10 Super aliments qui rétablira votre énergie quand vous vous sentez USÉES

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10 Super Foods qui rétablira votre énergie quand vous vous sentez USÉES

Jamais eu un de ces jours où vous semblez ne pouvez pas se réveiller? Vous savez exactement ce que je veux dire. Vos courbatures, vos yeux ont du mal à rester ouvert, et vous vous sentez comme si vous venez vers le bas avec quelque chose.

Habituellement, vous ne venez pas vers le bas avec quoi que ce soit. Au contraire, vous êtes juste un manque d`énergie. Ce qui se passe est que vous vous sentez généralement si Rundown que votre productivité ralentit et tout ce que vous voulez faire est de monter juste de rentrer dans le lit et aller dormir.

Malheureusement, le monde ne se limite pas seulement parce que vous êtes de mauvaise humeur. , Vous avez au lieu de garder une certaine façon d`aller. Les bonnes nouvelles sont que super-aliments peuvent aider.

Quels sont super-aliments, si?

Un super aliment est tout type de nourriture qui est plein à craquer avec plus de nutriments que « normal ». Alors qu`un hamburger est juste de la nourriture, un morceau de brocoli est un super aliments. Ils nous rendent heureux et restaurer notre bien-être.

Jetons un coup d`oeil sur les 10 meilleurs super-aliments pour restaurer votre énergie quand vous vous sentez déprimé.

Des noisettes

Quitter en grignotant des bonbons et commencer à obtenir intelligent sur ce que vous mangez dans l`après-midi.

Les noix sont mon go-to par excellence boosters d`énergie quand je ne peux pas quitter le bureau. J`apporter un sac d`entre eux toujours travailler avec moi et grignoter sur eux throughput l`après-midi pour vous assurer que je souffre jamais de cette crise horrible midi (vous savez ce que je veux dire!).

Les noix sont riches en énergie parce qu`ils sont bourrés de tous les nutriments. Ils sont pas cher et pratique, et même savoureux. Obtenez sur eux.

épinard

L`épinard est riche en fer. Il est également riche en potassium et en magnésium, aussi.

Le magnésium est essentiel si vous avez besoin de plus d`énergie. Et quand il est jumelé avec le potassium, il forme une balise équipe puissante qui injecte le carburant de fusée dans votre corps (pas vraiment, mais vous obtenez l`image!).

L`épinard est mon vert préféré, mais je comprends que tout le monde aime autant que moi. Personnellement, j`aime faire une soupe de pâtes et épinards qui ne nécessite que trois ingrédients: pâtes, épinards et bouillon de légumes.

Et l`eau, bien sûr.

Il suffit de porter l`eau à ébullition, avant d`ajouter les pâtes et le bouillon. Laisser mijoter pendant cinq minutes, ajouter les épinards et laisser mijoter pendant une dizaine.

Il est un magnifique plus chaud d`hiver, et un moyen fabuleux de maintaing votre niveau d`énergie au cours de ces mois les plus froids.

Piments

L`une des principales raisons pour lesquelles nous commençons à sentir léthargique et faible en énergie est parce que nous ne disposons pas d`une alimentation en oxygène très efficace. Si nos cellules ne reçoivent pas autant d`oxygène dont ils ont besoin, il va nous faire sentir très bien dans un état lamentable.

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les poivrons et les épices chaudes peuvent aider. Ils donnent à votre corps (et la bouche!) Le réveil appeler nécessaire, veiller à ce que vous avez beaucoup plus d`oxygène qui coule dans vos veines.

Yaourt

Vous devriez commencer à ajouter du yogourt à votre petit-déjeuner chaque jour. Pourquoi? Non seulement le yogourt complimenter vos céréales ou du pain grillé (ou pancake!), Il vous donne également un coup de pouce dans les probiotiques (bactéries saines que vous GUT besoins) et de calcium.

D`accord, les probiotiques: Ce sont de bonnes bactéries que votre corps a besoin si elle est de garder votre système immunitaire tic-tac sur. Et vous savez ce qui se passe quand votre système immunitaire ne tourne au ralenti, non? C`est vrai! Vous commencez à vous sentir porté vers le bas et dégueu. Pas cool.

Obtenir une dose quotidienne de yaourt matin pour garder votre système immunitaire heureux.

Huile de noix de coco

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L`huile de coco est très populaire en ce moment, et pour une bonne raison. En gros, il peut à peu près aider n`importe quoi - en particulier la restauration de vos niveaux d`énergie.

Vous devriez faire cuire avec de l`huile de noix de coco le plus souvent parce qu`il est un sorcier en matière de traitement lui-même en énergie. Le bonus pour vous est que vous obtenez de se sentir revitalisé. Fantastique.

Saumon

Le saumon est l`un des poissons plus sains que vous pouvez manger. D`accord, donc il n`y a pas vraiment des choses un poisson « malsain ». Mais en ce qui concerne la restauration de l`énergie, le saumon doit être le poisson gras que vous tournez dans votre heure de besoin.

Riche en acides gras oméga-3, le saumon réduit votre taux de mauvais cholestérol. Mais grâce à sa teneur en vitamine B6, riboflavine et niacine contenu, le saumon vous donne également un coup de pouce énorme dans le carburant. Comment? Parce que ces nutriments clés transforment vos aliments en énergie. Yay!

Des haricots

Il y a tellement de différents types de haricots. Lequel préfères-tu? J`aime les haricots noirs. Mais il n`a pas d`importance ceux qui sont votre fav, parce qu`ils tout augmenter votre niveau d`énergie.

Riche en protéines, glucides complexes et en fibres, les haricots sont également bourrés dans un certain nombre de minéraux, comme le cuivre et le magnésium. Et grâce à leur composition nutritionnelle assez complexe, ils sont très bons pour vous assurer que vos niveaux d`énergie restent élevés pendant toute la journée.

Champignons

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Les champignons sont un peu délicate car il est pas toujours facile de trouver un moyen de les emballer dans votre alimentation. Mais parce qu`ils sont responsables de vous armer avec environ la moitié de votre portion quotidienne de fer, vous devriez vraiment trouver un moyen de les obtenir dans vos repas.

Pourquoi est important fer? Le fer est important car il transporte l`oxygène plus efficacement autour de votre circulation sanguine. Si vous ne disposez pas d`un approvisionnement fabuleux d`oxygène, vous allez vous sentir fatigué et en piteux état.

Si vous dites que vous n`aimez les champignons, il se pourrait que vous avez tout simplement pas trouvé le type de champignon que vous aimez. Il y a beaucoup différents types de champignons là-bas, il pourrait donc être un cas d`expérimenter un peu.

flocons d`avoine

Manger un bol de flocons d`avoine est une excellente façon de commencer la journée. Pourquoi? Parce que la farine d`avoine est riche en glucides de haute qualité que votre corps stocke sous forme de glycogène, qui les bras de votre cerveau et les muscles avec suffisamment de carburant pour vous aider à bien le jour.

La farine d`avoine est également riche en éléments nutritifs essentiels, tels que la vitamine B1, de protéines, de phosphore et de magnésium.

Il est fortement recommandé pour les diabétiques, car il peut prévenir les accidents de sucre dans le sang qui trafiquent avec nasty votre niveau d`énergie.

Les graines de chia

Riche en calcium, fer et fibres, les graines de chia sont un moyen simple de restaurer votre énergie.

Si vous n`êtes pas sûr de la façon de les manger, vous pouvez grignoter loin sur eux de votre main, ou vous pouvez obtenir un peu plus créatif en les ajoutant à vos smoothies ou puddings.

Restez heureux et en bonne santé!