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Les 5 meilleurs avantages de l`exercice aérobie

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Pourquoi l`exercice aérobie est crucial pour la santé optimale

L`exercice aérobie est souvent mal compris comme un simple outil pour la perte de poids, ou pire, quelque chose que les athlètes ont besoin de faire pour la performance sportive.

L`exercice aérobie, aussi appelé cardio, a de nombreux avantages pour la santé. forces de l`exercice aérobie votre cœur et les poumons à travailler plus dur, ce qui renforce votre système cardiorespiratoire et brûle des calories. Pourtant, l`exercice aérobie fait plus. Il peut même vous sauver la vie.

Le Top 5 Avantages de l`exercice aérobie

1. Gestion du poids

L`exercice aérobie est le meilleur type pour la gestion du poids. Votre corps brûle plus de calories pendant l`exercice aérobie que la formation de la force ou l`exercice anaérobie. Lorsque vous brûlez plus de calories que vous mangez, vous perdez la graisse et perdre du poids. L`exercice régulier vous aide également à maintenir un poids santé, d`autant plus que vous vieillissez et votre métabolisme ralentit.

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Toute activité physique qui provoque votre fréquence cardiaque et respiration d`élever sensiblement est l`exercice aérobie. Cependant, une légère augmentation de l`exercice d`intensité lumineuse ne va pas brûler des calories importantes. Des activités telles que le jogging, la marche rapide, la natation tours, faire du sport, et travailler dur sur une machine cardio sont efficaces pour la gestion du poids.

2. Santé cardiorespiratoire



L`exercice aérobie améliore la santé de votre système cardiorespiratoire, qui est avant tout votre cœur et les poumons. Au cours de l`exercice, votre cœur pompe plus de sang dans tout le corps pour fournir de l`oxygène aux muscles fatigués. Cela signifie que vos poumons doivent prendre et absorber plus d`oxygène. Les heures supplémentaires, votre capacité pulmonaire augmente tout comme leur capacité à utiliser l`oxygène. Votre coeur devient plus fort et a besoin de travailler moins dur en général. Vos muscles deviennent aussi mieux en mesure d`utiliser l`oxygène.

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coeur amélioré et la fonction pulmonaire abaisser votre fréquence cardiaque et la tension artérielle. Votre endurance augmente. Vous êtes encore moins susceptibles de souffrir d`une crise cardiaque. Les médecins conseillent que les patients qui ont eu des crises cardiaques commencent l`exercice aérobie pour prévenir les attaques futures.

3. Amélioration de l`humeur

L`exercice vous fait vous sentir mieux. Il stimule votre humeur, augmente votre niveau d`énergie, vous aide à dormir, et lutte contre le stress, l`anxiété et la dépression. Votre corps et votre esprit se sentent moins tendu après l`exercice aérobie. Bien que vous pouvez vous sentir fatigué après une bonne séance d`entraînement, vous êtes moins comme à la fatigue de l`expérience globale. Votre estime de soi améliore aussi, que ce soit parce que vous avez perdu du poids ou parce que vous pouvez monter un escalier sans être essoufflé.

4. Système immunitaire Boost

L`engagement dans l`exercice aérobie rend votre système immunitaire plus fort. Cela aide votre corps à combattre les infections virales mineures, y compris le rhume et carneaux.

5. La vie plus longue

Le dernier des cinq principaux avantages de l`exercice aérobie est un effet cumulatif des quatre précédentes. Des études montrent que l`exercice cardio régulier aide les gens à vivre plus longtemps. Lorsque vous êtes moins susceptible de tomber malade, se sentir moins de stress, ont un cœur et des poumons, et se sentir bien en général, il est logique que votre durée de vie prévue augmenterait. L`exercice aérobie empêche également l`obésité, qui est un facteur de risque majeur pour de nombreux problèmes de santé graves, telles que les maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux, l`hypercholestérolémie, le diabète de type 2 et l`hypertension artérielle.

Dernières pensées

Ce ne sont que cinq des exercices d`aérobie, les avantages vont bien au-delà de ces cinq. Vous trouverez de nombreux avantages supplémentaires avec la routine aérobie exercise.To garder votre corps et votre esprit en forme tip top et voir les résultats tangibles de votre routine cardio, but environ 20 à 60 minutes de cardio sur la plupart des jours de la semaine.

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