Coeur des aliments sains

Cœur des aliments sains - saumon

Avantages pour la santé du saumon

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Le saumon peut être considéré comme l`un des aliments les plus sains pour le coeur. Il est riche en acides gras oméga-3, qui peuvent réduire considérablement le taux de cholestérol LDL et peut également augmenter le niveau de bon cholestérol HDL dans le corps. Le triglycéride peut également être réduit en le consommant. Les antioxydants aident à rendre les artères flexibles et peuvent réduire leur durcissement. Le sélénium est un antioxydant dans les poissons de saumon qui peut limiter l`apparition des coups de cœur et les crises cardiaques. Il est un aliment fortement recommandé d`obtenir un système cardiovasculaire sain.

Les aliments pour la santé du cœur - Avoine

Services de santé d`avoine

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L`avoine est riche en fibres solubles qui les rend vraiment bénéfique pour lutter contre le cholestérol. Les fibres solubles aident à accumuler le mauvais cholestérol LDL et les empêche de s`absorbé dans le corps. L`avoine est également riche en acides gras oméga-3 et des folates qui sont des composés très pratique cardiaques. Ils aident à abaisser le taux de triglycérides ainsi que le cholestérol LDL. La formation de plaque dans les artères du sang peut être interdite et coups de cœur peuvent être évités par la consommation d`avoine. Les antioxydants comme tocotriénol et avenanthramides sont présents dans l`avoine. Ces aident aussi à abaisser le mauvais cholestérol et lutter contre les dommages des radicaux libres sans altérer le niveau de cholestérol HDL. Durcissement des murs peuvent être évités car ils limitent l`accumulation de monocytes dans les parois des artères, empêchant ainsi la sténose.

La nourriture pour le coeur - Noyer

Services de santé de noix

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La noix est une riche source d`acides gras mono-insaturés. Il contient des acides oléique et est également riche en acides gras oméga 3 comme les acides linolénique et arachidonique qui aident à diminuer le taux de cholestérol et augmente le bon cholestérol (HDL). Noyer est très élevé en anti-oxydants et aide à réduire les dépôts de peste dans les artères. Il prévient diverses maladies coronariennes, ainsi que diminue le risque de coups de cœur. Il contient également de l`acide aminé « L-arginine` qui apaise et détend les vaisseaux sanguins, augmentant ainsi leur flexibilité. Elle limite l`accumulation de graisses dans les murs. Il inhibe également la dysfonction endothéliale.

aide aux patates douces santé du coeur

Services de santé de patates douces

La patate douce est riche en antioxydants qui peuvent aider à améliorer la santé cardiaque. Il contient du bêta-carotène qui est associée à l`abaissement du taux de mauvais cholestérol LDL dans le corps. La vitamine B6 est présent en quantité importante dans ce légume-racine sain. La vitamine B6 contribue à désintégrer un homocystéine composé, qui est connu pour durcir les artères du sang et des vaisseaux sanguins. Il contribue ainsi à accroître la flexibilité des artères et des résultats dans un écoulement facile de sang dans tout le corps. La patate douce contient également du potassium qui est un minéral sympathique cardiaque. Il aide à maintenir un rythme adéquat du cœur. Patate douce est également connu pour contrebalancer l`effet de sodium, réduisant ainsi les chances de l`hypertension artérielle.

Épinards pour un coeur sain

Services de santé des épinards

Les épinards contiennent quantité négligeable de matières grasses et sans cholestérol. De plus, les épinards est riche en nutriments sympathiques cardiaques comme le potassium, le magnésium, l`acide folique et des antioxydants. Des études ont montré que ces nutriments à prévenir les maladies cardio-vasculaires, la pression artérielle et diminue le risque d`accident vasculaire cérébral.

Les graines de lin pour coeur

Les graines de lin sont riches en fibres et contiennent une quantité élevée d`acides gras oméga-3 et les acides gras oméga-6. Ils sont également riches en antioxydants comme les lignanes, qui aident à réduire le cholestérol LDL et d`autres maladies cardiaques coronaires.

Coeur des aliments sains - soja

Services de santé de soja

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Le soja est utile pour réduire le mauvais cholestérol LDL à savoir le cholestérol dans le corps. La protéine de soja a été trouvé pour avoir un effet hypocholestérolémiant. Il a une faible quantité de gras trans et saturés qui le rend très bénéfique pour les patients cardiaques. Il contient de la lécithine qui agit comme un émulsifiant de graisse naturel. L`accumulation de triglycérides et de cholestérol LDL est réduite dans les artères de sang. De plus, il augmente le cholestérol HDL dans le corps. Le soja est également riche en acides gras poly-insaturés tels que l`acide linolénique qui aide dans le bon fonctionnement des muscles lisses et régule la tension artérielle.

L`huile d`olive pour le coeur en bonne santé

Avantages pour la santé de l`huile d`olive

Les acides gras monoinsaturés présents dans l`huile d`olive aide à abaisser le mauvais cholestérol (LDL) dans le corps réduisant ainsi l`obstruction des artères et la formation de peste. Ils aident également à la réduction de la coagulation du sang. L`huile d`olive est également une bonne source d`antioxydants comme les phénols et la vitamine-E qui aident à garder le cœur solide et efficace.

Coeur en santé - aliments tomate

Services de santé de la tomate

Les tomates sont très bénéfiques pour le coeur. Ils sont riches en folates et niacine, vitamine B6 qui sont connus pour réduire le risque de diseases.They cardiaque sont riches en antioxydants qui aident à lutter contre stress oxydatif. Réduction du stress oxydatif peut aider à réduire le processus d`oxydation du cholestérol LDL dans le blood.Consumption de tomates aident aussi à améliorer le niveau de bon cholestérol HDL. Ils aident à augmenter le niveau de lycopène plasmatique. L`inflammation peut également être réduit en mangeant des tomates car ils aident à abaisser le sérum de protéine C-réactive qui est l`un des principaux facteurs de l`inflammation. Cela peut aider à réduire diverses maladies liées au cœur et coups de cœur.

Vin rouge pour le coeur

Services de santé de vin rouge

La consommation de vin rouge peut vraiment aider à réduire le risque de diverses maladies cardiaques. Il contribue à fluidifier le sang dans les artères rendant ainsi la circulation plus efficace et facile. Le vin rouge est riche en polyphénols qui aide directement dans la protection des muscles cardiaques. Les polyphénols sont bénéfiques dans la protection de la paroi des vaisseaux sanguins. Il contient également resveratrol qui aide à la protection des vaisseaux sanguins et réduit le mauvais cholestérol. Vin rouge a été trouvé pour prévenir les caillots sanguins.