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Que manger avant une séance d`entraînement pour obtenir des résultats fabuleux?

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Que manger avant une séance d`entraînement pour des résultats fabuleux?

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Beaucoup de gens que je connais qui ont frappé la salle de gym sur une base assez régulière me disent effrontément qu`ils vont à la salle de gym si bien qu`ils peuvent manger ce qu`ils veulent sans se sentir coupable. Je sais que ils sont en train de plaisanter, mais ils sont en train seulement la moitié plaisantant.

La chose est que ce que vous mangez avant et après une séance d`entraînement est super important, surtout si vous voulez obtenir les meilleurs résultats. Si `re ne faites pas attention à votre repas pré-entraînement, tout simplement pas` re va être tirer le meilleur parti d`aller à la salle de gym.

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Certaines personnes mangent n `quoi que ce soit avant une séance d`entraînement, surtout s`ils ont frappé la salle de gym le matin avant d`aller travailler. Mais cela est tout aussi mauvais que manger les mauvaises choses, et il peut conduire à la fatigue et des vertiges. Cela peut facilement tuer votre mort d`entraînement trop tôt.

Je vais à la gym cinq jours par semaine, et Et si je ne manger les bons aliments au préalable, ma séance d`entraînement est pas la même chose. I - et vous - besoin d`alimenter correctement afin d`obtenir les meilleurs résultats. Let`s jeter un oeil à exactement ce que vous devriez manger avant une séance d`entraînement.

Bananes

Si`ai jamais regardé un match de tennis à la télévision, ont vu `ll stars du tennis grugeant sur les bananes entre-deux jeux et jeux. En effet, une banane est essentiellement Nature`s propre barre de puissance qui améliore les performances.

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Les bananes sont bourrés de potassium, et ils sont en train aussi riche en glucides faciles à digérer. Cela signifie que vous n `sentez lourd après avoir mangé un, et cela signifie aussi que vos muscles vont fonctionner à un niveau optimal.

Le corps doesn`t tient sur le potassium pendant trop longtemps, il s `donc une bonne idée de sauter les petites bananes et manger les moyennes.

Caféine

La caféine a ses avantages et ses inconvénients, et pour chaque diététicienne vous dire de réduire ce qu`il y aura une autre vous dire de boire plus de café.

Si vous `re essayant d`obtenir des résultats d`entraînement fabuleux, je vous recommande de boire une tasse de Joe avant d`aller à la salle de gym. Toutefois, si vous ne aimez pas le goût du café, vous pouvez toujours essayer un supplément de caféine à la place.

La caféine donne à votre corps un coup de pouce en améliorant votre niveau d`énergie de sorte que prêt à frapper `re la salle de gym. Il ralentit la fatigue, et peut également améliorer le taux de graisse brûler.



J`ajoute quelques coups d`espresso à ma secousse du matin comme il s `un moyen super facile d`obtenir mon pompé.

Bleuets et Pistaches

Pistaches et les bleuets peuvent être consommés sur votre chemin à la salle de gym. Pratique et savoureux, cet appariement est bourré de protéines et glucides, ainsi que beaucoup d`agents anti-inflammatoires.

L`avoine

Je mange un bol d`avoine presque tous les matins de la semaine. Pourquoi? Parce que l`avoine libèrent les glucides lentement dans le sang ce qui signifie que votre niveau d`énergie n `trop tôt pointe et accident. , Ils restent à la place à un niveau constant tout au long de votre travail. Lequel est exactement ce que tu veux.

L`avoine ont une mauvaise réputation pour contenir la fibre, mais ils n `contiennent trop de sorte que beaucoup de causer ils` ll gaz. Ils sont en train également riche en vitamines B, ce qui aide votre corps à transformer les glucides en carburant. Gagner.

Pain de grains entiers

Vous devez approvisionner en glucides avant une séance d`entraînement, sinon `re tout simplement pas être en mesure d`alimenter votre chemin à travers une session. Le meilleur type de pain à grignoter à l`avance est wholegrain, quelques tranches de ce qui sera suffisant pour vous charger jusqu`à 30 grammes de glucides.

Don`t manger le pain, bien, mais il paire avec quelques sources de protéines. Vous pourriez vous faire un sandwich aux œufs avant une séance d`entraînement, ou vous pouvez essayer quelques tranches de dinde. Vous pouvez même diffuser un peu de miel ou de la confiture sur le dessus.

un frappé aux fruits

Vraiment fantaisie n `ajouter de la caféine à votre régime pré-séance d`entraînement? Vous pouvez essayer de smoothies aux fruits à la place.

Alors que les fruits est une autre bonne option, smoothies aux fruits sont encore mieux car ils digèrent plus rapidement et libèrent leurs sucres dans le sang plus rapidement. Ce qui signifie essentiellement `re va plein d`énergie et prêt à le faire.

smoothies de fruits sont également idéales pour tous ceux qui n`aime manger des fruits entiers. Vous pouvez acheter un smoothie aux fruits du magasin général ou d`un supermarché, ou vous pouvez faire votre propre à la maison. It `s essentiellement l`énergie sur le robinet.

Blancs d`oeufs

Jamais mangé des œufs et se sentait étrangement atone après? Je sais que je dois. Ceci est généralement en raison des jaunes d`œufs. Riche en matières grasses, ces gars-là sont métabolisés lentement peuvent donc vous faire sentir lourd. Cela est particulièrement pas cool si `re sur le point d`exercice.

Au lieu de cela, enlever le jaune d`oeuf et doubler sur les blancs. Deux blancs d`œufs vous fournir jusqu`à 8 grammes de protéines. Et sans gras.

Yaourt grec 

Yaourt grec est l`une de mes choses préférées à manger avant une séance d`entraînement. Il contient deux fois plus de protéines que le yaourt normal, mais beaucoup moins de sucre. Essayez de manger sur un estomac assez vide de sorte que vous obtenez autant d`énergie que possible.

Ne mangez que si vous n`êtes pas intolérant au lactose. Dans le cas contraire, éviter.

Veggie Omelette à l`avocat

L`avocat est très bien le « dans » la nourriture en ce moment, avec des diététiciens et des experts de la santé recommandent partout que vous ajoutez à votre alimentation. Y compris dans le cadre d`une omelette de légumes est une excellente façon de l`utiliser à votre avantage lors de la préparation pour une `re séance d`entraînement.

Les œufs sont, bien sûr, une source fantastique de protéines et ils aideront vos muscles à récupérer après une séance d`entraînement. Au lieu de faire des œufs brouillés, changer les choses en faisant une omelette farcie aux légumes et que tous les avocats importants. Votre corps vous remerciera.

Tranches de pomme et de beurre d`arachide

Tranches de pomme et le beurre d`arachide est si facile à mettre en place, si délicieux - et si puissant. Cela dépend vraiment du type d`entraînement `re va faire, mais si vous planifier quoi que ce soit trop` t intense, des tranches de pomme et le beurre d`arachide fonctionne un charme. Tout ce que vous avez besoin est une seule pomme, en tranches et haché puis trempé dans le beurre et a obtenu une bonne`ai quantité de glucides et de protéines pour vous maintenir.

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