus longtemps, ce qui empêche de trop manger. À ce titre, les baies favorisent la perte de poids.

Les baies sont également riches en agents anti-cancéreux, ainsi que la vitamine C.

Des œufs

Les œufs a une mauvaise réputation dans les années nonante quand ils ont été associés à de mauvais cholestérol. Mais ces théories ont depuis été réfutée, et les œufs sont très bien un super aliment que nous devrions tous manger plus de.

Les œufs sont riches en protéines de haut niveau, ce qui vous donne un peu plus de pouvoir rester. Ceci est particulièrement utile dans le matin, ce pouvoir pourrait rester vous empêcher de charger sur des collations pour vous garder jusqu`au déjeuner.

Des études ont en effet montrent que des œufs brouillés sur du pain grillé au petit déjeuner sont si satisfaisants qu`ils pèsent d`aide à la perte. Et bien que les jaunes d`œufs se sont ternies par les mauvaises rumeurs de cholestérol dans les années nonante, ils sont en train riches en antioxydants puissants qui favorisent la santé des yeux.

Et la meilleure chose au sujet des œufs? Vous pouvez les faire cuire à bien des égards!

épinard

Popeye mangeait des épinards chaque fois qu`il avait besoin d`une force supplémentaire, et bien que les créateurs de show`s en fait surestimées la force ce grain de feuilles vert foncé vous fera, il s `encore un super aliment fabuleux qui est riche en toutes sortes de micronutriments, y compris le fer.

Des haricots

Les haricots sont l`un des aliments à base de plantes les plus polyvalents que vous pouvez manger. Ils sont en train aussi super sain, et une source fantastique de fer, un minéral essentiel qui fait un travail grandiose à transporter plus d`oxygène de vos poumons à vos cellules.

Il y a une mise en garde, cependant: le fer dans les haricots est en fait un peu difficile pour votre corps d`absorber! Oh non! Pour cette raison, je vous suggère d`ajouter des aliments riches en vitamine C à votre assiette, comme le jus de citron ou de patates douces. Les aliments riches en vitamine C favorisera une meilleure absorption du fer.

Les haricots sont aussi notoirement riches en fibres, avec juste une demi-tasse contenant une étonnante sept grammes!

Des noisettes

Avant de vous emballer vos barres de bonbons dans le cadre de vos collations de travail demain, envisager d`opter pour les noix à la place. Les noix sont super casse-croûte de nourriture qui sont bourrés de graisses insaturées qui sont bons pour la santé cardiovasculaire.

Des études ont montré que ceux qui mangent des noix ont une chance de vivre au moins deux ans de plus que ceux qui n `. Noyers en particulier sont les show-voleuses, grâce à leur étonnante teneur en acides gras oméga-3, ainsi que leur énorme quantité d`acide alpha-linolénique.

En plus soin de votre coeur, les noix aussi stimuler l`humeur, vous laissant le sentiment super!

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(Pardon).

Des oranges

Les oranges sont facilement mon fruit préféré dans le monde entier. J`aime leur couleur vive, et ils me rappelle toujours de soleil, de la douceur et de bonheur. En gros, tu ne peux pas manger une orange et se sentir triste. Pour cette raison, les oranges ont l`avantage psychologique sur tous les coins de fruits.

Mais aussi bien que, les oranges sont aussi une source importante de vitamine C, avec une seule orange, contenant l`intégralité de votre quantité quotidienne recommandée. La vitamine C est essentielle, car elle produit les anticorps et les globules blancs de votre corps a besoin d`infections de combat. Il protège également vos cellules d`être endommagées par les radicaux libres embêtants et ralentit le processus de vieillissement.

Oignons

De la douceur des oranges à l`aigreur des oignons. Peut sérieusement deux aliments très opposés à la fois être super? Tu paries!

Les oignons peuvent ne pas être à everyone`s goût, et alors qu`ils augmentent gagné `exactement vos chances d`obtenir un baiser sur une première date, ils faire des merveilles pour votre santé. Riche en un puissant antioxydant appelé quercétine, ils vivifier les taux de cholestérol, tout en réduisant simultanément la pression artérielle et l`amincissement de votre sang.

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thé

Le thé est une alternative plus saine au café, car il contient moins de caféine. Il vous fait toujours agréable et alerte, et il contient également L-théanine, qui détend votre corps et l`esprit en abaissant le cortisol, l`hormone du stress crapuleux.

Au cours d`une période plus longue, vous pouvez également faire votre plein coeur de faveurs si vous buvez trois tasses de thé par jour.

Where`s la bouilloire ...

Ail

Diététiciens et experts de la santé sont d`accord à l`unanimité que l`ail doit être ajouté à au moins l`un de vos repas chaque jour. Pourquoi? Parce que ce produit alimentaire en forme de bulbe stimule la production de globules blancs, ce qui améliore votre fonction immunitaire.

L`ail a également été montré pour ralentir la croissance des champignons, des levures et des bactéries nocives, et alors que l`ail sauvage est certainement une option, il s `important que vous au moins toujours opter pour l`ail frais du supermarché, par opposition à l`ail dans un tube. Tout simplement pas.

Saumon

Le saumon est un aliment du cerveau fantastique aussi vous rendre plus fort, grâce à sa teneur élevée en protéines et des acides gras oméga-3 contiennent. Le poisson est aussi une bonne source de vitamine D, et il s `recommandé que vous mangez au moins deux fois par semaine.

Restez heureux et en bonne santé!