HemWomenThat.com

10 Aliments riches en antioxydants qui peuvent aider à prévenir le vieillissement

<div>

10 aliments riches en antioxydants qui peuvent aider à prévenir le vieillissement

Comme nous vieillissons, notre peau commence à perdre son élasticité et devient plus mince, et il n`y a rien que nous pouvons faire pour arrêter le processus de vieillissement tout à fait. Ce que nous pouvons faire, cependant, est de ralentir le processus en faisant des choix alimentaires sains. Un important contributeur au vieillissement prématuré est des dégâts causés à la peau par les radicaux libres, que nous entrons en contact avec de tous les jours de la pollution, par ce que nous mangeons et même par les rayons du soleil. Heureusement, cependant, il y a beaucoup d`aliments que nous pouvons manger, qui nous fourniront des antioxydants qui combattent les radicaux libres et les empêcheraient provoquant les rides et ridules dans la peau. Voici dix aliments qui sont riches en ces antioxydants qui peuvent aider à prévenir les signes du vieillissement.

1. Thé vert

Video: 10 Super aliments qu’il faut consommer tous les jours !

Le thé vert est l`un des super-héros des aliments riches en antioxydants et une tasse régulière de thé vert peut faire des merveilles pour votre corps et votre peau. Le secret de la puissance du thé vert est sa teneur élevée en antioxydants appelés catéchines, qui peut réparer les dommages cellulaires et réduire la visibilité des rides. Il est seulement le thé vert qui a cette très forte concentration de catéchines, le thé noir contient si-cinq fois moins.

Video: Un élixir anti-âge magique la jeunesse de votre peau, cheveux et même votre acuité visuelle

2. bleuets

Les bleuets sont un fruit qui mérite certainement leur réputation d`être un super-alimentaire et les bleuets sont très probablement l`un des plus sains, les aliments riches en antioxydants que vous pouvez manger. Au cours d`une étude menée par l`Université Cornell, les scientifiques ont découvert que les antioxydants présents dans les bleuets protégés et les cellules réparées mieux que les antioxydants présents dans la plupart des autres fruits. Il est préférable d`acheter des bleuets biologiques, car ils sont souvent fortement pulvérisées.

3. L`huile d`olive

Les gens savent depuis longtemps que les graisses mono-insaturés que l`on trouve dans l`huile d`olive sont bons pour la peau et qu`ils contribuent également à réduire le risque de maladies cardiaques et le cancer. Il était seulement tout récemment, cependant, que les scientifiques ont découvert que l`huile d`olive contient également des niveaux élevés de polyphénols, qui sont des antioxydants qui peuvent aider à prévenir l`apparition des signes du vieillissement.



4. oranges

La vitamine C est également un antioxydant et les oranges et autres agrumes contiennent de la vitamine C en abondance. La vitamine C est bien connu pour sa capacité à lutter contre le rhume, mais cela fonctionne aussi de deux façons pour aider à prévenir les signes du vieillissement. Il aide à augmenter la production de collagène dans la peau et il fonctionne comme un puissant antioxydant qui aide à combattre les radicaux libres.

5. Les œufs

Étonnamment, les œufs emballer un coup de poing puissant anti-oxydant assez aussi. Les oeufs crus sont les meilleurs, mais de toute façon, le jaune d`oeuf contient tyrosine et tryptophane, qui ont tous deux propriétés antioxydantes puissantes qui peuvent aider à prévenir les maladies du cancer et le cœur et combattre les radicaux libres qui causent les rides et ridules de la peau.

Video: 9 aliments qui vous aideront à prévenir le cancer

6. Watercress

Facilement ajouté à des sandwiches et des salades, le cresson vous fournira une bonne source des antioxydants, lutéine et zexanthin. Ce sont deux des antioxydants qui sont particulièrement réputés pour leur capacité à prévenir la dégénérescence maculaire liée à l`âge, ainsi que pour leur capacité à conjurer les signes du vieillissement.

7. saumon

Video: Ne mangez plus ceci le matin ! Vous risquez un AVC, une crise cardiaque ou le diabète

Le saumon mérite aussi une place dans notre liste des aliments riches en antioxydants. Bien que les acides gras oméga-3 pourraient ne pas classer comme un super-antioxydant, ils ont des propriétés antioxydantes qui peuvent aider à neutraliser les radicaux libres. On croit aussi que les acides gras oméga-3 aident à accroître l`efficacité des autres antioxydants dans le corps. L`une des meilleures sources d`acides gras oméga-3 est le poisson, comme le saumon, mais ils peuvent également être trouvés dans les noix et les graines aussi bien.

8. raisins

Les raisins, en particulier les font aussi partie de Foods- riche en antioxydants qu`ils contiennent des variétés à peau plus foncée, la vitamine C et les phytochimiques, anthocyanes et proanthocyanidine, qui luttent contre les radicaux libres et peuvent aider à vous protéger contre les maladies cardiaques et le cancer. Ils fournissent également votre système immunitaire avec un coup de pouce aussi.

9. noix

Les noix sont aussi grands, aliments riches en antioxydants. Chaque écrou a son propre mélange de graisses saines, antioxydants et autres nutriments, donc une poignée de noix mélangées vous fournira une quantité équilibrée de tous les différents types d`ingrédients anti-âge. Il est facile d`obtenir plus de noix dans votre alimentation. Vous pouvez les ajouter à votre cuisine, les saupoudrer sur les salades et ils font un grand, sur la route, collation aussi.

10. Les légumes vert foncé

Tout noir, feuilles, légume vert vous fournir une bonne dose de vitamines, de minéraux et d`antioxydants, mais les épinards, le brocoli et le chou frisé, sont dignes d`une mention spéciale. En plus d`être une bonne source de vitamines et de minéraux, les légumes vert foncé contiennent également phytochimiques antioxydants qui combattent les radicaux libres. Les légumes verts sont non seulement super-nutritifs, ils contiennent également beaucoup de fibres qui vous remplir, donc ils sont parfaits pour vous aider à perdre du poids aussi.

Quels sont vos aliments riches en antioxydants préférés?

Reste en bonne santé!

Partager sur les réseaux sociaux:

Connexes